1. 关于跆拳道比赛后的比赛感450字作文 还记得那次跆拳道比赛我永远都不会忘怀：比赛的前一个星期教练通知了我们，她告诉我们：跆拳道比赛时不要紧张，用平常训练的状态去比赛。时间飞逝，比赛的这一天到了。我准备好了，马上就要到我了……
看马教练的跆拳道比赛 跆拳道马颢匀
“红方王亚楠，蓝方马倩倩。”裁判叫到我了。我整理了一下就上去了。哇！对方比我高一个头呢！怎么办？“王亚楠，别紧张，放松。”只听教练说了一声。放松放松…。“开始”蓝方一开始就来了一个下劈，还好我机灵一下躲开了，我也不甘示弱朝着他的头上踢去，打到了，我一下得了一个三……比赛依然进行着“嘘”裁判吹响了哨子。我一看显示牌上12:8我赢了！我高兴的一蹦三尺高“打得不错！有气势！”教练满脸笑容地说。
下午的比赛我虽然输了，但我依然很高兴，因为这是我次比赛。
2. 体育比赛场面的描写
开始了，场面由低潮转向 ，同学们的欢呼声，跺脚声融成一片，好不容易挨到了我们班，男同学们马上上阵，站好了，摆好了姿势，成“工”部式，用脚顶着脚，勾住脚；身子住后倾，双手像只铁钳似的，用力抓住绳。
等待哨声一响，同学们便使出吃奶的劲，像一只只猛虎似的。我们手上的筋脉突兀。
肌肉紧绷，身上的汗毛发直，头发竖起，额头上缩成一圈，手心被绳子勒得发红，有的甚至起泡了，汗珠滚滚。尽管这样，我们还是使劲地拔着，越拔手上就越“狠”，我们咬紧牙关，忍着疼痛，心想：一定要坚持下去，不能放松，要赢，一定要赢。
我们的腿不断地往后移，越挪越远，红领巾从中点慢慢地向我们这边移近。眼看我们就要胜利了，六乙班也不甘示弱，个个使出九牛二虎之力，腮帮子鼓起，面红发肿，像一个个钢铁战士。
我们原本以为我们赢定了，所以不注意对方了，可六乙班的同学们趁我们不甚留意，来了个突然“袭击”。这下，可把我们搞得晕头转向，摇摇晃晃，像是喝了 似的。
红领巾离对方愈来愈近，怎么办呢？我这个冲锋队员也不知所措，只好反过头去，对同学们说：“大家一定要挺住，一定要坚持下去，不能分散力量，只要我们齐心协力，我们就能击败他们，共创辉煌。”听了我的一番话，周围的一些老师为我们鼓舞，为我们加油，同学们也开始镇定，振作了起来，啦啦队也给我们助威：“六甲班，加油，六甲班，加油……”听了啦啦队的助威声，我们顿时浑身充满了力量，用力把绳子往后拉，红领巾慢慢地向我们靠来，“赢了！”我们欢呼道。
3. 难忘的跆拳道赛作文300字
今天，我们学校举行了一次隆重的会赛，让我非常难忘。
一到中午，我们早早地来到了场。只见场上人山人海，蔚为壮观。耳边“呼呼”的北风猛烈的刮着，冷得我们直打哆嗦，可照样不能扑灭我们心中的热情。
终于，轮到我们上场了。我们迈着整齐的步伐向场地走去，我的心都在“扑通扑通”直跳，仿佛就要跳出来似的。我想：如果做得不好就惨了！因为老师说过如果做得不好以后都要在教室里练！我决心认真做，发挥出水平。节和第二节我都做得挺好的，可是做第三节的时候，我一不小心把方向做反了，我一阵紧张，心想：不好了，我方向做反了，会不会扣分呀！我的脸“刷”得一下红了。不过，我还是打起精神继续做了下去。终于，做完了。我长长的吐了一口气，心想：真是有惊无险呀！忽然学校旁边有一户人家放起了烟花，“噼噼”的声音响了起来，好像在为我们鼓掌似的。
回到教室老师夸我们表现好，成绩不错，所以做也只有一点点，我们全班大喊起来：“太棒了！
4. 描写比赛场面的作文
激动人心的比赛
嘿，跑道上的100米比赛开始啦！运动员们一个个摩拳擦掌、生龙活虎。一位一表人才、仪表堂堂的老师轻轻扣动了枪的扳机，一发射了出去。运动员们也像一枝枝利箭一样“嗖”地射了出去。其他班的拉拉队喊声洪亮，我们班也不甘示弱，喊声震天，压过了其他班，其他班气愤愤地望着我们，我们则哈哈大笑。
不过，有点让人愤愤不平、怒火中烧的一段小插曲也跟着来了。你听我娓娓道来：我们班出类拔萃，体育项目更是好。这次，老师选了跑步非常快的王老师森去为我班争光。王老师森不负众望、，个到达了终点。陆老师绽开了甜蜜温柔的微笑，迈开小步子喜悦自豪地去问裁判员我们班得了第几名。几位玉树临风的男裁判员和几位绰约多姿的女裁判员端端正正地坐在高高的演讲台上呢！可是问了后，陆老师不仅没有笑容如画，反而垂头丧气地走了回来，嘴里说着：“怎么可能是第四名？”王老师森很委屈地说自己明明是名，班上的同学也都很气愤，纷纷叫嚷裁判员不公平。陆老师劝也没办法，不过我估计陆老师也有些生气。
但是接下来的时刻就是见证我们班出类拔萃，是年级的精英，是名副其实的名的时候了。接力赛给予了我们机会。八名选手全是陆老师在班上精挑细选出来的。四名女生，四名男生，全是精英，我们班跑步的八颗“明珠”。他们也临场不怯，每一个队员一接到接力棒，就“嗖”一下窜出去，终于夺回了辉煌的名。我们班同学嗓子都快喊破了，但是笑得都很明媚，眼睛全笑成了弯弯细细的月牙儿。
接着，其他项目我们班也取得了的名次，取得了很多名。我估计我们班今年又是运动会名了！
5. 关于武术比赛场景的作文
经过大半月的训练，再加上半学期学习，终到了这个紧张的时刻，这虽然是仅仅半天，但对于我们来说，似乎比哪天都更重要。
下午，似乎一切都早了，老师来得早，同学们也来早了，我也早了点离去那甜美的梦乡，就连那“迎战”的美妙歌声，也早响了很多，仿佛谁在把生命的时钟调快了。一听到音乐，我们立刻作出很大的反应：有的皱着眉头，有的兴奋得蹦来跳去，有的激动得不知怎么好……在老师的带领下，我们将椅子抬下了场。
在指定的位置坐了好一会儿，比赛终于开始了。首先，是由陈作赛前讲话，由于麦克风出了点问题，因此话音很小，隐隐听到主要是鼓励我们，祝福我们，也祝愿比赛成功。
接着，是由六年级的同学先比赛，不久，就到了五年级一班和二班上场了，我们怀着紧张的心情到场后，我的心便“咚！咚！”地响。到我们上场了，我紧张得满面发红发热。
由于我在每次做武术时都做错，所以今次我就边做边想下一节怎样做，就顾不了自己站位置，因此我就走了出指定位置。完后，我还是很担心，我们在每一届的体赛都输给了三班，不知这次成绩如何呢？，到了颁奖的时刻，此时太阳已经偏西。
正宣布五年级获奖班级时，我们都侧耳倾听，宣布到二等奖时，怪事出现了，本规定是两班两班来比赛的，那怎么一班和二班都是第二名呢？还会是……我们得了等一名，破了前所未有的“纪录”。我心中的石头终于掉下来了。
这次比赛真有意思。
6. 关于描写跆拳道名人的作文
今天突发奇想掰着手指算了算， 我练习跆拳道多长时间了？ 约摸算来也有了四个多年头了， 基本上它陪伴我度过了整个青少年时代， 我从初三一毕业开始学习， 到如今我已经是一名大学一年级的学生了. 在这四年里， 我为跆拳道流汗，流血，流泪， 悲伤.，欢喜都有总之一句话， 在练习跆拳道的过程中让我体会和感悟到了很多很多的东西. 在道馆里， 我们不但学习跆拳道的技法， 也学习跆拳道的文化和修养. 在这四年的时间里， 我对我的道馆， 产生了深厚的感情， 因为这里没有其他道馆那样浓重的商业气息， 对我的教练盛春树教练盛教练也是充满了感激， 刚去道馆的时候我身体特别的不好，从小我就是一个小胖敦， 就在那个时候我觉的盛教练真坏， 老是针对我， 跑步的时候跟在我后面跑， 想偷懒都不行. 压筋的时候干脆骑在我身上， 把我疼的都快哭出来了.还经常打我. 几个月下来我受不了了， 我不练了， 什么鬼地方，我下节课不来了.就在那节课我记得很清楚，有一个阿姨在门外说，你看那个小胖子韧带真棒.她这句话不要紧，于是我又咬牙坚持了好几个月.. 高一那年我240斤的体重使体育老师放弃了对我体育达标的梦想， 可是就在那年的考试， 我创造了一个奇迹.考核铅球我是. 立定跳远及格， 50米七秒三及格 1500米我跑了全班第四名，总成绩是良.my god我这辈子梦也没想过我体育能得到良好啊？其实1500的真实水平我在我们班不会进入前十名.在跑到一半的时候我累的上气不接下气，我想反正我也是免体，受这个苦干嘛呀？ 这时候我想起来盛教练的话，'胜利者往往是坚持到的人，在你没有力气的时候，你的对手也未必好得了哪去.这时候拼的就不是素质和技术了.而是意志品质 '.我坚持到了，而且跑的还非常不错.我以240斤的体重跑了全班第四名，老师的眼睛真的快要跌破了. 而且在上文化课的时候老师也惊喜的发现了我的变化，从小我就无组织无纪律，特别散漫.折基本上我已经养成了一种习惯，可是在练习跆拳道的时候哪股认真劲不知不觉的也带到了课堂上. 以前无论是做功课还是上课我可都是得过且过， 糊弄过去就完了.但是现在养成了较真的习惯.就是不把今天的功课昨晚不睡觉，不把老师讲过的科目弄明白我不放过.于是我明白了教练的严厉斥责使我不知不觉的养成了一些好习惯. 到了这个时候我开始逐渐意识到了，这几个月我身上的变化.如果由着我的性子来，我估计我这几个月也就不会有什么变化. 也就是说我这点成绩完全是盛教练给逼出来的.如果没有盛教练的严厉斥责.我相信我不会有什么变化的. 从学习跆拳道中锻炼了身体，磨练了意志，养成了良好的习惯. 这几年有很多朋友都问过我，人家都说跆拳道不实用，只不过是花架子.你为什么还这么喜欢练它啊？ 为什么哪？我也不知道为什么，我只知道我喜欢它. 我以前也曾经练过散打，合气道，集真空手道.可是都没有坚持超过三个月过.这是为什么哪？ 首先散打我觉得太野蛮，注重的是力量，体力.而技巧的东西可以说都是次要的.这就失去功夫的原则，而且观赏性不强. 合气道据说是强的关节技，可是我觉得太枯燥，我不喜欢，而且永远没有实战，这也失去了功夫的意义，如果你有一天真用来对付凶恶的歹徒，良好的心理素质和良好的技术同样重要.可是没有实战你又怎么锻炼良好的心理素质哪？ 集真空手道也很野蛮，我感觉都像是泰拳了.也是注重力量和体力，技术也是次要的.一点意思都没有. 综合上述几点，我就说一下作为学习功夫练习跆拳道的好处.首先在实战中不容易受伤.因为手不能击打脸部.脚不能踢腰部以下的部位.还有身体要害都不能击打.这样就限制了在比赛的时候手伤害的程度.而且 观赏性非常强.我觉得好的跆拳道运动员之间的实战都不能算是搏击，而是搏击场上的芭蕾. 还有就是一些朋友所关心的问题，就是实用性.大家通常看电视看到跆拳道比赛的时候就觉得跆拳道不能用拳头打脸威力不大，没有其他的那些搏击术看起来凶狠. 可是大家不知道那是竞技跆拳道为了保护运动员，而且能更大的体现跆拳道的漂亮的腿法.从而提高观赏性而制定的规则.其实在真正的跆拳道里面也有很多威力很大的手上动作.空手道里面的手刀很厉害大家都知道，可是跆拳道的贯手也很棒啊！ 上面那些都是我自己的一点心得体会. 反正说来说去，我就是把我爱上跆拳道的原因告诉了大家，还有一条重要原因就是道馆的师兄弟，.我永远都舍不得这群在一起流血流汗一起开怀大笑一起抱头痛苦的的好兄弟..所以我知道跆拳道注定要伴我一生.。
7. 关于武术比赛场景的作文
经过大半月的训练，再加上半学期学习，终到了这个紧张的时刻，这虽然是仅仅半天，但对于我们来说，似乎比哪天都更重要。
下午，似乎一切都早了，老师来得早，同学们也来早了，我也早了点离去那甜美的梦乡，就连那“迎战”的美妙歌声，也早响了很多，仿佛谁在把生命的时钟调快了。
一听到音乐，我们立刻作出很大的反应：有的皱着眉头，有的兴奋得蹦来跳去，有的激动得不知怎么好……在老师的带领下，我们将椅子抬下了场。在指定的位置坐了好一会儿，比赛终于开始了。首先，是由陈作赛前讲话，由于麦克风出了点问题，因此话音很小，隐隐听到主要是鼓励我们，祝福我们，也祝愿比赛成功。接着，是由六年级的同学先比赛，不久，就到了五年级一班和二班上场了，我们怀着紧张的心情到场后，我的心便“咚！咚！”地响。到我们上场了，我紧张得满面发红发热。由于我在每次做武术时都做错，所以今次我就边做边想下一节怎样做，就顾不了自己站位置，因此我就走了出指定位置。完后，我还是很担心，我们在每一届的体赛都输给了三班，不知这次成绩如何呢？，到了颁奖的时刻，此时太阳已经偏西。正宣布五年级获奖班级时，我们都侧耳倾听，宣布到二等奖时，怪事出现了，本规定是两班两班来比赛的，那怎么一班和二班都是第二名呢？还会是……我们得了等一名，破了前所未有的“纪录”。我心中的石头终于掉下来了。
这次比赛真有意思。
8. 运动会比赛场景作文
天空是那么蓝，场是那么空旷，我的心情却是那么地紧张。今天，我要去参加小学一年一度的运动会，不仅是首次参加，而且还是400m的跑步，在此时，你是否在为我加油呢！赛前，同学们个个跃跃欲试，都想拿，我也不例外，做着自己创的"璐璐版健身"，唱着"左三圈、右三圈， 扭扭，脖子扭扭……"为这次赛前做好准备。
很快就轮到5年级女子400m了，我的心"怦怦怦"跳个不停，不知是我心存善念还是我长大可爱，老天仅然让我抽到了第三跑道，枪声一响，每位选手都奋力使出全身力气向前跑，，我想在次参加运动会就得个名次来证明我自己是棒的，我使出了300%的力气向前冲，跑完两圈，我已经没有多少力气了，但听到同学们在旁边欢呼并呐喊着为我加油，我咬紧了牙也冲到了终点，同学们都过来扶住我，为我捏了把汗，放松完之后我独自一人在场逛着，不知谁喊了一声"成绩出来了！"，我立刻往前跑去，把我的名字对照了一下，啊？第六名！我又插插眼睛，再看了一下，真的是第六名，"我不是在做梦吧？"我不停地问自己，那时，我的心情已经不能单单用甜蜜、激动……等词来形容了，应该说比甜蜜更甜蜜、比激动更激动！
比赛以后我的感言就是：你别看我小，满身都是宝，你别看我小，跑步和刘翔不了多少，你别看我小，精粹满身找！朋友难道你不这样认为吗！
9. 拨河比赛作文场面描写三百五十字左右
今天下午，我们学校举行了拨河这个体育项目，我们听了后心情是无比的激动，我们每天都在勤奋的练习。终于，期待已久的的拨河比赛来临了，同学们排着整齐的队伍，兴奋的朝场走去。
比赛开始了，场上沸腾了起来，同学们、老师们都在为我们鼓掌助威。比赛双方都在奋勇的拉着绳子，一张张脸都憋的脸红脖子粗，可是，我们是刚和对方比，没有经验，不到十秒就被对方拉了过去。第二次，双方交换了场地，我们吸取了上一轮的教训，只听一声哨响，我们就用劲拉。终于，我们占了一点优势，可对方的力气简直是太大了，我们的脚似乎由他们在控制一样，一步一步的向他们的方向移动。，裁判判决我们只获得第三名。比赛后，我们班的同学都一个个号陶大哭，我也禁不住哭了起来，一双双眼睛红的像小兔子的眼睛一样。
虽然这次比赛我们输了，但是我认为，名次并不重要，重要的是重在参与。
1、学习先进的技术和战术。观看比赛可以让教练员了解跆拳道运动的发展和趋势，学习先进的技术和战术，并将其应用到自己的教学中，提高教学质量和水平。
2、分析对手的优势和劣势。观看比赛可以让教练员了解不同选手之间的异，分析对手的优势和劣势，并根据自己的选手特点针对性地制定训练，帮助选手克服自身的弱点，提高比赛成绩。
3、提高判断和决策能力。观看比赛可以让教练员更好地了解比赛的规则和裁判判断标准，熟悉比赛的节奏和变化，提高自己的判断和决策能力，为选手制定更加合理的比赛策略和战术。
4、增强教练员的经验。通过多次观看比赛，教练员可以积累更多的经验和教学技巧，为选手提供更加全面和专业的指导，让选手取得更好的训练效果和比赛成绩。
跆拳道的竞赛规则
在进行跆拳道的竞赛时，需要了解相关的规则，那么跆拳道的的竞赛规则是怎样的呢？下面就和我一起来看看吧。
跆拳道的竞赛规则一：拳道的服装
1、跆拳道的服装称作道服，其款式、颜色都是特定的。
2、系扎道服用的腰带颜色各异，以其颜色可以区分运动员的段位级别。
跆拳道比赛基本规则二：跆拳道的场地
1、跆拳道的比赛场地是长12米、宽12米的水平的、无障碍物的正方形场地。
2、场地的地面应为有弹性的垫子。场地长8米、宽8米的区域为比赛区，其余部分为警戒区。
3、警戒区和比赛区表面用两种不同颜色划分，同色时用5厘米宽的白线划分。
跆拳道比赛基本规则则三：跆拳道的比赛时间
1、跆拳道的每场比赛分为三局，每局比赛时间为三分钟，局间休息一分钟。
2、青年锦标赛每场比赛为三局，每局比赛时间为二分钟，局间休息一分钟。
跆拳道比赛基本规则四：有效得分
1、有效得分的部位：
躯干(骨盆到锁骨之间(除四肢外))
头部(两耳垂向下连线，耳尖向上与百会穴连线前部)
2、得分的含义：
得分：是指使用允许的技术，准确有力击中有效得分部位。
3、比分为三局比赛得分的总和
4、有效得分分值：
躯干：1分
头部：2分
击倒加1分
跆拳道比赛基本规则五：跆拳道比赛中允许攻击的部位
1、跆拳道比赛中允许攻击的部位包括髋骨以上至锁骨以下以及两肋部，但背部没有护具保护的部位禁止攻击。
2、头部两耳向前头颈的前部只允许用脚的技术攻击。
跆拳道比赛之注意事项
一：领队
1、报到时，把秩序册、对阵表、领队证、教练证、运动员证等领取。各领队在报到后自行按排好住宿、就餐以及交通车辆等，要了解比赛的程序、比赛场地安排和大会的医务点。领队会议一定要去参加，无论比赛规模的大小，还是自己道馆参赛人数的多少，领队会议的时候一定要问清比赛规则，场地分部等，各种证件需要搞清楚。
2、领队领取对阵表后，必须校对本队运动员的.场次、时间、参赛级别，有没有错误，如有错，及时到竞赛处更正。
3、赛前给运动员做动员工作，让运动员保持积极的态度以及讲述比赛的流程和所需要准备的东西(护具、护臂、护腿、护手、护脚、头盔等)。
4、运动员称重，是在比赛前一天，在召开领队会议的时候，会说明各个公斤级别的上下浮动的体重。如果体重轻就喝水，吃东西;体重超标了就跑步、运动、。一般情况，超重运动员当天是要饿着肚子的。
5、运动员各个级别的对阵表会在比赛前一天公布，一定要阅读对阵表，这是非常重要的，尤其是运动员比较的多的单位，拿到对阵表后，把自己的运动员场次圈出来，包括同公斤级下一轮的。如果有运动员家长前去可以安排家长注意学生的比赛时间和场次，这样可以确保每个学生参加到比赛。
6、熟悉赛场的区域，有多少块场地，以及多少个检录处，一个检录处，至少要2名自己的人员，一个负责掌握运动员名单确保不会漏检录，一个负责带队员进入场地，检录人员工作繁重，请负责名单的工作人员主动询问进行到多少场次。每场比赛结束后对每个运动员的比赛结果进行纪录，胜出者确认下一轮比赛的场次和场地，失败者领队要进行安慰、激励以及跟家长的沟通。
7、比赛前参赛单位准备出运动员的饮用水、止痛喷雾，上场需要。
8、领队、教练员手机一定要畅通，如有条件带着对讲机若干。检录处和运动员休息区一定保持联动，检录到运动员一定及时到场。检录处和场内的联动，运动员胜出一定及时通知检录处人员。检录处的工作人员是无法得知场内比赛成绩的。
9、大会开幕式运动员入场、颁奖仪式时及时的通知学生去领取。
10、大会结束后带运动员撤离时点清人数 、提醒运动员所带物品是否齐全以免遗落。
二：教练员
1、赛前注意每个运动员参赛时间、场次;运动员证是否带好。
2、检录时，教练员带领相应公斤级的队员，拿上运动员参赛证，穿好护具，到相应场地的检录处进行检录。
3、检录完后则进入场地，在一边等待，一边对运动员做赛前的热身。比赛上场时，教练员为运动员带好水与止痛喷雾并在赛前两场告诉运动员的实战中的战术部署。如运动员上场时紧张，则教练员要做出鼓励或者心理沟通的战略部署。
4、比赛中，教练员可给予一定的手势，示意运动员进攻，但切忌不能大声喊或者过于情绪激动。如若运动员在场上受伤了，教练员需等裁判示意后才能上场为运动员止痛。
5、如若场上双方实力悬殊，我方运动员处于略势的时候，教练员以防运动员首重创，则需扔出白毛巾。如若没有的话，则需示意裁判组长放弃比赛。
6、比赛完后如若队员是胜方，则教练员要通知负责检录的工作人员，运动员下一场的比赛场次及时间。
7、如若比赛后运动员是输方，遇到不公平的判决，场上运动员需下场，不妨碍下一场比赛。则领队将寻找仲裁，进行比赛上诉。教练员则负责安抚运动员，调整情绪后，再为下一个运动员做好战略部署。
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跆拳道比赛规则及评分标准如下：
一、跆拳道比赛区的划分
（一）8米×8米的区域称为跆拳道比赛区；
（二）跆拳道比赛区的外缘线称为边界线；
（三）跆拳道比赛记录台和临场医务台面对比赛区的边缘线为第1边界线，顺时针旋转依次为第2、第3、第4边界线；
（四）边界线以外需铺设比赛垫，保护运动员的安全；尺寸大小可根据比赛的实际情况确定，宽度为1-2米。
二、跆拳道参赛人员位置
（一）主裁判员位置：距离跆拳道比赛区中心点向第三边界线方向1.5米处；
（二）边裁判员位置：边裁判员在、二边界线夹角，面向比赛区中心点向后0.5米处；第二边裁判员在第二、三边界线夹角，面向比赛场地中心点向外0.5米处；第三边裁判员在第三、四边界线夹角，面向比赛场地中心点向外0.5米处；第四边裁判员在第四、一边界线夹角，面向比赛场地中心点向外0.5米处；
（三）记录台位置：置于边界线向后至少2米处，面向跆拳道比赛场地，并距离、二边界线夹角2米；
（四）临场医务台位置：置于边界线右侧向外至少3米处；
（五）运动员位置：运动员的位置是相对的2点，距离比赛区域中心点各1米，距离边界线4米处（青方距离第二边界线3米，红方距离第四边界线3米）；
（六）教练员位置：位于本方运动员一侧的边界线中心点向后1米处；
（七）检查（检录）台位置：检查（检录）台位于比赛场地入口处附近。
徒弟年龄：4岁至55岁；习武宗旨：礼义感谢尊重
7月3日，当银川湖滨跆拳道馆的一级教练马晓霜 （三段）出现在记者面前时，纤纤弱弱的她真不像是4年带出5000的教练。但在采访中，马晓霜用一个个鲜活的事例证明了自己在教育理念、授课方式以及创新方面的与众不同。
谈话间，红带李梦洋蹦跳着来了，见面一个90度的鞠躬和韩语问候，透着一股自信与谦和。马晓霜说，这不算什么，她经常能在餐厅、酒吧碰到那些成年班的徒弟，几个大男人忽然就站过来，齐刷刷地在公众面前向她鞠躬、问候，总让她 “羞”得厉害。这是马晓霜跆拳道与众不同的一个例子，用她的话说，学习跆拳道首先要学会“礼义廉耻、克己忍耐”，现在的孩子缺乏“礼义、感谢与尊重”这样的教育机会，再加上近几年新入学身体素质 “一年不如一年”，心理素质越来越脆弱，这都让马晓霜感到着急与担心，还是大孩子的她竟然试图要找到一条 “救救孩子”的新路。因此，她总是努力在道馆里营造出一种 “减压”的氛围，让这些年龄跨度在4岁至55岁之间的孩子、少年及成年人，在挥汗锻炼的期间获得心理和生理上的释放。
2001年，13岁的马晓霜开始练习跆拳道，15岁开始辅助教练带学员，在取得全区的跆拳道一级教练员资格后，马晓霜着手授课创新。理论课上讲文化精义并严格要求礼仪，功力训练课上强化过疼痛关、疲劳关、枯燥关，课堂自编跆拳道、跆拳道舞，让双节棍、瑜伽走进课堂，提高学员防身、入静能力。逐渐将湖滨跆拳道馆发展成目前人数多、课程内容丰富的大教室。采访中，石嘴山市一跆拳道馆教练说，像马晓霜这样的教练，无论是教育方式，还是创新能力和学员数量，在全国是独一份。（
跆拳道 ，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。参加跆拳道比赛也要有一定的比赛程序。下面是由我分享的跆拳道的比赛程序，希望对你有用。
跆拳道的比赛程序
一、检录
运动员在规定时间持有效参赛证件到检录区进行身份确认，领取护具，等候赛前检查。
二、检查
检录后，运动员必须接受包括至少1名裁判员在内的赛事组委会指定人员对其进行身体、服装、护具及用品的检查。检查合格后，在指定区域等候点名入场。
运动员、教练员及队医不得携带任何可能造成伤害的物品进入比赛场地;运动员不得有任何不服从检查的态度或行为。
除非有赛事组委会医生的证明，运动员不得使用任何脚部包裹物。
三、点名
入场前3分钟开始点名，每分钟点名1次，共点名3次。如比赛开始后1分钟仍未到场者，按弃权论。
四、入场
点名后，运动员和1名教练员进入比赛场地指定位置，并允许1名队医同时入场。
五、比赛开始和结束
(一)每场比赛开始前，主裁判员给出“青”(Chung)，“红”(Hong)的口令，示意双方运动员左臂紧夹头盔进入比赛区;
(二)双方运动员相向站立，听到主裁判员发出“立正”(Cha-ryeot)和“敬礼”(Kyeong-rye)的口令时互相敬礼。敬礼时自然站立，腰部前屈不小于30度，头部前屈不小于45度。鞠躬完毕后，运动员戴上头盔;
(三)主裁判员发出“准备”(Joon-bi)和“开始”(Shi-jak)口令开始比赛;
(四)每局比赛由主裁判员发出“开始”(Shi-jak)口令即开始，主裁判员发出“停”(Keu-man)口令结束。即使主裁判员没有发出“停”(Keu-man)的口令，比赛仍将按照规定的时间结束;
(五)1局比赛结束后，运动员相向站在各自指定位置脱下头盔并用左臂夹紧。主裁判员发出“立正”(Cha-ryeot)、“敬礼”(Kyeong-rye)口令时相互敬礼，在主裁判员宣判比赛结果后退场。
六、团体赛程序
(一)2个参赛队的所有运动员在指定位置相向站立，按边界线方向顺序排列;
(二)比赛开始前和结束后的程序按第十条第5款规定进行;
(三)双方运动员需到比赛场外指定位置等侯上场;
(四)比赛全部结束后，双方运动员进场相向列队站立;
(五)主裁判员宣判比赛结果后，双方运动员退场。
跆拳道练习的注意事项
1、注意礼节
行礼：并步直体站立，上体前屈30度，头部前屈45度鞠躬行礼，礼毕，上体还原成立正姿势。其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别，应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势。跆拳道以礼始以礼终，练习跆拳道应注意自身行为举止，穿过分不整的衣装进馆，或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为，不应拿各种器具以及道服进行玩耍，道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面，进出道馆时，在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼。
2、做好热身
跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天冷时则相应延长，并更要注意多穿些衣服保暖。人体在激烈运动中易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等，应将这些关节作为重点加以活动，以防发生损伤。
3、训练发声
跆拳道的训练过程中发声可以激励精神，提高训练效果，同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗，实战中的发声可以在提高个人自信的同时起到震慑对手的作用，白带新生初学时可能会感到不习惯，但应该让自己养成良好的发声习惯，以提高训练效果。
4、听从教练的安排
学习跆拳道应该有一个循序渐进的过程，不能因为看到别人练习的架势好看就盲目模仿。练习强度及练习量必须适当，依年龄大小、体格壮瘦、技术熟练、训练期别、疲劳恢复等渐进实施。一定要听从教练的安排，系统地练习跆拳道。如在学习的过程中，盲目追求高阶段的练习，不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。
5、做好放松
训练结束后要进行全面的放松，让人体的各种生理机能慢慢调整到正常水平，有效地消除疲劳，缓解肌肉疼痛。剧烈运动后，不要立即坐下或躺着休息，应做些放松调整活动，如慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，减轻心脏负荷。运动后不宜立即大量饮水，冬天适合喝温开水，不宜马上洗澡、吹风，不宜立即进食。
6、通常上完次训练课以后，会有腿或膝盖等部位疼的现象，这属于正常现象，初的一个月的确需要坚持一下，但越往后你会觉得越轻松，那就是你进步的时候了。
跆拳道脚靶的拿法
1、前踢持靶 方法
持靶者前后开立站式，后手握靶柄的前端部位，靶面放于水平，位置与腰同高或稍高，踢击时用正脚背踢击靶心位置，前踢技术正确，踢击部位有力，在踢击的瞬间脚靶的两面将相互撞击，产生清脆的“劈”声音。
2、横踢持靶方法
持靶者握靶柄的前端，靶面与水平面成45度-90度的夹角，位置放于身体肋部前15-30厘米处。靶的两面分别指向左斜下和右斜上(踢另一侧时相反)，靶的前边缘在前斜上方，整个靶位在人体前方。
横踢分中段和上段各个高度，中段在腹胸之间，上段即为头的高度踢击时用正脚背击打靶心，产生清脆“劈”的声音。
3、下劈持靶方法
下劈有两种持靶方法，一是持靶者正握于靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方，放于与头同高的位置。另一种握法是靶柄指向上方，靶前边缘在下方，靶面与地面垂直或稍前方斜15-45度。下劈时靶位与头同高，用脚掌击打脚靶发出清脆“劈”声响。
4、后踢持靶方法
①单手靶。持靶者向前微弓步，手握靶柄的中间，靶柄、靶前边缘与地面垂直，同时贴靠于手臂处，靶面正对踢靶人，靶位在握靶人的身体侧面。
②双手靶。一是持靶者双手各一个，两手平行伸出，将两个靶心交叉贴紧，靶位在握靶人的胸部以下和髋关节以上的位置。
③将两靶贴紧后，靶柄间相互垂直。放与在握靶人的身体侧方。
5、双飞持靶方法
持靶者左右手各拿一个靶，握靶柄的前端，靶柄与水平面成15°-45°间夹角，前手脚靶放于腹部，后手脚靶放于胸前10厘米处。拿靶人两手可放于中线位置，两靶前边缘皆在朝斜上方，成交叉状。
6、推踢持靶方法
推踢脚靶拿法与后踢类似，练习者也可选择自身喜欢的踢靶方式进行练习。
7、旋风踢持靶方法
持靶者左右手各拿一个靶，将两靶平行向前方伸出，两靶靶心相对、靶柄交叉成30度-45度角，靶与靶之间相离10-25厘米。在练习旋风踢时，如果技术动作准确、有力，两个脚靶间会相互撞击，发出“劈”的清脆声音。
8、后旋踢持靶方法
后旋踢靶时有两种持靶方法，一种是单手拿靶法，另一种是双手拿靶法。持靶者前后开立站式，单手持靶，握靶柄的前端，靶柄与水平面垂直，靶面微向外侧倾斜10-15度，靶位在握靶人的正前方。
双手握靶时，握靶柄的前端，两靶柄与水平面成垂自方向，两靶面向左、右方向。两靶间隔约15厘米，与踢靶人的头部同高后旋踢时用脚击打靶心位置，产生清脆“劈”的声音。
9、直拳持靶方法
直拳的持靶方式与后踢相似，两手各握一靶，一靶反握并与地面垂直，并贴靠于手臂，随后将两靶相互交叉重叠，放与后手小臂处。持靶高度在训练者的髋部以上，肩部以下部位。用 拳击 打靶心位置，将产生清脆“劈”的声音，力度渗透靶面。
跆拳道脚靶怎么拿，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。另外，提醒大家，在训练中可两人或多人一组让一人手持脚靶，可变化出各种不同靶位，让练习者用各种腿法踢击。
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