运动是科学不反弹的健康减肥方法，只要坚持都能有减肥效果，只是说不同的运动，减肥效果稍有异，下面就来了解一下打乒乓球减肥效果好不好。
乒乓球连续打多久适合减肥_连续打乒乓球三小时没事吧
打乒乓球能减肥吗
结论：打乒乓球能减肥，但是减肥效果一般。
乒乓球虽然需要左右前后快速跑动，但并不是持续高强度的运动，每次击球几次后都会捡球，相当于做了短暂的休息，因此属于低强度的有氧运动，燃脂减肥效果不是很好。有数据显示，不间断打乒乓球一小时消耗的热量是270卡，大概相当于跑步半小时消耗的热量。
打乒乓球多久开始燃脂
减肥运动像跑步、骑自行车、游泳等，半个小时就开始燃脂，但是打乒乓球可能需要一小时以上才开始减脂。所以，如果想要减肥，每次打乒乓球的时间至少要到2小时。
怎么运动减肥效果好
减肥要有氧运动和无氧运动配合效果才好。
通常有氧运动，运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。而无氧运动主要是消耗肝糖原和肌糖原，燃脂效果不如有氧运动，但是其“后燃”效果强于有氧运动。如高强度间歇训练，对机体的糖原产生“排空”效应后，机体会被迫消耗脂肪。所以运动减肥时，要互取长处，既进行有氧运动，又要适当进行无氧运动，增强“后燃”。
常见的有氧运动：跑步、游泳、乒乓球。常见的无氧运动：平板支撑、瑜伽等静力性运动。
温馨小贴士
打乒乓球之前一定要活动手腕、肩颈及脚踝，以免突然一动，牵致扭伤。此外，运动时选择较平坦的地面，扫去地面的沙石，避免滑倒。
打乒乓球可以减肥吗
打乒乓球可以减肥吗，现在肥胖的人越来越多了，在日常生活中，很多人都会通过做运动来减肥，其中打乒乓球是很受欢迎的，但是有些人想要知道打乒乓球对减肥有没有效果，下面我分享打乒乓球可以减肥吗，一起来看下吧。
打乒乓球可以减肥吗1
打乒乓球可以减肥吗
打乒乓球可以减肥，因为打乒乓球可以消耗身体热量，促进脂肪燃烧。打乒乓球运动时间长了，中间一般都要补充水，甚至是糖水来补充能量。如果减肥为目的就尽量不补充糖水或类似食物，可以中间稍作休息，休息的时候少量喝水或者健康饮料。另外，在一定水平的球友陪练下或者教练指导下打球，这样运动量才较多，保证一定运动量才合适。
打乒乓球是两人之间的对抗，有人陪着运动，不像别的运动那样一个人做不容易坚持，乒乓球就容易坚持下来，只要有合适的球友。
打乒乓球的成本低，自己约上三五个球友或者练习基本功或者打打比赛，既达到了锻炼目的又能减肥。
乒乓球不是持续的高强度运动，每次几次击球后都会捡球，相当于短暂的休息，所以是低强度的有氧运动，这种运动可以增强心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到减肥作用。
打乒乓球1小时消耗多少热量
打乒乓球1小时消耗300千卡热量。乒乓训练会燃烧热量，但是在乒乓训练之后热量仍在燃烧中。在乒乓训练期间每燃烧100千卡热量，运动结束后还会燃烧15千卡。也就是说，如果你打一小时乒乓球，不但打球过程中会燃烧300千卡热量，而且在打完球之后仍能燃烧45千卡。为了加速热量燃烧，每周至少还要做两次体能训练。体能训练能够提升身体新陈代谢机能，从而使燃烧热量的时间延长38小时之久。
打乒乓球有什么绝招
绝技一：正手突击
这是直板特别是直板的一大特色技术，不仅横握球拍的欧洲选手不会也不可能会，就是日韩选手也因为握拍原因而不曾掌握。因此，这是有特色的直板技术。这种技术一般主要用于对付下旋球，曾经一度是对付削球的尖端武器。总的来讲，该技术动作小、出手快、突然性强，因而极具杀伤力。
技术要领：基本站位姿势与准备动作与正手攻球基本相同。判断对方来球是下旋球，一般来球为台内球，当来球弧线高时，在球的高点期击球，当球弧线低时，在球上升期击球。击球的中下部，并沿球体向上磨擦。准备击球时，腰部略向右后转动，重心落在右脚上，手臂顺势后摆，动作略大于正手近台快攻。随着腰部的`回转与重心的转移，在来球上升期或高点期击球。发力一般以中等力量为佳。
注意要点：加强判断球的旋转与落点，根据旋转与落点调整拍形。保证上强率。在保证上台率的前提下，加强落点与线路的变化。
绝技二：快点
在打直板里面，有很多技术都是具有特色的，即只有的直板才能打出效果来。说了有人会争，说横板也能打。可能是真的有横板能打的，但是效果却是一般。上次说的是正手突击，这次说一下快点。
这是直板对付近网短球的又一绝技。可能横板也能用，但是在相对于直板来讲，快点技术的重要性更加突出。单从字面来看，快点一要求快，二是要求动作有“点”的感觉。
具体来讲，击球动作是：由于来球是近网短球，因此击球时上身要贴近球台，前臂伸入台内，球拍拍面后倾，这样才能触球的中下部，在球拍触球的瞬间，利用手腕的转动来磨擦球以制造击球弧线。大家可能会由这个动作想到挑球，但仔细来看还是有区别的，挑球发力的不只是手腕，还有小臂，且以打为主，快点则是磨擦为主。
正确运用快点要求判断准确，因为短球离网近，击球时调节弧线的难度也大。所以在击球前必须对来球的旋转性能、旋转程度以及来球的落点有一个准确的判断。判断错误，就无确还击。如果对方是搓过来的短球，那是下旋球，区别只在旋转程度，但如果对方是发球，那就会有转与不转、上旋或下旋……等区别，就更要注意判断准确。判断准确后再根据判断调整拍形。关于快点的路线，一般来讲以斜线为主，这是由于这个动作难度大，直线要求很高，如果打直线的话，效果有点类似于台内小滑板。
打乒乓球可以减肥吗2
打乒乓球能减肥吗
结论：打乒乓球能减肥，但是减肥效果一般。乒乓球虽然需要左右前后快速跑动，但并不是持续高强度的运动，每次击球几次后都会捡球，相当于做了短暂的休息，因此属于低强度的有氧运动，燃脂减肥效果不是很好。有数据显示，不间断打乒乓球一小时消耗的热量是270卡，大概相当于跑步半小时消耗的热量。
打乒乓球多久开始燃脂
减肥运动像跑步、骑自行车、游泳等，半个小时就开始燃脂，但是打乒乓球可能需要一小时以上才开始减脂。所以，如果想要减肥，每次打乒乓球的时间至少要到2小时。
怎么运动减肥效果好
减肥要有氧运动和无氧运动配合效果才好。通常有氧运动，运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。而无氧运动主要是消耗肝糖原和肌糖原，燃脂效果不如有氧运动，但是其“后燃”效果强于有氧运动。如高强度间歇训练，对机体的糖原产生“排空”效应后，机体会被迫消耗脂肪。所以运动减肥时，要互取长处，既进行有氧运动，又要适当进行无氧运动，增强“后燃”。
常见的有氧运动：跑步、游泳、乒乓球。常见的无氧运动：平板支撑、瑜伽等静力性运动。
乒乓球运动有减肥效果吗？
打乒乓球能减肥，但是减肥效果一般。
乒乓球虽然需要左右前后快速跑动，但并不是持续高强度的运动，每次击球几次后都会捡球，相当于做了短暂的休息，因此属于低强度的有氧运动，燃脂减肥效果不是很好。
有数据显示，不间断打乒乓球一小时消耗的热量是270卡，大概相当于跑步半小时消耗的热量。
打乒乓球多久开始燃脂
减肥运动像跑步、骑自行车、游泳等，半个小时就开始燃脂，但是打乒乓球可能需要一小时以上才开始减脂。所以，如果想要减肥，每次打乒乓球的时间至少要到2小时。
怎么运动减肥效果好？
减肥要有氧运动和无氧运动配合效果才好。
所以运动减肥时，要互取长处，既进行有氧运动，又要适当进行无氧运动，增强“后燃”。
你好，只要运动就能达到减肥的效果，乒乓球运动当然可以减肥，但有一点是必须要坚持才会看到效果，不能三天打鱼两天晒网，谢谢。
这个要坚持打乒乓球
你会发现身材越来越好了，肥肉越来越少 。打乒乓球全身都得到了运动！一场球下来消耗大量卡路里！
一定要坚持打乒乓球
你会发现皮肤越来越好了，皱纹越来越少了，打乒乓球是天然的美容！特别是女球友，脸蛋每天跟抹了胭脂一样！因为只有内在的器官健康了，外在的皮肤才会更好！
一定要坚持打乒乓球
你会发现走路越来越快了，喘气越来越少了 以前停电上个20楼要喘一个小时，现在一口气爬个20楼跟玩一样。因为打乒乓球双脚得到充分锻炼 步伐变得轻盈而有力了。
一定要坚持打乒乓球
你会发现身体越来越好了，疾病越来越少了 ，很多坚持打球的球友如同身受！因为生命在于运动，运动的多了，抵抗力就增强了 ，把买的钱用在乒乓球上多好啊！
一定要坚持打乒乓球
你会发现视力越来越好了，近视越来越少了，打乒乓球，眼睛要随时要盯着球的运动 医学证明，打乒乓球可以小朋友的治好假性近视乒乓球由远到近的运动，就是的调整瞳距的过程盯球也是一项技术，能够把球盯好了，球技也涨了！
一定要坚持打乒乓球
你会发现记忆力越来越好了，人也越来越聪明了！打乒乓球是一个高速对抗的运动！ 需要极强的反应力和灵活度长期打乒乓球可以极大的提高神经的灵敏性，打乒乓球可以很好的预防老年痴呆！请相信球友经验！这是其他运动不能给的！
一定要坚持打乒乓球
你会发现钱包越来越鼓了，生活越来越好了！打乒乓球后，各种名表都是身外之物了！感觉买名表，不如多烧几个器材，爽一下！相信不少人对器材都是非常痴迷的！这也是一种乐趣嘛！
一定要坚持打乒乓球
你会发现颈椎越来越好了，头疼越来越少了！打乒乓球可以让颈椎得到很好运动 加速血液循环，自然供血充足，头疼自然就好了！
一定要坚持打乒乓球
你会发现心情越来越好了，心事越来越少了！打乒乓球会让你将压力完全的释放出来！去球馆去的多了，不会再为小时而心烦了！打乒乓球是的治疗抑郁症的良！
一定要坚持打乒乓球
你会发现血压越来越低了，脂肪越来越少了！打乒乓球的人都不会得富贵病！很多老板再买再累再多酒局也不会耽误去打乒乓球，因为他们知道，身体比什么都重要！坚持打乒乓球，身体的各项指标也越来越正常了！
任何一种运动，只要坚持下来都可以达到减肥的效果的，当然乒乓球运动也不例外，是可以达到减肥效果的。
因为我们在打乒乓球的时候，身体的各个部位都调动起来，尤其是腿部和胳膊的力量都会运用起来。而且跑来跑去的话，长时间也会出汗，加速新陈代谢。这其实就是减肥的过程。
打乒乓球的时候也是一种运动,也确实能起到减肥的效果。兵乓球是一种运动,能够燃烧身体的一些多余的脂肪,而且能够提高一些心肺等其他各项器官的功能对全身是有好处。
如果擅长打乒乓球可以每天打乒乓球,半小时到一小时。关于减肥是需要增加运动控制饮食,适当的导致身体的能量负平衡。长期坚持那么体重就会下降,要结合身体的体重来制定合理的减肥,饮食也是需要但是要合理。
乒乓球是很好的减肥运动，对减去脂肪很有帮助。而且打乒乓球更有趣味性，相比跑步、瑜伽、骑车也容易坚持下去，所以减肥效果是不错的。 虽然乒乓球看起来就围着一张小桌子，但是运动量还是比较大的。因为乒乓球是对腰腿力量要求比较高的运动打球时需要横向的对着球台跑来跑去的，这种跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的协调运动。
打乒乓球是从脚蹬地开始，然后转腰，后才是胳膊发力击球，每次都是由腿到腰的发力。如果我们要求高一些，每次击球都是这样完整的做动作，那么坚持一个小时你全身的运动次数是相当的可观。 另外，因为乒乓球不是持续的高强度运动，每次几次击球后都会捡球，相当于短暂的休息，所以是低强度的有氧运动，这种运动可以增强心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到减肥作用。
如果需要通过打乒乓球来减肥，还需要制定一套练球，坚持下去，效果会更好。
1、建议每天要打2小时以上，不然运动效果不佳，乒乓球不同与篮球，足球，需要以身体对抗为主，乒乓球还是一项文雅的运动，故减肥的时间要延长。
2、每周要练习3次以上，这个量不多不少，很适合上班一族，周一到周五上班一般没时间运动(可以买一台跑步机，在晚上使用)。
小结：除了减肥，常打乒乓还可以预防近视、增加身体协调性和灵活性，还可以提高身体对外界的反应速度。由于乒乓球速度快，要求动作精准，所以打球时脑子也得到很好的锻炼。
乒乓球运动确实能够达到很好的减肥效果，因为这是一项全身性的运动，当然想要真正的减肥，还必须得坚持，必须得配合节食，打乒乓球的时候也是一种运动,也确实能起到减肥的效果。兵乓球是一种运动,能够燃烧身体的一些多余的脂肪,而且能够提高一些心肺等其他各项器官的功能对全身是有好处。如果擅长打乒乓球可以每天打乒乓球,半小时到一小时。关于减肥是需要增加运动控制饮食,适当的导致身体的能量负平衡。长期坚持那么体重就会下降,要结合身体的体重来制定合理的减肥,饮食也是需要但是要合理。
乒乓球运动可以达到减肥效果，但具体效果因人而异，不是每个人都有明显效果，要想通过打乒乓球达到减肥效果首先要坚持，坚持每天达到运动量并配合饮食，这样才能达到效果。
乒乓球这项运动也是可以达到减肥效果的。乒乓球这项运动在打球的过程当中也是需要调动全身上下左右的去协调。而且也是十分耗费体力的一项运动，所以达到减肥效果完全是没有任何问题的。
打乒乓球是一种健康的积极的生活方式。
不仅能减肥、锻炼身体，而且对颈椎有好处，对于一些常坐着不怎么活动的人来说，乒乓球是一项很好的运动方式。
大多数运动都是可以减肥的，打多久不一定，但是一定要出汗，出汗才能减肥。
严格来定打乒乓和仰卧起坐都是减腹部的，觉得腰累就好了
不要听他们在这瞎说，打乒乓球减肥相当的快，我打了一个月减了7公斤，但是每天要打两个小时以上，一个星期坚持打5天。
适量的运动都能够消耗脂肪,但是运动之后的饥饿感,能让你吃更多的食物,所以也要控制饮食哦~
那是别人做了教练后才发胖的嘛，以前做运动员的时候经常训练还不是那么瘦
减肥效果挺好的，只要保持这个习惯，一定能瘦，建议你注意饮食清淡，注意保证睡眠，注意少吃油腻食物，注意不要吃甜食，注意吃饭七分饱，注意多喝水
打乒乓球减肥的效果是非常好的；我建议打乒乓球的时候要坚持一定的时间，每天可以打一个小时以上，在下午4:00~6:00的时候是打乒乓球的时间。
我认为打乒乓球的减肥效果还是非常不错的；在练习乒乓球的时候要严格遵守相关的规定，而且打乒乓球也是需要其他锻炼方式的，这样才会让自己的身体体能跟上。
1、打乒乓球1小时消耗300千卡热量，可以达到一定的减肥作用；乒乓训练会燃烧热量，但是在乒乓训练之后热量仍在燃烧中。在乒乓训练期间每燃烧100千卡热量，运动结束后还会燃烧15千卡。
2、也就是说，如果你打一小时乒乓球，不但打球过程中会燃烧300千卡热量，而且在打完球之后仍能燃烧45千卡。为了加速热量燃烧，每周至少还要做两次体能训练。体能训练能够提升身体新陈代谢机能，从而使燃烧热量的时间延长38小时之久。
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