现在你的年龄还是练习运球，因为这是篮球很基本的，也是决定一切的根本因素，是能练习到左右手都能运球，这样对你以后的实战很有帮助，到你再大点，力量足一点的时候再开始练投篮，因为只有投篮才是的得分方式，一步一步来，先运好球，以后就简单了。
男生怎么练出篮球脚 男生怎么练出好听的声音
找高手打，这是快的也是基本的方法，其他的全TMD的放屁，方法第四：得分。说到得分那一定要说说投篮。投篮不能急于求成，从原地投篮开始以规范动作。如果投篮动作已经定型，那么建议即使动作不规范也不要再改了，这会在比赛中的发挥很不稳定，要知道真正比赛的时候大家都只看投的球有没有进框，不会看出手美不美观。：实战是重要的。。。。
2、躯干盘球
OK3、颈部盘球
4、单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5、跨将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。下前后抛球
6、投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。
7、当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。前面脚的大拇趾直接指向篮圈。
因为在发力时，基本上大拇指的受力是的，你在跑动时，都会是前脚掌发力，而前脚掌的大拇指受力使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。面积，所以会有疼痛，不过，稍稍歇息会好的，另外多穿些软料的鞋，会减少压迫。
和上篮
一样，一步跳起来爆发力要足，而且
扣篮
是要手可以你现在主要练运球，和投篮姿势，，标准了过后，可以和别的人一其到篮球场去打比框还高一点的，可以先尝试用其他
小东3、脚步，一定要穿篮球鞋，不要随便穿一双运动鞋，很容易就是扭伤到脚。多练习横向移动，可以加强你的防守能力，移动的同事举起双手，一般在野场这样的防守就很合格了。西
比如空瓶来练感觉，不熟练的话用球直接扣很容易伤到手腕，我以前就伤了手腕三个月才好
防守时重心放低，，他要是往里面突破的话你就要像螃蟹一样往两边移动，卡住位再体力允许的情况下置，也能防将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。止他转身
实脚步就有点像跳的步伐一样，平常的上篮（比如有手上篮）的前面一步是左脚，而垫步上篮的话就是右脚了，就是单脚跳一次，然后左脚第二步然后就起跳投篮了，刚开始会感觉走步，可能是因为协调性还不习惯问题吧，但如果协调性好练习得熟了以后就很自如了，只要从那球到出手只有三步（可以说是两步，因为一步是起跳）。
三大步啊。一步两步，第三步抬脚并投球
防守就是讲究脚步要快！只要脚下跟住就是防守到位。我个人是后卫，我的经验是离开对方控球队员半步，太近了不容易反应，对方一个加速就把你晃了，太远就限制不了他传球。跟上对方脚步关键是卡住路线，把对方可能产生威胁的路线卡住，始终保持在他的正面。
这样就不多了，主要还是平时多打打篮球，在比赛中积累经验
1、你要尽可能多的练习运球，左右手都要练习，这个很重要，作为初学者，个要掌握的就是运住球，这是一切技能的开始。
首先学习篮球规则，适量体能锻炼，练习运球，传球，经常看比赛 等等，2、蓝下、3秒区投篮能力，初学者不要上来就练习中远投，因为姿势不正确导致力量不足，会引起投篮姿势的变形，这个很重要，一旦变形很不容易纠正回来，用标准姿势在3秒区和篮下多练习投篮，投篮姿势看你个人的能力，是双手还是单手，男生肯定是单手，女生根据你的要求，标准姿势在网上可以轻易找到，充分的模仿，加强肌肉的投篮记忆和身体投篮时的协调性。
4、上蓝，在前面3个都练习出一定效果的时候，可以开始练习上篮了，学习上篮重要的是，步的脚和手的协调，解决这个问题上篮就简单了。一个简单的办法，出脚的时候，双手抱球向脚的反向晃动，手不要摔出去，只是晃动，然后123，第二步是另一只脚，双手抱球向另一侧晃动，到3的时候，就起跳了，先出左脚，右脚，左脚起跳，这要手正好在起跳步的时候在你的身体右侧，上篮很舒服，当时我就是这么学会的。
5、信心，其实打篮球的女孩子很不容易，球场都是男生，很少能给你充分练习的空间，但你自己首先要有信心，球场时公共的，你不要害怕有人抢场什么的，特别是女孩子，一般人都不会去抢，当然我承认有那种很没品行的男生。
6、对于初学者基本就这些了，还有些小细节，如果你真的喜欢篮球想培养兴趣可以直接QQ联系我，我随时欢迎和你一起探讨。
你想练好，一直是自己一人可不行，在加强身体素质的同时，先多练习运球，带球。然后到网上和球场看别人打球，分析技巧和动作，还是能找几个朋友一起练习，熟能生1、持球巧，多动脑子
可以在网上看看NBA的视频，多看，学一些简单的过人和运球。
熟能生巧，多用手去感觉篮球，你和他熟他就为你所用
因为你一直都是看别人打吧，但看转换到自己打，这两者还是有很大的距的。你必须先开始练基本功，也就是运球，传球，投篮。运球的话你随时都可以连，甚至于体育课的时候你也可以一个人拿着个球运运，运多了以后就会有球感出来，那就说明你的球性出来了，那样就可以慢慢的练习一些难度大点的运球了。传球的话，你可以一个人在墙上画一个圈，对着墙做传球练习，保证每次传球都可以传到圈里。无论是击地、高调、和普通的传球。投篮嘛，你必须掌握投篮的正确姿势，那样才会有准度，不过女孩子的力量较小，所以可以使用女士投篮法练习。若把这三个掌握了以后你基本就是一个会打球的人了
还是不要学了，想学好太累了
想要快速的练习好篮球，就必须要坚持训练，先要练习篮球的多或少基本功。
1、运球
每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。
运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球为到肘关节，即小臂与地面平行。
2、投篮
这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100-200球。
投篮动作解析：
两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行；把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧；手指自然分开，贴紧篮球；大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。
投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿可以去优酷搜搜很多的配合用力。
这个需要找人一起训练，练习互相传球，坚持练习半个小时。自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手；接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
上篮依你情况定的练习可以结合投篮一起，在掌握基本上篮动作后，可以坚持练习，做到熟练。
从右边篮板，右脚先跨步，再跨左脚，右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习. 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝...[动作要点]移重心,蹬地运球动作连贯. ,要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机. 运球在篮球训练或比赛中相...
先要控制去球，然后随感觉突破吧
我觉的你应该找个打篮球技术好的人去教你 或者找个篮球教练 进行系统培训会更好 当然自己练的话 建议问百度查找篮球技术的教学视频
注意各个动作间的衔接在一开始你不能光注重技巧从左边篮板，左脚先跨步，再跨右脚，右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。，要想练出扎实的脚步，你必须从基础做起，也就是练习你下盘的力量和腰力。
马步！我以前打球脚步很零碎，我就开始蹲马步。现在步伐很有力量，很有节奏感。
多练习深蹲，如果你没有成年的话 深蹲双肩不要扛大重量的，会导致长身高
每天早起挑水走山路
协调性问题吧
感觉你脚步不好，提高快的是往返跑，会不？
就是从油漆区和底线的一个交点带球跑到中线与边线的交点，然后从中线与边线的交点带球然后自己完成运动中的上篮，这个过程尽量快，然后到另一个底线和油漆区的交点，跑到中线和边线的交点，上篮，如此反复。
两种评价，一种是一分钟跑几个，另一种是跑十个用多长时间，根据自己情况练。
篮球就是跑跳投
我曾经给自己晚上做过特训，效果还可以，具体作时
这样算一1.在场内按规定位置沿直线变速跑。组，一晚上一小时应该可以做十组以上
很有效，一星期效果就挺明显了，这个训练方法的好处是自己可以晚上自己练
篮球技术分很多种，控球、传球、投篮这些都是，要看楼主是初学者还是有一定基础，如果是初学者，就要多练习，增加球感，关键是要规范基本动作，这个很重要。如果有一定基础，那么可以专攻一项技术，看楼主喜欢什么位置就练什么技术。以楼主的身高可以选择4号位或者5号位，专练传控吧，我以前玩篮球也喜欢打控位。分享一个我玩篮球时的突破技巧——变换节奏。节奏指的是速度的快慢，由高运球转为低运球，再配合变向就很容易突破，这需要良好的球感。
其实不要追求突破过人，篮球是团队游戏，比赛的时候，妙传往往比过人更省力也更有效。上学时常玩篮球，现在已经很少运动了，武功全废，说一句：业精于勤！
脚步训练开始,
一定要从基础抓起, 体能训练等等
练得不多了就开始拿球练.
身腰间绕环体对抗起码你下盘要稳,然后就是增肥啊, 蹲杠铃.
运球的视屏：《118种运球训练方法》
突破的，就什么AI，CP3，蒂姆哈达威，托尼帕克，这些后卫的，玫瑰，和威少的就别学了，他们控制身体的能力太强，学不来的
肌肉训练：就看看那些训练肌肉的视屏，没条件健身房的就两哑铃也行
脚步和手感很大的关系 当你对球的感觉好了 脚步自然不是问题，告诉你一个速成手感的做法，大约一个月你的手感会非常出众 而且左右收都会有效果。站在篮筐正下面，左右手来回勾手 当你练到球不落地时你就手感基本功就有了 。我刚学篮球时 大约也就三个星期而且不是天天打 手感就相当好了
身体对抗需要增加力量和重量，上篮和过人都和你运球有关，只有先把运球技术提高了，才能提高上篮和过人。
身体类型会影响你的打法。缺少对抗能力没事，但平衡感很重要。
身体估计你短期是练不出来的，但没身材一样有很多种类型打法，建议你看看面具男 哈密尔顿 和 马刺的吉诺比利。
俯卧撑，引体向上练对抗。脚步不好，怎么过人这有时还真得靠悟性。
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