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篮球怎么防止推球受伤 篮球运球如何防止被掏
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1、2、学会、学精1~2项突破的技术,女生如果有比较好的单打能力,那是相当不错的打篮球时如何防止手指戳伤2 护腕(保护腕部)打篮球时如何防止手指戳伤,现在有很多人都非常喜欢打篮球,但是在打篮球的时候也会受到一些小伤,都会出现手指戳伤的症状,这是很常见的一种现象。
2、打篮球时如何防止手指戳伤?打篮球时如何防止手指戳伤11、做好保护措施,在打球之前先做好保护手指的措施,首先将指甲剪短,能降低戳伤的风险;其次是佩戴指套或手套,或者用运动胶布将手指关节包起来固定,都是能起到一定的保护手指的作用的'。
3、3、加强手指力量练习,平时锻炼的时候,大多人都忽略了手指力量这部分的锻炼,其实手指力量增强对于预防运动伤害是起着比较重要的作用的。
4、平时可以使用握力器练习屈手指的力量,可以用左手压住右手指尖,右手指努力背伸以练习手指背伸力量,练完右手换左手。
5、每天3组,每组10-20次。
6、5、提高注意力,很多在打球时手指发生戳伤,原因是因为没有注意到球过来,结果下意识用手接球,就可能造成伤害。
7、所以在打球时提高注意力,也能在一定程度上防止手指戳伤的发生。
8、打篮球时如何防止手指戳伤21、如果是轻度的手指戳伤,可以根据实际情况自初学者可以提前做好热身运动,活动手指关节,打篮球前将指甲剪短或者可以戴指甲套,掌握正确的打球技巧,不要迎着球的方向直接接球。
9、行处理,但是如果戳伤的话,就要及时就医治疗为好。
10、2、停止打球,打篮球时戳伤手指,是能立即停下打球,避免让戳伤手指伤势加重,以及保护其他手指不受到伤害。
11、而且是能让受伤手指处于平稳状态,不要动。
12、4、冰敷伤处,手指被戳伤之后,要尽快的用冰袋、冷毛巾敷在受伤部位,或用冷水冲洗受伤手指,可以减缓受伤局部的血液循环,缓解疼痛感和减轻肿胀,还能减小受伤范扩散范围。
13、6、加压包扎,手指戳伤之后,可以对受伤部位进行加压包扎,用纱布或橡皮膏把受伤的手指包扎起来,能够帮助减轻肿胀。
14、但是要注意的是不要包扎过紧,以免造成局部血液循环不畅,而且手指肿胀比较厉害的话,就不要用胶布缠缚为好。
15、7、物处理,在手指戳伤后不宜立即使用膏、喷剂等物,要在24小时后才可以使用活血化瘀的酒或物,来帮助淤血扩散,帮助恢复。
16、8、手指,手指也能够帮助将手指中的淤血向四周扩散,的过程会有一些疼痛,但是可以帮助较快的恢复。
17、9、就医检查,打篮球戳伤手指后,发现手指疼痛感强烈、手指形态改变,手指肿胀明显且皮下有淤血等症状,有可能是造成了的损伤,像手指骨折、手指关节脱位等,建议及时的就医检查治疗。
本文到这结束,希望上面文章对大家有所帮助。
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