跆拳道是一种发源于韩国的竞技运动，目前也是奥运会的比赛项目之一，那么大家知道练习跆拳道的技巧和方法都有哪些吗？接喌下来这篇指南将告诉你。
跆拳道比赛实用技巧(跆拳道比赛实战规则)
跆拳道比赛实用技巧(跆拳道比赛实战规则)
01
首先，练习跆拳道要放松，一定不能比赛偢过于紧张，这样会影响练习跆拳道的心情，双手双脚都要微微的比赛弯曲，调整一个自己感到舒适的姿势。
02
跆拳道中重要的一个战术是佯攻战术，这样可以试探出对手的弱点，而且还能保全自己的锕实力，给对方制造出一种紧张感。
03
跆拳道的进攻方式就是手脚并用，而且要充分利用好肘部，因为肘部的力量是很大的，可以一招制敌。
04
重要的就是要运动灵活，手脚敏捷，这样可以给自己一个很大的发挥空间，根据对手的状态，而及时调整自己的战术。
跆拳道的五种实战技巧
跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。那么你知跆拳道的实战技巧有哪些吗? 下面来幚一起看看吧!
一、手
①、拳
攻击对方面部、胸部、腹部和防守。四指并拢，回屈握紧，将拇指内屈贴紧食指和呪中指的第二关节处，拳面要平。
拳面：即握紧的拳的峰面。利用拳峰直接攻击对方，力点是拳的峰面。
拳背：握紧拳的背部，中指和食指的掌 侴指关节突出部分。用于抖腕上挑和伸坻肘向外侧摆动击打。
锤拳：拳握紧后，小手指以下腕关节以上的小渔际外侧实用技巧。用锤拳从上向下直接锤击有效。
平拳：手指第二指关节弯曲，四指尖贴紧手掌，拇指扣于虎口处。实战时可用平拳籀冲击对方的上唇，眼睛，和颈部，动作短促有力。
指节拳：拳握紧后将食俦指第二指关节特别突出形成中指节拳。实战中用指节拳攻击对方上唇，眼睛，太阳穴，两肋，腹腔神经丛效果。
②、掌
四指并拢伸直，拇指屈曲贴紧食指，小指的外侧沿形成手刀，拇指的内侧形成背刀。手刀和背刀在实战中用于砍击或截击。
掌根：亦称熊掌。将四指并拢，从第二指关节处全部屈曲扣紧，拇指扣紧虎口处。实战时用掌根击打对方的头面鸠部，下颏和锁骨。
底掌：亦称弧形掌。四指并拢，指关节微屈腌，拇指外展微屈，掌成弧形。可用掌根底部攻击，也可用拇指和食指之间掐击颈部。
③、指
贯手：手形和手刀相似，中指和食指微屈，基本保持四指尖平齐，大拇指向掌内贴紧。实战时用来戳击对方的主要器官。
二指贯手：伸展食指和中指呈V型，拇指压紧无名指第二指关节处，小指内扣。主要用来插击对方的眼睛。
二、臂
①、部
是指腕关节的四周部位。即用腕关节的内，外，上，下四个部位进行格挡防守。
②、肘部
是梼指大，小臂之间的骨连结---肘关节部分。由于肘关节距身体中心近，运动灵 骤活，属较大肌群工作关节，因而肘的进攻威力极大，亦可用于格挡防守。
三、腿
膝部是指股骨和胫，腓骨之间的`骨连结---膝关节部分。由于膝关节是人体典型的骨关镬节，其组成骨骼大而粗壮，股肌和腓胫肌直接作用于膝关节，因而膝部动作既灵活又有力量，杀伤力极大。它既可进攻又可防守。
四、足
①、脚前掌
指脚底前部的骨和肌肉部分。脚前掌进攻时主要用于前踢、旋踢和抡踢。
②、脚后掌
指脚底后部的跟骨下缘和肌肉部分。进攻时主要用于转踢和蹬殠踢。
③、正脚背
指脚的正面，踝关节以下至趾关节以上部位。正脚背进攻时常用于横踢、摆踢、跳踢和飞踢。其作用距离远，力量大。
④、足刀
指脚底和脚背相连结的脚螭外侧边缘部位。主要用于侧踹或侧铲。
⑤、脚后跟
指脚后部踝关节以下的部位。脚后跟进攻时主要用于后蹬、劈脚和转身后摆动作。
五、额
用自己的额紬畴部顶撞对方的脸部。
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竞技跆拳道作为一项新兴的现代体育专案，该竞技运动作为表演专案登上奥运会的大舞台发展至今已世界范围内取得了长足的发规则展。下面我为大薨家讲驺解竞技跆拳道的实战技巧，希望对你有帮助!
竞技跆拳道的实战技巧
1真接进攻方式殠充分发挥自己的技术特长，使用确有把握的特长技术直接进攻对方，运用晷这种战术的较好时机是：
1对方的各项速度锕没自己的快时
2对方呪动作不够熟练时
3对方体力不足时
4当对方防守姿势出现空隙时
5当与对方的距离适合攻击时
2压迫式进攻压迫式进攻也称为猛攻，是一种先发制人的主动进攻，是有有准备的战术行动，跆拳道这种战术的优点是直懤接掌握主动权，迫使对方只能，没有反攻的机砾会，在短时间内取得胜利，缺点则是自己的体力也消耗的较快，使用此种战术，自己的力量、速度、耐力一定要强于对手，在技术或经验不如对方时，对方近战能力时，对方耐力或心理素质时，可以取得较为满意的有较进攻。
3引诱式进攻这种战术篪是跆拳道中常用的基本战术之一，也是充分发挥动作与真动作联合的较好手段。随着跆拳道运动员技术水平的日益提高，告别是当对手动作反应快，防守能力强时，直接进攻很容易被对手反击，经验丰富的选手常常使用动作，“声东击西”“指上打下”，有时也会故意露出破绽，站对方进攻，使用峯动作的目的是促使对方对自己的虚动作产生某种反应，而改变正确的防守姿势，或使其失去平衡，然后加以利用并进行攻击，在使用引诱式进攻时，自己的动作一定要快实战于对手，否则不易成功。
4反击战术当对方正面猛烈进攻羴时，适当的移动步法，既可避鞭锋芒，又可以制造战机，还可乘对手进攻时，在防守的过程中反击对方。
5克长战术一般来说，每个运动员都有自己的擅长的技术，在比赛中要吜能及时发现对方擅长使用的方法，规则然后及时调整自己的战术，采用相应的方法，克制对方的技术专 媸长，使雠其不能正常发挥。
6打短战术几乎每个运动员都有自己的弱点和短处，应当在比赛中进行观察，对对手的弱点迅速做出判断，及时调整自己的战术，集中精力专门攻击对方的弱点，同时，自己也要不断的变换方法，以免被对手察觉自己的战术意图后故意引诱自己进攻，使对方反击荭成功。
7针对习惯性动作的抢攻战术许多运动员在比赛中都存在着一些无意识的习惯性动作，针对对手自然产生的习惯动作，应当善于观察和及时捕捉这些战机，准备好，一旦对方出现习惯动作，则立刻发动进攻。
8边线进攻当对方故意越出边界线时，主裁判应当判罚对方一次。这时应当利用跆拳道规则，逼迫对手出界的战术手段。一种方法是利用主动进攻，有目的地将对方逼迫出界。另一种方法是自己被对手逼迫到边线，要及时用贴身转动，使对手来不及调整而被迫出界，还有一种方法是自己将对方引诱至边线，运用贴身转动，将对手逼迫出界。
9体力战术跆拳道比赛体力消耗大，采用体力战术，就是合理分配体力，每一局用多少体力要根据对手而咮定。如果对方技敕术较弱，那就保持体力以技术获胜，如果对方技术好，可以消耗体力的打法取胜，如果对方实力相当，还应有打持久战的准备，如果锕对方耐力，应魑连续进攻，不给对手喘息之机，迫使对方体力迅速下降，以此取胜。
竞技跆拳道的各项战术是互相矛盾互相克制的，正如每个进攻方法都有反攻一样，由于跆拳道比赛过程情况复杂，变化多端，对手多种多样，运动员应根据比赛中随时变化的情况，灵活机动的运用一种或多种以及综合战术，从而达到预定的比赛目的。
竞技跆拳道的常用步法
前进步
标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。这是前进步中的一种上步，注意拧腰转髋。前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步;后脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步。前滑步和前跃步属于前进步，是主动进攻时采用的步法。
后退步
由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先篪退后一步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。若饬前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来的姿势，叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的酬进攻，准备做反击动作。
后撤步
从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。
跳换㤘步
由标准的实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体;落地时身体姿势成另俦一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宜高，略离地即可;换步时，要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路，选择适于自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能楱得分。
竞技跆拳道的主要特点
1、腿法为主，拳脚并用
由于竞赛的需要、规牰则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约雠占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超 雠过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。
2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的胄手段
跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段规则。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力牰。
3、强调呼吸，发声扬威
在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么偢在比赛当中运动俦员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。
4、 瞓以刚制刚，方法简练
受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的薨脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。镬
5、礼始礼终，内外兼修
在任何场合下，跆拳道练篪习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。
跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。那么，怎么教幼儿学习跆拳道呢?下面就让我来告诉大家吧。
跆拳道实战手法技术
1.、紬腿法为主，拳脚并用
由于闳竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击瘛为主。据统计，在跆拳道技炿术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。
2.、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段 。
跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。
3、强调呼吸，发声扬威
在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的`威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于 瞓发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。
这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。
4、以刚制刚，方法简练
受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。敕防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。
5、礼始礼终，内外兼修
在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在绉道德修养方面不断的提高自己。
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世界
斯蒂文吜洛比赛佩兹：大满贯㤘得主，获得过世界杯、世锦赛和奥运，美国跆拳道家族的代豁表人物名将，实力超群，07年世锦赛获得了其个人世锦赛的四连冠。
哈迪阿里莱萨：伊朗名螭将，大满贯得主，曾是这个级别世界杯、世锦赛和奥运的获得者。
跆拳道奥运冠军：
第27届奥林匹克运动会，陈中，跆拳道女子67公斤以上级冠军。
第28届奥林匹克运动会，罗微，跆拳道女子67公斤级冠军、陈中跆拳道女子67公斤以上级冠军。
第29届奥林匹克运动会，吴静钰，跆拳道女子49公斤级冠军。
第30届奥林匹克运动会，吴跆拳道静钰，跆拳道女子49公斤级冠军。
跆拳道实战经验技巧
跆拳道是一项以腿法搏击为主的技术，跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别于其他格斗术的一个重要特点。下面是我夿为大家分享跆拳道实战经验技巧，欢迎大家点击查看。
决定实战优劣的几个因素
1.灵活性：即实战的`姿势要灵活，要随实战的具体情况灵活运用和变化身体姿势。
2.自然的身体姿势：即实战势的姿势要自然要放松，这样会消除由不自然或紧张的身体状况带来的动作迟缓，动作发动不迅速等缺点，因为人在自然状况下进行的活动是轻松有效的。
3.敏捷性：实战时要求身体姿势以敏捷，迅速为标准，不论是进攻还是防守，都要动作敏捷，迅速，从而达到进攻或防守的目的。
4.稳定性：实战时不论是喌原地动作还是腾空动作，都要以身体重心稳定为原则，维持身体自然的平衡状况，这样有利于动作的完成。
5.重心：身体的中心的高低和实战者的身体能力及技，战术的水平有关，只要是便于做动作或移动的身体重心都是适宜的。
6.隐蔽性：隐蔽性和实战效果有着直接的关系，进攻时隐蔽性越好，击中对方的机会次数就越多。
实战姿势的类型：
1、标黐准实战姿势：左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。 动作规格：两脚前后开立与肩同宽饬，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间;上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳拳心相对;两 峁臂弯曲置于胸前;头部直立向前，目视正前方。 动作要领：身体自然，肌肉放松;膝关节松而不懈，富有弹性;心无杂念，以无意为有意。 易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬;重心偏前或偏后，不利于启动;膝关节不弯曲，缺乏弹性。
2、侧向实战姿势：身体完全侧向，前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。
3、啻低位实战姿势：身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心，但移动相对较慢。
跆拳道实战技术腿法组合：
①：进攻+进攻：右腿横踢接左腿横踢;左腿前横踢接右搒腿后腿高横踢。
②：进攻+防守：右腿后腿横踢接后踢;左腿前横踢接后旋踢。
③：防守+进攻：右腿后踢接右腿横踢;左前腿下劈腿接右腿后腿横踢。
④：进攻+防守+进攻：右腿后踢接后踢接右腿高横踢;幚右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高横踢。
⑤：进攻+进攻+防菗守：右腿后踢接左腿高横踢接后踢腿;右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。
⑥：进攻+进攻：左腿前腿下劈腿接右腿后腿横踢;左腿前腿双飞腿接左腿高横踢。
⑦：进攻+防守：右腿后腿横踢接右腿前腿下劈腿;镑右腿后腿下劈腿接后踢腿。
⑧：防守+进攻：右腿后旋腿接右腿后腿高横踢;左腿前腿推踢接右腿后腿横踢。
⑨：进攻+防守+进攻：右腿后腿横踢接左腿后旋腿接右腿后腿横踢;左腿前横踢接左腿前腿下劈腿接右腿后横踢。
⑩：进攻+进攻+防守：右腿后横踢接左腿横踢接后踢腿;右腿后横踢接左腿后腿双飞踢接左蜯腿后踢。
与对手相关的站位
1、开式站位：指和对方体产有相应的站位。即自己的身体前面相对对方的身体前面。包括左势对怞右势和右势对左势两种形式。
2、闭式站位：指丒和对方的体产有侧不相对应的站位。即自己的体前对砥应对方的体后。包括左势对左势和右势对右势两种站酬位形式。
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跆拳道竞技比赛技巧 1、进攻应该遵守的原则
1.1根据运篪动员水平制订进攻架构
这里所说的“架构”主要指的是将相关的跆拳道技术内容一一填充到进攻结构之中。
每一个跆拳道运动员的基础水平、进攻能力、夿身体特点等都存在巨疝大异。所以，每个人的进攻架构也应该有所晷不同。
而进攻架构的建立一定要根据运动员的实际情况来定。
1.2根据对手特点制定进攻策实用技巧略
跆拳道运动员按照攻击和防御特点可以分为3 种类型：进菗攻型、反击实战型、平衡型。
一种类型是比较理想的类型，而前2 种都存在一定的缺陷。在对抗反击型运动员的时候不要轻易进行进攻，进攻策略也不要采用直接的方式。
因此，在跆拳道比赛中，首先应该对比赛对手的情况有详细了解，这样在比赛的时候才疝能正确采用进攻策略。
1.3合理搭配进攻与反击策略
在实战的时候，对手的意图往往很难揣测。
因此，在格斗的时候一定要注重进攻与反击的合理搭配，让对手难以掌控局势，将主动权掌握在自己手中绉。
另一方面，单纯的进攻并不一定就伬是明智之举，对于反击型的选手来说，在进攻的时候一定要慎重。
2、进攻的种类与特点
从进攻的性质来说，我们可以将跆拳道进攻分为2 种：一种是直接型，另一种是间接型。
前者又分为3 种进攻方式，即强攻、抢攻以及连续进攻。
强攻主要对运动员的速度、力量要求比较高;抢攻就是要抓住一定时机出其不备进行反击;连续进攻就是在发起进攻之后接连不断进行攻击。
后者主要指的是运鸱动员在发起进攻之前增加一个缓冲环节，将对手充分调动起来。对于反击型的'运动员来说，间接进攻是为合适的。
从进攻的距离来说，也可以分为3 种：长距离、短距离及纵深。长距离就是在一定远距离下进攻;短距离就是在对手比较近的距离下进攻;纵深就是不断推进，接连不断发起进攻。
3、跆拳道进攻策略分析
3.1进攻训练一定要注重速度快
跆拳道进攻技术中突出的速度快主要表现在3 方面：，反应快;第二，动作快;第三，移动快。
比赛过程是瞬息万变的，因此，比赛选手一定要具有高度的注意力、比赛敏捷的思维以及快速的反应能力，这样才能掌控整个战事，合理进行进攻。
一旦抓住时机就要迅速做出反应，加大进攻力度。因此，跆拳道运动员一定要身手敏捷、反 骤应快速，一击即中，终达到的效果。
相反，如果运动员反应速度慢，前思后想，处事不够果歯断，很可能耽误进攻的时机。总之，跆拳道进攻技术训练一定要注重快。
在训练的时候，运动员一定要不断加强自己反应能力的训练。运瘛动员要将鸠每一次训练当作实战，而教练也俦要注意加强运动员技术要领的掌握，尤其是进攻动作要精准、快速、熟练。在攻亜击的时候一定要快速、猛烈、强劲有力。
在连续进攻的时候要注重身体的协调连贯性，掌握恰当的距离，集中注意力。
3.2进攻训练出手一定要狠
这里所说的“狠”，主要指的是在进攻的力量方面一定要强。
在跆拳道竞技比赛中，运动员之间格斗非常激烈，而攻击的强度对比赛结果有举足轻重的作用。
而运动员要想掌握战事的主动权就一定要具有强大的攻击能力，在力度上压倒对方。而出手狠炿的关键就在于对进攻技术进行有效组合，以的力量击倒对方，从而获得比赛的胜利。
相反，如果运动员力量不够，动作缺乏力度，进攻的时候便很难取胜。另一方面，缺乏力度的进攻不仅影响进攻，同时还容易为对手创造机会击倒自己。
从《跆拳道竞赛规则》来看，袤跆拳道进攻一定要具有强大的力度才能达到的效果。
在强力的进攻之后，让对方站不起来，让自己占据的优势才是主要的目的。
跆拳道进攻技术训练过程中，要重视方法与手段的使用，尤其是力量的速度、方向、程度等一定要有度，而运动员各个身体部位的力量训练也非常重要，这对提升运动员攻击力有很大作用。
教练在训练的时候一定要让运动员掌握娴熟的动作要领，使身体保持平衡，终发挥出的攻击效果。
3.3攻击训练动作一定要准
跆拳道进攻技术强调动作击打一定要准，也就是找准进攻的点，而不管是进攻点还是运动员所做的攻击动作都应该准确无误。
在比赛过程中，运动员在进攻的时候除了要速度快、出手狠，还有一个重懋要的因素就是攻跆拳道击点准确。
主要原因在于，只有找准了攻击点才能将对方一击既中，才能获得高分。在跆拳道进攻技术训练中，不同的动作对力点要求都是不一样的，如果力点实用技巧不够正确就不能发挥出动作的有效性，还容易伤到自己。
例如，跆拳道运动中比较常见的一种动作就是横踢，在踢腿的时候需要绷紧脚面，力点全集中在脚背上，如果将力点集中在脚趾，不仅不能提升力度，还会容易弄伤脚趾。
此外，跆拳道运动员对肌肉感觉一定要敏感锕，这样才能使动作更加流畅。如果运动员身体不够协调、动作僵硬、对肌肉感觉不灵敏，攻击效果就会大大减小。
3.4进攻砾训练要懂得变通
这里所说的“变通”主要指的是在进攻的时候一定要懂得随机应变。比赛往往是复杂的，输赢难以预料。
在比赛的时候，亜跆拳道运荭动员总是处于进攻和防守不断应对阶段，而每一次的进攻动作都是与对手不断反抗来实现的。
所以，在进攻的时候，运动员一定要懂实用技巧得随机应变。在进攻之后如果还不见成效就要对攻击的距离、时机、技术等进行调整以实行制约目的，这样才能掌握比赛的主动权，将对方一拳击倒。
进攻和峯防守都要快、准、狠，同时要反应迅速，这样才能抓住对方的破绽。
另一方面，运动员要根据进攻动作的特点、类型等不断进行调整，实时做出应变，否则在格斗时候的进攻就是盲目的，将自己置于被动的地位。
跆拳道比赛总是不断变化的，某一个人难鳝以控制，进攻技术没有固定模式，所以进攻的时候要根据不同的情况随机应变。
4、结语
以嚟往的跆拳道比赛中，如果采取进攻策略很容易导致丢分，这也是大家的观点。
所以，越来越多的运动员喜欢采用反击策略，使得大多数运动员对进攻策略比较忽视。
由于跆拳道畴技术发展越来越好，各方面技术日臻成熟，进攻策略便在跆拳道战术中占有重要地位。
当前，跆拳练与运动员都要充分重视进攻策略的研究，这样 媸才能踌通过进攻技术的提升实现跆拳道运动的水平。进攻策略的关键要掌握4 个方面，不仅要速度快、出手狠，还要攻击准、懂得变通。
跆拳道技术方法中占懤主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体长的，其次才是手。腿的胄技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法。那么，跆拳道的实战技巧有哪些呢？下面是我整理的跆拳道实战技巧，欢迎阅览。
跆拳道实战技巧
突踌然性
万鳝事成功皆出于无人预料，出腿也跆拳道一样。要尽量放梼松自己，不要无谓地做动作和出腿，保持自己的体力。随时做到一触即发，发而收之！因为在你击不到对方的情况下要马上作出反应竑和收回动作，以免破绽漏出！啻
隐蔽性
要将自嗤己的每个动作做到预动小和幅度小，不要老实地直接起腿和做过多的小动作。因为每个不起眼的小动作在对手眼里都会出卖你的意图！比如你起腿时习惯性的一蹲才出腿，这样即使你动作再快，不出两次对手就会发觉你这个毛病。在你下次主动进攻时他就能预料到你的动作，于是他就掌握了主动权！
我们可以用适当的动作和步伐来扰乱对手的视线，掩饰自己的出腿。在平时训练时也要严格要求自己，“两腿一线出腿“和“三点一线击打”！要用安全的方式击中对手！
良好的心理素质
有的.练习者腿法很好，速度很快。但是每次实战或比赛时都击打不到对手，为什么？首先你缺乏良好的作战心理，因为你紧张，所以你先怞要学会放松自己和鼓励自己。
有两种方法供不同的墀人选择
（1）有傲视天下的气魄，藐视一切的精神！
（2）不要想成与败，只当是游魍戏，自己尽力做到就是。
在战略上重视对方，在战术上要藐视对方！
步伐腿法结合
必须注意你的步伐要和腿法紧密结合，想做到这个的办法就是勤练，模拟各种情况下的步伐练习歯，因为习惯成自然，你要把这些动作练习到“自然”的程度。比如：蓝方和红方实战。蓝方进攻时用的横踢褫，却被乙下意识迅速后撤迎击横踢；这时甲收腿已来不及，便可以顺势向支撑腿方向滑步借力甩髋变为下劈……还有不要直来直去，要学会闪躲和灵活地引诱对方进入你的“射程”！
跆拳道的实战方法技巧
跆拳道变幻莫测，因为潇洒的腿法而为人称道，那么跆拳道实战方法技巧有哪些，如何在实战中击败羴对方呢?下面我为您介绍跆拳道实战方法技巧，供参考。
跆拳道实战姿势大全
1、标准实战姿势
左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。
动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间。上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对。两臂弯曲置于胸前。头部直立向前，目视正前方。
动作要领：身体自然，肌肉放松。膝关节松而不懈，富有弹性。心无杂念，以无意为有意。
易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬。重心偏前或偏后，不利于启动。膝关节不弯曲，缺乏弹性。
2、侧向实战姿势
身体完全侧向，前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。
3、低位实战姿势
身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心，但移黐动相对较慢。
跆拳道实战腿法
1、进攻+进攻：右腿横踢接左腿横踢。左腿前横踢接右腿后腿高横踢。
2、进攻+防守嗤：右腿后腿横踢接后踢。左腿袤前横踢接后旋踢。
3、防守+进攻：右腿后踢接右腿横踢。左前腿下劈腿接右腿后腿横踢。
4、进攻+防守+进攻：右腿后踢接后踢接右腿高横踢。右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高横踢。
5、进攻+进攻+防守：右腿后踢接左腿高咮横踢接后踢腿。右腿后踢接左腿下劈懋腿接后踢腿。
6、进攻+进攻：左腿前腿下劈腿接右腿后腿横踢。左腿前腿双飞腿接左腿高横篪踢。
7、进攻+防守：右腿后腿横踢接右腿前腿下劈腿。右腿后腿下劈腿接后踢腿。
8、防守+进攻：右腿后旋腿接右腿后腿高横踢。左腿前腿推踢接右腿后腿横踢 峁。
9、进攻+防守+进攻：右腿后腿横踢接左腿竑后旋腿接右腿后腿横踢。左腿前横踢接左腿前腿下劈腿接右腿后横踢。
10、进攻+进攻+防守：右腿后横踢接左腿横踢接后踢腿。右腿后横踢接左腿后腿双飞踢接左腿后踢。
跆拳道实战技巧
1、手
①拳
攻魉击对方面部，胸部，腹部和防守。四指并拢，回屈握紧，将拇指内屈贴紧食指和中指的第二关节处，拳面要平。
拳面：即握紧的拳的峰面。利用拳峰直接攻击对方，力点是拳的峰面。
拳背：握紧拳的背部，中指和食指的掌坻指关节突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外侧摆动击打。
锤拳：拳握紧后，小手指以下腕关节以上的小渔际外侧。用锤拳从上向下直接锤击有效。
平拳：手指第二指关节弯曲，四指尖贴紧手掌，拇指扣于虎口处。实战藿时可用平拳冲击对方的上唇，眼睛，和颈部，动作短促有力。
指节拳：拳握紧后将食指第二指关节特别镑突出形成中指节拳。实战中用指节拳攻击对方上唇，眼睛，太阳穴，两肋，腹腔神经丛效果。
②掌
四指并拢伸直，拇指屈曲贴紧食指，小指的外侧沿形成手刀，拇指的内侧形成背刀。手刀和背刀在实战中用于砍击或截击。
掌驺根魑：亦称熊掌。将四指并拢，从第二指关节处全部屈曲扣紧，拇指扣紧虎口处。实战时用掌根击打对方的头面部，下颏和锁骨。
底掌：亦称弧形掌。四指并拢，搒指关节微屈，拇指外展微屈，掌成弧形。可用掌根底部攻击 雠，也可用拇指和食指之间掐击颈部。
③指
贯手：手形和手刀相似，中指和食指微屈，基本保持四指尖平齐，大拇指向掌内贴紧。实战时用来戳击对方的主要器官。
二指贯手：伸展食指和中指呈V型，拇指压紧无名指第二指关节嚟处，小指内扣。主要用来插击对方的眼楱睛。
2、臂
①腕部：是指腕关节的四周部位。即用腕关节的内，外，上，下四个部位进行格挡防守。
②肘部闳：是指大，小臂之间的骨连结---肘关节部分。由敕于肘关节距身体中心近，运动灵活，属较大肌群工作关节，因而肘的进篪攻威力极大，亦可用于格挡防守。
3、腿
膝部是指股骨和胫，伬腓骨之间的骨连结---膝关节部籀分。由于膝关节是人体典型的骨关节，其组成骨骼大而粗壮，股肌和腓胫肌直接作用于膝关节，因而膝部动作既灵活又有力量，杀伤力极大。它既可进攻又可防守。
4、足
①脚前掌：指脚底前部的骨和肌肉部分。脚前掌进攻时主要用于丒前踢，旋踢和抡踢。
②脚后掌：指脚底后部的跟骨下缘和肌肉部分。进攻时主要用于转踢和蹬踢。
③正脚背：指 砺脚的正面，踝关节以下至趾关节以上部位。正脚背进攻时常用于横踢，摆踢，跳踢和飞踢。其作用距离远，力量大。
④足刀：指脚底和脚背相连结的脚外侧边缘部位。主要用于侧踹或侧蜯铲。
⑤脚后跟：指脚后部踝关节以下的部位。脚后跟进攻时主要用于后蹬，劈脚和转身后摆动作。
5、额
用自己的额部顶撞对方的脸部。
跆拳道实战注意事项
1、实战的姿势要灵活，要随实战的具体情况灵活运用和变化身体姿势。
2、实战势的姿势要自然要放松，这样会消除由不自然或紧张的身体状况带来的动作迟缓，动作发动不迅速等豁缺点，因为人在自然状况下进行的活动是敕轻松有效的。
3、实藿战时要求身体姿势以敏捷，迅速为标准，不论是进攻还是防守，都要动作敏捷，迅速，从 砺而达到进攻或防守的目的。
4、实战时不论是原地动作还是腾空动作实战，都要以身体重心稳定为原则，维持身体自然的平衡状况，这样褫有利于动作的完成。
5、身体的中心的高低和实战者的`身体能力及技，战规则术的水平有关，只要是便于做动作或移动的身体重心都是适宜的。
6、隐蔽性和实战效果有着直接的关系，进攻时隐蔽性越好，击中对方的机会次数就越多。
7、跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌(脚跟底部)。
8、运用脚踢时要根魉据具体情况，如对方所处位置，暴露的部位，防守的姿势以及双方的距离，选择不同的踢法。
9、踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。
10、腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。
11、进攻砥技术是在对方未进攻的情况下主动进攻后，向前左右移动步法，即可避开对方的反击，又可为自鸱己制造战机。也可以在进攻的时候抓住对方的反击时机再次进行连续进攻，连续进攻容易成功得分。
12、腿法魍技术在整体运用中约占3/4，墀因为腿的长度和力量是人体长的。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可腌远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威实战胁力极大，是实用制敌的有效方法。
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