三伏天要多吃水果，而且可供选择的水果也很多，比如西瓜、香瓜、梨子、无花果、圣女果、草莓等。这些水果都对身体有去火、发汗、补水等众多好处。
无花果干和西梅干哪个好_无花果和无花果干哪个营养价值高
三伏天可以选择一些清热解暑的水果，是应季新鲜的水果，比如：西瓜，可以消暑解暑；梨子，夏季天热，易缺水，梨子鲜嫩多汁、酸甜适口；山竹，具有降燥、清凉解热的作用。
沙漠甜瓜，桃子，葡萄，西瓜，猕猴桃，火龙果，三伏天，更应该多吃这水果，清凉解暑营养高 ，进入三伏天以后，会觉得天气更加炎热，人们对瓜果梨桃的渴望也大大增高 。
在这个时候可以多吃一些苹果，梨子，西瓜，荔枝，芒果，对身体都非常的好，特别的有营养。
到了三伏天，很多人喜欢吃水果解渴，其中的当属西瓜了。西瓜的水分足，富含维生素A、B和C，除了生津解渴，还有利尿和美容养颜的功效。其次，就是苹果、桃子、黄金瓜和小番茄了，它们都对女性的身体健康有很大的帮助。
西瓜，香蕉，香瓜，这些水果都是对身体比较好的，而且都非常的好吃，也是比较下火的。
一、无花果干的好处
1、无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。
2、无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。
3、干果的水提取物经活性炭、丙酮处理后所得之物质有抗艾氏肉瘤的作用。
二、无花果干的吃法有泡茶、煮粥、熬汤、拌菜等。
扩展资料：
无花果干虽然对人体很好，但是需要注意一个禁忌，就是在腹泻的时候千万不能食用无花果，因为在店购买的无花果干的功效说明上说可以预防便秘，部分人会以为无花果干在治疗腹泻会有一定的效果，但是大家要注意，由于无花果干属于一种寒性的食物，虽然是有治疗便秘的的效果，但是腹泻的人吃了无花果干的话，会加重腹泻症状，所以在腹泻的时候记得一定不要食用无花果干。
脂肪肝患者、脑血管意外患者、腹泻者、正常血钾性周期性麻痹等患者。溏薄者不宜生食。
参考资料来源：
有利于孩子便秘：10种富含纤维素的食物
纤维的在食品中是一种主要营养剂,人体需要消化并将其排出。如果纤维摄入量减少,结果是便秘。
吃富含纤维的食物，使之成为习惯,包括每天摄入大量的高纤维饮食和大量饮水。你孩子的食物中应该充满新鲜水果和蔬菜,高纤维麦片,全麦面包。
初看起来很难,但长期的好处远远大于任何轻微的不适。
1、西梅干:
李子
这些富含纤维、维生素和钾,对治疗便秘有效。李子含有山梨糖醇,在体内有一个自然的通便作用。
2。梨:
的天然的泻来减轻粪便通过肠道的运动。小梨的皮有4.4克纤维,而苹果皮提供3.3克纤维。
3、西兰花:
西兰花有助于排便。健康的烹饪方法是蒸、烤、烘培。
4、亚麻籽:
这些种子富含ω- 3脂肪酸和纤维,空腹,可以生吃。如果你选择亚麻籽作为一个便秘的方,你应该记住,亚麻子油不同于实际的亚麻籽,可作为整体或碎种子;亚麻子油不是便秘补救。
5。胡萝卜:
胡萝卜汁
6。豆:
青豆
它负责你的消化系统避免便秘。
做成泥、汤。添加到意大利面或沙拉、豆类含有丰富的纤维和蛋白质。鹰嘴豆、芸豆、黑豆——都是好的;确保你煮得很软。在搅拌机里搅拌成泥,加入一些芝麻酱。
7、桃子:
干的或是新鲜的,桃子是良好的纤维来源。桃子是一种美味的水果,充满了纤维。
8、无花果
它有助于使你的便便柔和。如果你从未尝试过无花果,拿你错过了的缓解儿童便秘的食物。无花果是纤维的极好来源。
9、全谷类:
燕麦麸谷物将提供大量的纤维。全谷物含蛋白质和纤维，对儿童便秘和消化系统有好处。可以添加粗粮吃糙米代替白面包,全麦面包代替白面包,吃全麦面食而不是白色的。
10、菠萝:
菠萝汁是一种天然的泻,可以更好的排便。它还调节消化系统,避免便秘。你可以自己做果汁。
小儿便秘食谱一：红薯粥
原料：新鲜红薯250克，粳米60克，白糖适量。
制作：将红薯(以红皮黄心者为好)洗净，连切成小块，加水与粳米同煮成稀粥，待粥成时，加入白糖适量，再煮沸两次即成。红婴儿食用红薯可去皮下锅煮。
特点：薯甜、糖甜、粥甜，好吃，好消化。
温馨提示：红薯营养较丰富，并有一定医疗价值，补血活血暖胃，《金薯传习录》记载红薯可治“痢疾下血，酒积热血，湿热黄疸，遗精淋浊，血热经乱，婴儿疳积。”红薯含碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和维生素A、维生素C较多，其所含蛋白质比大米、白面为多。因此吃红薯是食并用。小儿秘结吃上几次即可好转。
小儿便秘食谱二：杏仁芝麻粥
原料：杏仁10克、黑芝麻20克，大米适量
调料：冰糖适量
制作方法：
1、将黑芝麻、杏仁、大米洗净，泡在水里，浸胀后捞出备用。
2、将三种原来偶一起放入碗内捣烂成糊，放入砂锅，加适量水煮开，然后用小火炖烂，加入冰糖，煮开即可。
适合人群：1岁以上的宝宝
营养成分：黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。本款粥对气血亏虚引起的便秘疗效显著。黑芝麻甘平，能滋养肝肾、润燥滑肠;杏仁能止咳、平喘、润肠、通便。如果宝宝有便秘症状，妈妈不妨为宝宝煮些杏仁芝麻粥来调节饮食。
小儿便秘食谱三：蜂蜜土豆汁
原料：土豆2个
调料：蜂蜜适量
制作方法：
1、把土豆去皮洗净，切碎备用。
2、用榨汁机将土豆榨成土豆汁，将榨好的土豆汁放入锅里，用小火煮，当土豆汁变得黏稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。
温馨提示：土豆能健脾和胃、通利，适宜于脾胃虚弱便秘的小儿食用。
食用方法：每天一次，每次两勺，空腹食用。
1、看包装：一般外包装精美的产品，质量也比较好，不要挑选外包装图片字体模糊，质量，封口不严密的产品。这样的产品质量极易不合格。
2、看外观：优质的无花果干外形要完整，果实要饱满；其次就是无花果成长过程容易生虫，因此挑选无花果干时要选干干净净没有虫眼的无花果干。
3、闻气味：正常的无花果干闻起来是淡淡的清香，如果是熏过的，闻起来有酸味，有的是添加了香精的无花果干，会有浓郁的香味。
4、口尝：优质的无花果干，硬度适中，果心软糯，没有任何异味；野生的无花果干口感是脆甜的，应脆甜而不涩。
5、用手捏：优质的无花果干捏起来比较软，手感较硬的无花果干质量一般较，要避免购买。
以上就是无花果干如何选择的介绍了，希望对你有帮助。
1 润肠通便 西梅干中含有大量的膳食纤维及有机酸成分，食用可以起到促进胃酸和消化酶分泌，增加肠胃蠕动的作用，对于消化不良、便秘、秘结等症状都可以起到很好的改善效果，所以西梅干有润肠通便功效。
2 美容养颜
西梅干中含有丰富的维生素C，而这种物质具有抗氧化的作用，食用后可以有效清除体内自由基，促进受损细胞修复，同时能抑制黑色素生成，促进黑色素代谢，所以西梅干有延缓衰老、减少皱纹及美白等美容养颜的作用。
3 强身健体
西梅干含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、叶酸、生物素、钠、镁、磷、钾、钙、铁、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、B2等营养物质，食用后为机体补充较为全面的营养，达到强壮机体，增强免疫等作用。
4 清热生津
西梅干性质偏凉，食用后可以增加体内寒凉之气，达到清热作用，而且西梅味酸，食用后还可以促进消化液分泌，因此西梅干有清热生津的效果，适用于阴虚发热、骨节间劳热、牙痛、消渴等多种不适。
新疆十大特产有之馕、沙木萨、烤羊肉串、大盘鸡、羊羔肉、米泉大米、烤全羊、新疆野西瓜、达坂城蚕豆、油塔子、等。
红枣，葡萄干，杏干，无花果干，巴达木，草莓干，芒果干，核桃 等等都不错，喜欢的话来趣悦看看吧
核桃 巴旦木 葡萄干 无花果干
你可以买那种长寿果 很好吃的 算是核桃的一种 葡萄干种类很多 不过都是很甜的 巴旦木不错 有生熟两种区别 买的时候可以尝尝
新疆特产首推红枣、核桃、巴旦木、各种葡萄干、无花果、长寿果、碧根果、乌梅、甜杏干，都很好吃——爱百味干果店
新疆的干果很多，主要有核桃、红枣、沙枣、杏干、巴旦木、葡萄干、无花果干、天山野酸梅、碧根果等，由于新疆是全国日照时间长的地方，所以新疆的水果、干果甜，都很好吃，我个人觉得核桃、巴旦木、葡萄干、无花果吃！
主要有核桃、红枣、沙枣、杏干、巴旦木、葡萄干、无花果干、天山野酸梅、碧根果等，新疆的水果特别好吃， 巴达木、和田大枣、哈密瓜
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