练习弹跳的方法：
哈登篮球鞋弹跳力多少 哈登篮球鞋弹跳力多少正常
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项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
（半蹲恒信极鞋 买了这个，你就等残废吧，这个对小腿的肌肉过分，不平衡，用多不好跳）
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
（抬脚尖）
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
（台阶）
第四项：纵跳
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
（纵跳）
第五项：脚这是我内场实战几次后的大底，从鞋底上看鞋子磨损程度还可以。这个鞋底还是采用XDR橡胶技术，中间用一条类似波浪纹的绿色带将鞋子分为两侧。这次的欧文4依然是后掌ZOOM缓震，当然加大了zoom单元的体积。虽说整体鞋子还是有些偏硬，但是我认为这个“硬“是赢到恰到好处。这种硬在你急起急停，跳跃落地之后给脚步一个充分泄力的过程。不会给你一种软趴趴的感觉，篮球鞋大家不要要求它像跑步鞋一样。尖跳
1. 将脚尖抬到点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm。
（脚尖跳）
第六项：蹲跳 (这一项每周练一次)
①站立，怀抱篮球于胸前
③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势
④着地，完成一下
⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。
补充：
1.你练的时候，热身运动，仔细活动膝盖，这两点一定要做到位
2.训练的时候，是穿鞋，无论你穿什么样的鞋。鞋底一定要有缓冲的能力(大部分的真品篮球鞋，都具备这个功能)把这两点都做到位，你的膝盖是不会有巨大损伤的
3. 例：
提踵2组，10(双脚都完成10下才算1组)
跳台阶2组，10(双脚都完成10下才算1组)
楼主您好：
如果想简单的方法，那就是对准一个地方，然后摸高，进步多少自然显而易见。不嫌累或麻烦，那就是如楼上他们所说，多做强度训练，很快进步。像我现在中学生，身高也就167CM，我垂直弹跳高度大约是78CM，能摸板（千真万确，不吹牛），有一次摸过蓝圈，我训练的方法就是摸高，很简单。希望对您有帮助。
很容易，每天绑沙袋跑步。过了半年肯定有效果！要坚持哦！
每天去连续摸篮板或篮筐！
我认为杜兰特和哈登都是的得分手，先来说说哈登的得分能力，哈登的进攻手段要比杜兰特更多，哈登更擅长后撤步三分、突破上篮、制造对方防守犯规，可以说没有哈登不会的进攻方式。杜兰特由于有身高臂长的优势，所以他的干拔跳投非常难防守，杜兰特在面对包夹防守时得分把握要比哈登更强。
首先题主如果是想要实战多，还是压马路的。当然了，简单通过得分来比较得分能力是不够客观的，因为得分能力还要受到其他因素的影响，比如得分效率、出手次数、出手选择时机、在防守端付出的精力，都会影响到一个球员的得分。因此要比较谁的得分能力更强就要综合各方面的因素，来进行比较。个人认为如果综合各个方面的因素，杜兰特的得分能力要略高于哈登，哈登虽然这几年在得分表现上要好于杜兰特，主要是因为哈登拥有比杜兰特更多的控球权和出手权。哈登在火箭时期基本上拥有无限开火的特权，即便保罗在队中也不能影响哈登出手的次数，这是哈登高得分的保障。
反观杜兰特就不同了，雷霆时期他身边有个威少，威少会分走杜兰特大量的出手权。之后到了勇士，身边又有了库里和汤普森两大得分高手，所以杜兰特在球权上是要弱于哈登。再从得分把握性比较，哈登在这方面要远远弱于杜兰特，众所周知哈登一到关键时刻就容易拉垮，他很少能够在关键时刻站出来力挽狂澜，帮助球队投中关键球。杜兰特则不同，越是在关键时刻他就发挥的越好，这也是为什么在勇士时期主教练科尔更愿意把绝杀球交给杜兰特的原因。
我认为只论得分能力的话，杜兰特会比较强，因为对于杜兰特来说，他个人的身体爆发力极强，而且有着极端的防守能力，身体弹跳力非常好。
哈登跟杜兰特都不是一个级别的。徒有虚名而已。即使以前在火箭也是命中率不高的。得分高是在牺牲别人的球权才获得的！
其实应该能够成为NBA的得分完，因为他的实力还是非常强的。
哈登在篮网生涯的分44分，哈登还能拿NBA得分王。因为哈登现在是时期，他的得分能力依然是那么出色，相信他以后还会拿到NBA的得分王。
得分王，如果比尔不被交易的话，很有可能加冕这个赛季的得分王，毕竟以奇才队目前的状况，他还是有着无限开火权，而且球队也需要他的得分。
如果比尔被交易，则个人更看好杜兰特再次见面得这双鞋子是去年耐克的团队篮球鞋款。他摒弃了耐克之前一直惯用的ZOOM，反而采用新技术仪上市就受到了非常多。篮球爱好者的好评，同时这双鞋子也成为了2017年。同时也是多人买的鞋子。在当时，这双鞋子已经成为了很多球鞋爱好者跟球鞋评论家的掌中宝。分王。
因为他的弹跳能力比较强，是球队中非常的得分后卫，他的身高达到了1.9米，在比赛过程中防守和进攻能力都比较强，他的身体比较强壮，所以他的脚步灵活，突破能力比较强，经常会用后撒步的方式跳投。
蹲跳4组，15(第15下,需尽全力跳高，每周的星期3才要练)是靠着自己的天赋以及去不断的努力和比赛中队友所提供的帮助和在线下教练所进行的培训训练，来成就了他历史级别的得分能力。
哈登靠的是他的超强球技和个人能力，他的实力非常强，球技也很好，成就了他历史级别的得分能力。
首先我们先分析一下前三者的情况，因为他们位置和身高相不大，罗斯和威少属于控球后卫，哈登是分卫，其实现代篮球对位置越来越模糊，很多都是双能卫打法，能得分能组织，三人身高属于后场，并且都是很有身体天赋的，选秀顺位都是前五，罗斯和威少速度爆发力很强，哈登身体很壮，但是罗斯和威少打法，属于在空中打球的那种，以突破为主，投篮都是不稳定，所以更加消耗身体，罗斯也就两三年时间，大伤之后就没恢复过来了，威少还持续了很久，早几年每次大修之后又进化一步，但是因为投射一直没练出来，断断续续伤病，加上年龄也上来了，虽然偶尔有惊艳，但是效率比较低，难以带领球队取得好的成绩。
只有自己保持了 健康 ，才能有辉煌的未来，否则，打法再漂亮，也只是昙花一现，终会后悔莫及。哈登是典型的地板流，技术全面，能投能突能造犯规，加上身体素质好，体重碾压绝大部分后卫，后卫中的詹姆斯。
詹姆斯就是一个异类，身体素质太好了，锋线身高，中锋体重，后卫速度，结合的各方面身体的优点，加上身体耐，自己每年还花几百万美元保养自己身体，重要是自律，这也是能够一直保持状态的很重要原因，在打法方面也一直在进步，骑士1.0时期主要自突破为主，投篮不稳定，完全靠天赋打球，热火时期技术慢慢完善，投篮更稳定了，也在2011年总决赛失利后练出来背打了，所以我们在骑士2.0时期看到了不一样的詹姆斯，身体、技术、心理素质，基本没什么缺点了，季后赛各种力挽狂澜，总决赛1:3翻盘73胜勇士队。湖人这几年虽然身体素质下滑了不少了，但是那也是跟以前的自己比，但是还是改碾压联盟绝大部分球员，但是人肯定没法战胜时间，这几年伤病也比以前多了，近又受伤要休息一个多月，我相信以詹姆斯身体肯定能很快恢复，尽快返回赛场，给我们带来精彩的比赛，带领湖人卫冕成功。
罗斯和威少时期都是NBA的超级，并且也都是联盟有名的扣将。他们以后卫的身体条件成为联盟有名的扣将，实在是令人惊叹。但是，同时，这样的代价便是受伤。
与哈登相比，罗斯和威少突破后的终结方法不同。我们经常可以看到，哈登突破过人后，除非眼前空无一人，否则经常利用自己的欧洲步去制造时间或者空间，给自己腾出来一些空间将篮球放入篮框。
而罗斯与威少一旦突破成功后，往往都会选择扣篮，而且是毫无畏惧地迎着敌方球员扣篮的那种。甚至，他们其实都以自己的这种打法为荣，毕竟球迷喜欢他们，多半也是因为喜欢看他们扣篮。
也因此，终结方式不同，得到的结果自然也就不同。哈登偏向于地板流，选择聪明地将球放入篮筐，尽可能地去减少与其他人不必要的接触；而罗斯和威少就是所谓的飞天遁地之流，这样的打法，显然更加伤害身体。
并且本身，哈登因为有多项绝技傍身，他的投篮水平也是极高，传球能力更是出色，所以在防守哈登时，有时候敌人会觉得放他进去得分比带动队友得分、找到火爆的手感要好一些，自然哈登在打球时，面对的突破后的防守压力就要小一些。
而威少和罗斯一旦持球，对方球队都会选择更注重内线的防御，所以其实，他们与哈登所受的防守压力也不一样，越强的防守，就越有可能受伤，这点本身也可以说是一种常识。
而 詹姆斯本身是小前锋身高，站在篮下离篮筐也比较近，又身高臂长，身体也比他们强壮，因为有时候詹姆斯反而不用加速就能突破，轻轻一跳就能得分。面对同样的扣篮结果，不同的是过程。
这个过程中，包含了加速、发力的问题，因此其实以威少和罗斯的位置，并不适合做一个出色的扣将。他们本身就是各自球队的控卫，理应更好地带动队友才是。
曾经我还看过詹姆斯脚踝崴了又自己扳了回去，继续上场生龙活虎地去比赛。 所以，他们与詹姆斯相比，更明显的距还有身体条件的距。毕竟詹姆斯更自律，肌肉、力量等都更加发达。
综上所述，很明显，一个球员要想不经常受伤，还是充分利用好自己的优势和特点。
可能幸运女神护着他们两个吧，或者开局有buff[看][看]
怎么练弹跳力：
，要有一双篮球鞋。现在无论是国产篮球鞋还是国外的篮球鞋都有着不错的减震缓冲能力，这对膝盖的保护也是不言而喻的。
第二，尽量不要在在水泥地练习弹跳。可以在橡胶场地或者是草地练习弹跳，这些地面的缓冲性较好。
第四，戴护膝。护膝可以减少受外伤的几率。
个动作，抬脚后跟训练，这个动作主要是为了提高小腿肌肉力量，10次一组，做3组
第二个动作，深蹲，10次一组，做3组
第三个动作，单腿跳1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度，10次一组，双腿各做3组
第四个动作，单腿抬腿跳，10次一组，双腿各作为一名我，一名篮球爱好者，我穿过的球鞋非常多款式也非常多种。在我个人看来，这双鞋子完全能够称得上是我穿过的舒服的鞋子之一，关键的是这双鞋子还很耐磨，我在水泥地上打了很多场比赛，磨损的程度并不大。做3组
篮球鞋应该不怎么能增加弹跳力,主要还是减震.
增加弹跳力的好像之前nba有过，但是被取消了。不知道是什么牌子。目前市场上的鞋子，都是以缓冲为主的，增加弹跳力的没有。我穿过一些，觉得好点的就是耐克，挺舒服的，600多的后卫鞋。
APLCONCEPT②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度1
真正的神器！！NBA禁止。
能增加弹跳，但是损膝盖
高帮篮球鞋能更好的保护脚踝，穿上后即使崴脚也不会，但是会影响球员脚踝部位的灵活性，因此在做变向的时候灵活性会一些。
低帮篮球鞋对球员的束'缚很少，灵活性不受影响，但是对应的保护性一些。
apl
阿迪达斯的麦迪
apl 篮球鞋
air double legs
关键的就在于今年2018的团队篮球鞋款出来之后，这双鞋子的价格立刻水涨船高，今年2018年的这双鞋子风评都不太好。而2017在网上的价格已经被炒到了1000多。
欧文4从外观上来看，可以用鞋中的小跑车来形容。后跟两侧有填充物，从鞋底延伸至鞋头两侧的锯齿状鲨鱼齿，减少了鞋子在变向过程中侧翻的可能性。鞋子上脚之后的感受就是包裹性极强，当然宽脚的同学穿这双鞋可能有些费劲。对于脚型偏窄，喜欢突破的同学来说欧文4是你实战不二的选择。一体式的鞋身并采用编织面料，鞋子穿久也没有捂脚的感觉，透气性方面还是不错的。
当然，如果你不打球，收藏这双球鞋，或者穿上刷街也不是不错的选择。球鞋现在代表着一种潮流和 时尚 ，穿上你心爱的球鞋，to be a sneaker head!
作为一个学生，之前穿过利拉德3、安踏的要疯系列和欧文4、后面因为没啥钱了就买了个李宁的闪击3，突然发现的舒服的就是李宁的闪击3，果然国货就是走心。
这鞋子为啥舒服勒？
除了缓震还有啥特点呢？
1.这款鞋子的抗扭转行特别强，中底部分有长方形的比较大的碳板，又长又粗又硬良心的配置。2.价格很美丽特别适合像我这样热爱打球又没钱的学生，还颜值高是我喜欢的款，实战多次很透气。
也有一些不好的就是
就是我在学校的场在变向的时候偶尔会滑，不适合很爱变向的同学，这款鞋子的前掌较宽（可能李宁的篮球鞋的通病吧）这款鞋子包裹感没有很好，我认为没有欧文4好，个人觉得内线选手很适合。
总的来说在200+就可以入手的篮球鞋颜值高，还软弹，还是不错的，是我心中舒服的一双了，还是要支持国货的。
我能说我没穿过多少千的好鞋嘛。
在我印象里面，的一双，也是我记忆里面深刻的一双，是沃特。没错，你没看错，就是沃特。。。一个国产的牌子。
鞋子的具体样式忘记了。记忆里是鞋面全，带鞋带魔术贴的一款，当时买也要300,400多的样子。这双鞋是我上大学之后的第二双鞋，弹力反射明显，而且重要的是，我比较胖，但是穿上之后各种动作做起来非常轻盈！
样式和款式，有哪位热心的球友了解过，可以帮我找找图，这是我记忆里面的一双鞋，比过以后穿的好多好鞋。
诚邀，谢谢。
耐克HD2017！没得说，我已经不止在一篇文章当中强调这一双鞋子的优点的，这双鞋子实在是太好穿了，他是耐克这几年当中出的出色的鞋子，这双鞋子不论是高帮或者是低帮，我都有，而且这双鞋子无论是压马路或者去跑步，又或者是打篮球，都是你的选择。
关键的就在于今年2018的团队篮球鞋款出来之后，这双鞋子的价格立刻水涨船高，今年2018年的这双鞋子风评都不太好。而2017在网上的价格已经被炒到了1000多。
首先谢邀
作为一个学生，之前穿过利拉德3、安踏的要疯系列和欧文4、后面因为没啥钱了就买了个李宁的闪击3，突然发现的舒服的就是李宁的闪击3，果然国货就是走心。
1.这款鞋子的抗扭转行特别强，中底部分有长方形的比较大的碳板，又长又粗又硬良心的配置。2.价格很美丽特别适合像我这样热爱打球又没钱的学生，还颜值高是我喜欢的款，实战多次很透气。
就是我在学校的场在变向的时候偶尔会滑，不适合很爱变向的同学，这款鞋子的前掌较宽（可能李宁的篮球鞋的通病吧）这款鞋子包裹感没有很好，我认为没有欧文4好，个人觉得内线选手很适合。
总的来说在200+就可以入手的篮球鞋颜值高，还软弹，还是不错的，是我心中舒服的一双了，还是要支持国货的。
都是个人观点啊，每个人看待球鞋的态度不同不喜勿喷啊。
下面墨哥部分实战颜值又不错的款
1.Nike Air Jordan why not zero 威少二代缓震实战篮球鞋
2.Nike PG3 NASA EP 保罗乔治三代原盒原标 zoom前掌气垫 值得入手
3.Nike Kyrie 5 凯里欧文五代 黑白奥利奥实战篮球鞋 鞋面由一体网布打造，内置气垫，脚背处加入捕蝇草式补强设计，带来额外包裹性。鞋面的 Swoosh Logo 角度上扬，相比常规的设计更加用心。后跟带有全视之眼压纹，个性又神秘。
4.Kobe AD React Zoom 科比新一代AD实战篮球此款脚背处鞋带穿插的织带上带有致敬科比的数字，右脚的 “08 23 78” 代表科比生日 1978 年 8 月 23 日，左脚的 “33 08 24” 代表从高中到 NBA 生涯穿着的球衣号码
6.Nike PG 2 EP Paul George 2.0 PG2 保罗乔治2代 男子实战篮球鞋
7.#Nike Zoom KD11 杜兰特11代
8.Jordan 3 AJ3 男子篮球鞋 经1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...典复刻
9.Air Jordan 11Concord AJ11乔丹11代高帮篮球鞋/康扣黑白漆皮
以上墨哥部分款，欢迎补充
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首先是小红PG2，在我体力充沛的情况下，满场跑位，要球，带球突破，急停跳投，这双鞋没的说，舒适度4.5分，合脚度4.5分
第二双HD x这双打球只穿过一次，舒适度4.6分，包裹性强，急停无压力，现在转为日常生活用鞋，美观度5分。
欧文4从外观上来看，可以用鞋中的小跑车来形容。后跟两侧有填充物，从鞋底延伸至鞋头两侧的锯齿状鲨鱼齿，减少了鞋子在变向过程中侧翻的可能性。鞋子上脚之后的感受就是包裹性极强，当然宽脚的同学穿这双鞋可能有些费劲。对于脚型偏窄，喜欢突破的同学来说欧文4是你实战不二的选择。一体式的鞋身并采用编织面料，鞋子穿久也没有捂脚的感觉，透气性方面还是不错的。
当然，如果你不打球，收藏这双球鞋，或者穿上刷街也不是不错的选择。球鞋现在代表着一种潮流和 时尚 ，穿上你心爱的球鞋，to be a sneaker head!
我鞋子不少，大多是性价比高的实战鞋，有欧文4，kt4，利拉德5，Jordan high 2，韦德队尚5，罗斯773，詹姆斯witness，Nike rev2017感觉舒服分为好多种，像包裹感受的是队尚5还有rev2017，rev2017那个包裹感受是真的好到爆，但是缓震一般，顶多够用，队尚5包裹好，但是弱鸡的鞋带系统，打完一场鞋就松了，还要停下来再系一次。脚感的是kt4，一个字软，但是不弹，实战容易脚酸。实战感受的是利拉德5，舒适缓震，还行的包裹。透气性的的是詹姆斯witness，但是那个鞋子包裹不好，缓震不行，一般不会去穿。
利拉德4，我觉得穿的舒服的一双，我买的鞋子很多，詹姆斯15，哈登1，维金斯2017，等等，穿的舒服的就是利拉德4，首先我是大体重200斤，按道理来说不适合穿这种后卫鞋，但是我得打法就喜欢打接球投篮，和突破内线上篮这种，大概3突7投，因为利拉德4袜套的性质，脚掌不会前移，大拇指不会顶到鞋头，包裹性刚刚上脚有点紧，但是穿开了以后刚好合适，突破不会拖泥带水，前掌场地感很好，后掌缓震个人觉得够用了，准备从新买一双利拉德4，这个鞋，对我个人来说实战是适合我自己的一双鞋
我穿过打球舒服的鞋子是保罗9，哈登（哈登签nike的时候的鞋子）
为什么说是这双鞋呢，这双鞋子前后掌都有zoom，而前掌的是九宫格形的zoom，九宫格zoom非常适合后卫或者小前锋，加速不拖沓，长时间的打球腿不会酸，膝盖不会酸。
我还穿过，扇形，或者全掌zoom的，这种真的不太适合靠速度打球的后卫，因为加速或者急停明显感觉不舒服，长时间的打，膝盖还会酸。后卫打球还是要硬一点的zoom加速快，弹跳的时候也能感觉到明显的助力。
在说一说哈登
也就是图上这双鞋了，这双鞋不管是内场还是外场都能兼顾，外场耐磨抗艹，内场超级防滑，而且前后都有zoom虽然不大，但是很舒服很舒服，不管是加速还是弹跳都能有明显的感觉。所以说很上面这两款。
应该是詹姆斯更厉害一些，因为詹姆斯的篮球技术确实是非常强的。
哈登比詹姆斯詹姆斯，他的进攻更全能一些，突破内线的威胁力也是比哈登更好的，哈登主要是三分球，而詹姆斯的三分也不弱。更强，哈登主要打得分后卫这个位置，而詹姆斯是小前锋，所以哈登的得分自然就比詹姆斯高了。
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