手部，腰部，腿部都需要哦，手噶肌肉用来投篮等，腰部也很重要，后仰射球，腿部练弹跳抢篮板，正所谓得篮板就得天下！你可以做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，还有平时的运动也可以，例如跑步等！
打篮球需要手臂的哪些肌肉_打篮球需要手臂力量吗
弹跳需要小腿的肌肉，我是踮脚尖来锻炼，大腿的同样重要，因为突然加速需要爆发力，腹肌对跳投的平衡很重要，上肢力量主要是身体对抗用，训练主要在平时，坚持总会又好的结果
针对篮球中重要的弹跳能力
人体需要协调 全身都要练 当然 裤裆里面的也很重要双脚跳（练习跳跃能力，强健腿部肌肉）：
1。以一个盒子或训练台作为训练目标；2。膝盖弯曲，垂直横向跳过目标；3。双脚着地，从反方向再跳过目标。
单腿跳（练习跳跃时保持平衡的能力）：
1。坐在地上，屈膝，双脚抬高；2。手持健身实心球，通过扭动躯干，将实心球轮流放在身体的两侧
针对篮球中重要的弹跳能力
双脚跳（练习跳跃能力，强健腿部肌肉）：
1。以一个盒子或训练台作为训练目标；2。膝盖弯曲，垂直横向跳过目标；3。双脚着地，从反方向再跳过目标。
单腿跳（练习跳跃时保持平衡的能力）：
1。坐在地上，屈膝，双脚抬高；2。手持健身实心球，通过扭动躯干，将实心球轮流放在身体的两侧
主要是 四肢和腰部的力量 可以蛙跳 提高弹跳和腿部力量 仰卧起坐 锻炼腰部 哑铃和臂力棒锻炼手臂 还要多跑步提高耐力
练腿部肌肉，腹肌。打篮球对身体的要求真的很高。但是我觉得还是要提高篮球意识，身体是无止境的。
手部，腿部
手部可通过拉力器和哑铃训练
腿部通过深蹲练习
篮球运动主要锻炼的是一个人的体能，同时也会锻炼一个人的核心力量。如果从严谨的角度来考虑的话，篮球运动其实可以帮助我们训练到全身的各个部位。从主要的训练功能来考虑的话，篮球主要训练的是一个人的体能和核心力量。很多小伙伴都喜欢打篮球，但却不知道篮球主要训练我们的哪些部位，我会从以下几点做详细解答：一、篮球可以锻炼一个人的体能。对于经常打篮球的小伙伴来讲，很多人应该深有体会。在刚开始打篮球的时候觉得非常轻松，但当身体的对抗加剧的时候，很多人会觉得特别累，这个时候会气喘吁吁。出现此类问题的主要原因是因为一个人的体能没有跟上，也正是因为这个原因，篮球可以帮助我们训练一个人的体能。二、篮球可以锻炼我们的核心力量。所谓的核心力量可不仅仅只有腹肌力量，同时也包括我们的臀部和下背的力量。因为篮球运动中有很多涉及到转身和跑跳的动作，这些动作都需要我们有足够的核心支撑。当我们进行身体对抗的时候，我们也需要有足够强的核心力量，这样才能够保证我们的身体稳定。三、篮球可以锻炼到我们全身各个部位。正如我在上面所讲的那样，篮球其实可以锻炼到我们身体的各个部位。如果一个人的身体素质薄弱，完全可以通过打篮球的方式来起到综合锻炼的效果。我们在跑跳的时候会锻炼到我们的腿部肌肉，我们在投篮的时候会锻炼到我们的手部肌肉，我们在对抗中会锻炼到我们的核心力量。如果我们进行投篮训练，我们可以锻炼身体的相对稳定性。如果我们进行比赛，你这个时候甚至可以把篮球运动理解为无氧运动。
1。面对固定的训练台，双腿分开，比臀稍宽；2。降低重心，成半蹲姿势，跳上台子，单脚着地，且动作轻盈；3。从台子上下来，换另外一只脚，重复以上动作。你好，打篮球主要锻炼的是
你的大腿，手臂，腹部的力量
因为在打篮球的时候
这些部位都会参与进来
打篮球，它属于全身运动，它主要针对身体有一个拉伸的效果。
都要练得，腿部肌肉发达会让你突破更从容，内线进攻和防守时卡的住位；手臂力量充足能让你远投时更稳定，对抗时也能保持稳定；腰背腹部肌肉能让你控制身体平衡，增加滞空时间。
一是下盘（腿部力量）要稳，一是腹肌 上肢 下肢 都重要手的力量，手臂、手腕，能单手投篮
下盘 腰部 上肢 都需要
多了，腰背，手臂，腿部 都要
腿部的力量很重要,还有腰部的力量.我感觉应该是腿部和腰腹部的肌肉更重要一些，腿部的肌肉对一些跳高运动员合理跑步运动员要求更多，而腰腹部的肌肉，我感觉每个运动员都需要，因为有福用力的机会多一些，有好腰力什么体育活动都应该擅长
4，多看NBA中那些防守队员身体接触的一些方法 5，当然，也要注意不要法规肌肉!!! 多打篮球~在篮球场上锻炼自己 男人,在球场上证明自己
主要是腿部肌肉、腹肌（主要靠腰腹力量）、胸肌传球练习（练习腰腹部肌肉，提高身体协调性）：练出来对抗不吃亏、二头肌也有，上肢力量很重要的。我是亲身经历的，建议采纳啊！
我晕，打球你难道就靠一块肌肉打啊，那你干脆别打了。因为打球需要的是全身肌肉的，这样你才够撞，才够强，才不会那么容易受伤的。
那一块都需要好么·····
小腿肌群是弹跳关键~站在楼梯或台阶~脚后跟腾空~踮脚尖~效果明显~每组20~30次~每次6~8组~大腿么就是深蹲~每次100~200下~腰腹部么仰卧起坐~20~30次~6~8组~上臂无非举窝铃~小臂么就是引体向上~胸么就是俯卧撑~基本我都是用手臂，腿部,腰部这些简单容易的方法锻炼~效果不比健身房~
全方面都要训练啊。1、腿部：练习深蹲，有助于弹跳，腿部肌肉2、手臂：俯卧撑，或举哑铃。3、手指：对着垂直墙壁拍球，掌心勿触球。4、腹部：仰卧起坐，有助于滞空能力。
主要练习臂力，背肌，腹肌和腿部肌肉。每天20俯卧撑，做10组，每组间隔30秒。背肌40个一组，做15组。仰卧起坐，40一组，做15组。蹲起30一组，做10组。蛙跳30，20组。如果你能天天坚持，相信你可以的。我们经常这样训练。不过做之前要做好准备活动，以免受伤
上肢，腰腹，腿部，体能
俯卧撑，仰卧起坐，跑步，跳远都可以增强身体素质。
腰部，腿部，手腕部的
良好的身体素质 首先得有良好的腿部肌健 保持好腿部力量 保证爆发力 其次就是手臂力量和腰腹力量。。。 跳投和上篮得靠这个（还有拉杆。。不知道你行不行） 没天做做俯卧撑 跑跑步 再锻炼一下爆发力就行 ^_^
手臂，腿部肌肉。
手臂力量助于投中远距离的球；
腿部肌肉助于跳高扣篮；
手腕助于提高命中率；
重要的是腰部，腰部力量助于投球和做假动作！
腿部肌没有重要的肌肉，你只有练好每一块，增强自己的协调性，我相信你的身体素质会让你做出任何高难度的动作，并且完美的完成！肉
身高
上肢力量
手臂 手腕 腰部 腿部
不要些无用的东西在上边！
我认为打篮球应该锻炼手腕和肌肉！
只有一身结实的肌肉才能培养良好的
身体素质，才能在篮球上称霸·！
手臂，腿部
打篮球可以说全身肌肉都会用到，主要是手臂 腰部 背部 腿部 锻炼主要就是在打球前拉下韧带，活动下关节。
职业球员，我感觉腿部肌肉应该要非常的发达，因为在整场球赛中，球员们都是在跑来跑去，所以必须有好的腿部肌肉才能完成整场比赛，在训练期间，应该多注重于腿部肌肉的训练，当然了，其他地方的肌肉训练也显得非常重要，提升自己的耐力小腿肌比较重要，跑步，跳绳可以很好的锻炼小腿肌的生长，如果有条件的话可以去健身房！呵呵
首先要有良好的身体素质 ，手臂的肌肉 ，腿的肌肉 ，还有就是腰部肌肉 。。。。，这些都很重要 。不要重要是有的心理素子 。
你要是想锻炼的话就跳跳绳
。。头也是很重要的
手臂,手腕力量NO、NO、NO、 才是重要的 、、比如你刚要突破防守、突然来了个屁、哈哈 不放心里难受、防了影响打球 所以重要
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