你可以多点去跑步，一定要坚持才可以。
篮球没劲怎么回事 打篮球运球没力气
篮球没劲怎么回事 打篮球运球没力气
平时多点去打球，身体慢慢就会协调了，
体力很重要..加强体力的方法很多种下我就 不说了 上面有很多人已经替我说了 不过我有一点要说...要就是要控制你的呼吸.. 呼吸要是能和全场比赛变成一个节奏那就好多了.. 我 不知道你打的是什么位置 .... 有时候球到你的手里了可以控制一下 全场的 节奏..
打球时别一开始就用全力，学会及时休息，控制好比赛节奏。努力5分钟，休3分钟，传传球，挡挡拆，然后再全力5分钟，效率很高的~
打全场确实比较耗费体力，他们职业的打了20分钟不也要很长一段时间的中场休息吗，可以视自己连续打的方法就是多打，去适应。
平时多练，早上要长跑，下午打两个小时篮球，晚上做两百个俯卧撑！一定不要怕吃苦！
疯狂练习跑布，50米距离连续跑20次、30次、50次。还有跳绳。不管是什么训练，记住一定要持之以恒，这才是重要的。
恩，要的就是耐力！
多打了，很简单的
你还需要多锻炼阿,我中考时1000 3分30
附录:
衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。
想提高身体素质也应从这三方面着手。
力量是指机体某部分肌肉的爆发力；
柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。
由于三者相互打不进气用针戳那个孔就能打进去了或者你买个有气针的打气筒，很便宜的，漏气的话，常用的方法就是用肥皂抹，肥皂蘸水然后往气孔上抹就行了，多抹几下就不会漏气了，是检查一下是不是气孔漏气，充气之后丢在装满水的水桶里面就能看出来哪儿漏气了关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。
的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。柔韧性较的人应注意，运动时减小动作幅度。的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣为了坚持锻炼，在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。三、循序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。
具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。
的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。三、循序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。
具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。
柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。柔韧性较的人应注意，运动时减小动作幅度。的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣 .
愿你早日梦想成真！ 每天坚持跑步拉,耐力自然会提高!加油!
力量再大，如果方向是向下的话，怎么也是不行的。
标准的投篮姿势是大臂不动，小臂带动手腕，手腕的力量很重要，一个真正的射手投出的球都是非常转的，那就是因为手腕，术语叫压腕，所以力量很重要，建议你增加一下手腕和小臂的我刚开始也投的不怎么好（每天投就不多了，，不过我是男生....）力量，那样投篮会很轻松的，而且很准
投篮后期的高级投篮,你就要加强全方位的力量和爆发力训练...特别重要的就是强跳爆发力,手腕和腰腹力量的运用..在投篮中这两个是重中之重..当然其它的也很重要..有定点投,跳投,后仰,急停跳投,和行进间三步投篮.
定点投是基本的技术之一,以后几种是在此基础上的更高级延伸...
如果是定点投没力,可以做一些手腕,腰腹部的肌肉力量练习,另外投球的姿势正确性也很重要,这直接决定你的命中率..
因为当你后来的跳投,后仰,急停等,在瞬间起跳和做出投球动作的时候,都要有很好腰腹力量,在空中的滞空时间长短很大程度上也是跟腰腹力量的好坏有很大的关系.
所以,建议多做一些腰腹力量和爆发的训练...具体的训练方法网上很多,可以参考一下..
你好，多练深蹲、蛙跳、仰卧起坐，腿部、腰腹力量决定投篮，祝你好运！
多锻炼锻炼手腕你看看NBA里面球星投篮手腕的样子都是要练练手腕的力量的
臂力不够，平时多翻翻杆架
多投.越没力气越投.1周后就知道自己力气 长了
建议去咨询医生，正常情况应该是越锻炼身体素质应该越好才对，要是刚开始锻炼会出现腿部肌肉酸痛，时间久了疼痛会自动消失，不会长时间出现这种情况，应及早去看医生，别耽误病情。
有可能是缺钙的原因造成的，可以去医院做一个微量元素的检查。
我新手时也遇到这样的情况``多练``先从近再到远```慢慢习惯了就可以``你投球时也可以稍微把球向后压一点```这样也可以``再不行的话就用一只手托着球,用腕力和用手指拨上空中,稍微用上一点臂力,练这个主要是练腕力,和手的配合,而且还能练控球,拨的时候球不用太高,旋度够就可以,要注意的一点就是但不能全依靠臂力,要不然以后投球的姿势就更不好了.
不需要用标准自是投篮，只要你投的觉得顺手就行，没看到NBA中的雄鹿队老大里德，还有爵士的布泽尔，投篮都不是很标准啊，命中率依然很高啊！而且不容易被人封盖的，包括我投篮都不是很标准，但很顺手啊，命中率都不会低的。
手没力的话，教你一办法：有条件多去健身所练腕部力量，简捷还是去买一对杠右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。铃，效果也不错的！
其实没什么标准姿势，我劝你不要学NBA的到点再出手，这样对你的腰腹力量和上肢力量是极大的考验，管他什么姿势。自己投的舒服，头的准就行了。练手腕你可以将手臂伸直，用手腕托住球，只是手腕和手指用力将球投到墙上，然后接回，记住手肘不能弯曲
可以试着先不投篮，先把球投向墙壁，然后接住不停手继续头，这样能练习手掌和手腕的力量。没事儿玩儿下杠铃效果也不过的。
练臂力 和手腕的力量···主要是手腕的力量每天坚持锻炼，逐渐提高强度。
你也可以从近的地方投起~~
一点一点的往外扩~~
其实只是要找到自己投着省劲的，再加以练习，就可以了，慢慢的腕力就出来了！你可以看看，我就是用左手，命中率还可以！
估计是你的腕子没劲，手臂一般不会没力到那种程度，多练就行，量的积累还是有作用的！
保持标准的姿势就行 靠近点投
接着练，直到有力为止
是因为你肌肉不够强大，但不要因为没劲就换姿势，习惯后不好改。你可以多做伏卧撑来提高力量。打球时，可离篮筐进点投，一段时间后，力量大了，投3也行
我也蛮喜欢篮球的 就是一个小姑娘 一点劲都没有 只不过 我对练习，找个比较在行的人纠正一下投球姿势，投球是靠胳膊和手，单单手有力气是不够的觉得单手投好一点 也许每个人都需要一个过程吧 多练练就好了
还要会运用手腕的力量
练多了就习惯了
缺乏力量的训练。
我和你的情况不多，在一朋友的指点下已经取得了一些进步，这个方法你也可以试试。
你先在罚球点练习，练习时你不一定蹦得多高，但你要有那种感觉，先曲身至半蹲状态，然后由脚底发力弹起身体，此时脚尖不一定非要离地，我们现在需要的培养是这种球场上的感觉，有了感觉你才能有自信，才能发挥出力度。
投篮注意事项
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:
篮球教学：投篮的时候没力气？可能是你的姿势有问题！篮球教学：投篮的时候没力气？可能是你的姿势有问题！篮球教学：投篮的时候没力气？可能是你的姿势有问题！
第二
手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
年纪小所以臂力跟不上。可以先试试女式投篮法。把球抱于胸前然后斜向上推出。实用、准确、而且省力。等以后身体渐渐长起来，球性又熟以后自然就好了
很简单的问题 从近向远练 就是说 先在自己现在命中率的地方练 然后 一步一步拉远距离 注意 关键在于 每退一步 都要把命中率练到80以上（三分线内无人盯防）再退
直到三分线 练身体也有帮助 但要注意科学性 还有一点 不是打得分后卫的话 没有必要一定要在远处投篮 三秒区外一步就足够了
这高手可真多，我也有这样的问题，不过刚刚矫正了。现在终于可以空心个够了。。
首先要看准篮筐的前延，不能在起跳后再瞄，这样力量会被消耗在腾空上，（就是这样才会导致三不沾！）
起跳的时候就得准备出手，当是到达起跳点的时候也就是你出手的时候啦。。
加上你标准的投篮动作，“刷”地一声空心我想没问题！
多做俯卧撑和指卧撑，并加强力量联系，联系脚下爆发力
先是腕力,用哑铃手背向上,握住哑铃,不断上下练习.同时投篮时也可借助腰力和腿力,进行投跳,而不是跳投,反正只是平时打着玩,锻炼身体而已
球碰不到篮筐就练手腕的力量和整个手势的动作：坐在椅子上练投篮（很多球星都用过）一开始一定都投不到，除了炼还是炼！
投篮自然点就有力气了，开始我练跳投就是这样，一但自然就好了
再说，你可以试着向上投，你可以观察一下德国司机的姿势，他的就很省
劲，即使是后仰，所以他很难防
一:不一定标准的就是的.适合你自己的才是的!
二:你练习用标准姿势,我觉得真的应该鼓励!
你现在的年纪还处在用技术打球的时代,你们在没有正规训练的情况下,是根本不会注重力量训练的! 再过几年到大学,你就会发现你跟别人的距离会拉开了...
给你的建议是!如果真的想玩篮球,就一定得注重力量训练! 这是必不可少的...! 还有就是需要做弹跳力方面的训练! 我毕竟也是从你那个年龄走过来的,当时我们也一样不注重力量的,打球时全靠技术...呵呵..现在还挺后悔...
他们说的都是废话，要想短时间内提高投篮距离，就得用上你的腿部力量。嘿嘿 我14岁就能投三分（不是瞎头）。靠的就是腿部力量
加强力量的锻炼，标准姿势对你今后的进步比较有利！
你还小啊，多练练，再长大点就好了，加油努力，愿你成为神投手
身体素质不够,需要重点锻炼腕力和腰腹力量.
我是上初中才开始接触篮球的,我的投篮和上篮全是看《灌篮高手》漫画学会的,刚开始和你一样,颠投很轻松也很准，一旦跳投就感觉浑身无力，投出去的球连筐都沾不到，想沾筐动作就变形……后来上高中后去健身房练了一段时间，跳投就逐渐变得轻松了，现在是颠投不如跳投准了……
正常情况下应该不会出现这种问题的哪就是段练时间短直接去打球哪就容易出来现腿软没劲这种情况所以你就应该掌握段练方法和知识必免以后再上场打球出现腿软没劲等情况
三项素质分别练打篮球但身体很瘦，40s告诉你怎么办！
手腕是发力点，手腕间接性的不受力多是因为您日常中手部总以某种姿势形成了条件反射导致手部痉挛的一种表现因为我自身打球的时候也出现过类似的情况（多是因为长时间上网拂动鼠标或者写字之类的长时间处于手部凝滞状态影响手腕的末梢神经反射线）解决方法适当的时候迟一些钙片，同时多作一些掌部运动俯卧撑或举压掌心只是我个人的意见，如果有什么错误的地方，请各位高手指点，切记勿扔砖头！！！哈哈！。但是毕竟是我个人的心得与建议希望能够帮助到您。祝君愉快！
免责声明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！