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吃什么打乒乓球有劲_乒乓球比赛前吃什么提高爆发
吃什么打乒乓球有劲_乒乓球比赛前吃什么提高爆发
问题描述:
我喜欢打乒乓球,每次都打2个小时左右,其间喝饮料都是自己带,夏天喝杭白菊+枸杞+冰糖泡的,不知道这样好吗?还有运动后吃些什么食物补充体能好呢?运动后,吃肉\蛋等补充好吗?谢谢!
解析:
喝果汁是的，要天然，自己榨，买的都含防腐剂和其他添加剂，不利于肝。要命的是喝碳酸饮料，它会带走体内大量的矿物质，尤其是钙，运动多了肌肉抽筋就是明显的征兆。
补充体能快的是碳水化合物，米面、糖类。但不宜大量吃饭，那样很容易发胖。适量的米面加充足的矿物质和维生素，主要从蔬菜中摄取。
喝水~
打球时会出汗~所以会缺水~
打后要补水~不要喝得太猛，心会受不了~
随便了,身体好的人随便吃!
打球前，吃蔬菜水果，不要喝水，要不然打球时肚子里的水会翻腾。打球后，喝水。
巧克力,还有香蕉.水要少喝
打球前只要吃些容易消化的,但不要吃的太饱和吃些难消化的就行
不要吃什么食物,可以喝一些营养饮料(浓度不要过高,免得口渴喝水,也不可过量饮用<因人而异>)
当然是吃饭了
喝水，巧克力，补充能量
要多吃香蕉,补充热量!
作为乒乓球运动员，他们在平时的饮食方面上一定要多加注意，首先要合理安排营养素，注意热量的平衡，合理的饮食制度，然后建议乒乓球运动员可以多吃一些花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类，含磷、硫、氯等元素较多的食品。
以高碳水化合物为主，包括全谷类面食、水果和能量棒，这类相对容易消化吸收。如果运动员有胃肠道毛病，以少食多餐;通常液体类食物优于固体类食物。为保持力量，运动前以补充富含高碳水化合物的蛋白质类食物。如切片火鸡、鸡肉、精瘦牛肉、鱼、酸奶及坚果类。
作为一个乒乓球运动员，在他的饮食方面一定要注意。比如说黄瓜，西红柿等蔬菜。当然还有一些水果，比如说西瓜，苹果等比较适合这些运动员。而且他们要吃一些比较有营养的食物。
我建议多去吃一些甜点，因为我认为甜点吃多了，会让你心情愉悦，有一种焕然一新的感觉，会特别的舒服，你会一身轻松。所以我建议乒乓球的运动员去吃一些好一点的甜点，比如全日可颂，提拉米苏。
适合乒乓球运动员，吃的美食还是比较多的，就比如传中，我们所见到的乒乓球运动员，他们在吃食方面会经常吃一些比较清淡类型的东西，我比较乒乓球运动员可以适当的吃一些苦瓜降暑。
多吃一些含有无机盐中钾、钠、钙、镁、氯等的食物，这样对调节神经、肌肉的兴奋性和心跳速率有极大作用，因此对运动员有直接影响。蔬菜大多属于碱性食物，它能把吃的肉、乳、蛋和粮谷食物产生的酸中和，有利于运动。
适合乒乓球运动员的美食其实有很多，但是他们有的要求，因为乒乓球运动员吃的东西一定要很营养很均衡，这样能够确保运动员身体的健康，所以平时会吃一些肉类，蔬菜水果。
能量棒就特别的能够解决运动员们的能量需求，运动员他们的时间非常的紧迫，几乎每一分每一秒都在自己练习的运动项目上，所以吃饭的时间就需要大大的减少，能量棒就恰好解决了这个问题。
乒乓球运动员和普通的运动员一样，都要求高强度的训练，所以一般的食物对他们来说，能量完全经不起消耗，所以对他们来说，一定要吃那种高营养，高蛋白质的食物，才能够抵消他们日常生活中的运动量。
1，高热能饮食。 这一原则的确定，是为了减轻运动员的肠胃负担，力争在体积较小、重量较轻的食品中获得身体所消耗和所需求的热能供给，一般每天食物总量不宜超过0克。
2，充足的维生素，维生素是维持生命和调节代谢不可缺少的营养素。维生素缺乏会造成机体活动能力减弱、抵抗力降低，运动能力也随之下降。运动时代谢旺盛、激素水平增高、排汗增加，对维生素的需要量也因项目不同而不同。一般来说，耐力项目对维生素B1、维生素C的需要量较大。如果蔬菜水果供应充足，则无需另外补充维生素。
3，饮食多样化，一是为了运动员胃口的需要，二是为了获取充分营养的需要。也就是说，这样有助于运动员避免偏食、挑食的不良饮食习惯。当然，在多样化的前提下，如果没有食物良好的色、香、味的配合，没有合理、适当的营养素的搭配，多样化的目的是达不到的，并且会因营养摄入不足而影响身体。这里所说的多样化是在良好的色、香、味和“营养”的前提下的多样化饮食。
做每一件事呢，只要是你喜欢的，就不会感觉到苦和累了。
比如我，我很喜欢打乒乓，我技术方面有欠缺的地方我都会想尽办法开提高。
连续打上好几个小时的球都不会感觉到累！
朋友，加油吧！
建议你早上，喝点牛奶，不要牛奶.豆奶一起喝。
面条表示不会让你感觉到饿.
蛋配肉包，打球必备
但是却容易遇到另外一个问题：饿着肚子打球会感到饿，也没有力气打好球关于乒乓知识：打乒乓球时吃什么补充能量文章关于乒乓知识：打乒乓球时吃什么补充能量.那么如何解决这个矛盾呢?在遵守合理的运动习惯前提下，我们可以再准备一些小食品，以备腹中饥饿。，饭后一般不适合剧烈的运动，所以尽量不要在吃的很饱的情况下去打球，饭后半小时再适量的运动。那么有时候为了节约时间，有些球友会先去运动然后再吃饭，这似乎比较合适，
首先，不管是乒乓球比赛也好，还是别的晋级比赛也好，我们以及都反地用去调节人类的精神状态，所以说我们都是在运动场表现出自己真实的水平，然后我们现在在比赛之前要保证孩子的体力充沛，那么就要多吃一些维生素，氨基酸之类的，这样能够保证孩子的，体力通配不容易疲劳，其实这是的，体力通配不容易疲劳，其实这是的
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