初学乒乓球的步骤：
乒乓球新手如何下手 乒乓球新手如何下手训练
1、练习推挡。新手经常犯的一个错误就是握着拍子，拍子会朝天，接球总是把球打出台子。握拍时一定要保证拍子与桌面垂直，可以的话是把拍子内扣，这样推挡球的时候就可以把球压低，不会将球打出去了。另外握拍的时候可以把拍子横过来，拍子同样尽量内扣，把推出去的球压低，不要上抛把球打出去。
2、体会拉球的感觉。找一个高手陪练，进行长球的练习，体味乒乓球球在拍子上滚动（拉）的感觉。（长球：指落在距球台端线30厘米范围内的球，也就是说等球弹起来的时候就跳出台子很远。）
拉球技巧：当拍子碰到球的瞬间，球拍就像正前方做曲线运动，拍子随着高度升高往桌面内扣，直至把球送出。
3、杀球练习。找个队友，给你发弹起来比较高的球，然后直接杀球。杀球与拉球技巧类似，杀球就是快速的拉球。初期杀球可能会很低，可能会打出去或者没过网，但是没有关系，持续练上几次，慢慢的肌肉就能学会这个动作，当你肌肉记住了这个动作，就成功了。
初学乒乓球规范站姿动作要领
1、下肢
1）脚
①两脚间距，比肩稍宽。
②左脚稍前，右脚稍后约半个脚掌的距离。
③左脚脚尖自然朝前（偏左一点点），右脚脚尖自然朝前（偏右一些），两脚大约自然形成45度夹角。
2）膝盖
两个膝盖微屈，大小腿之间夹角约160度左右（双膝弯曲程度可根据学员身高情况进行调整）。
2、躯干
上身自然微屈前倾，收腹含胸，两个肩部自然下沉、微内收（上身抱团的感觉）。
3、上肢
双手半握拳，左右小臂自然伸出，大小臂夹角稍大于90度，自然放松的置于身前，保持身体平衡。
4、头部
头部位置要端正，微微抬起，下巴颏微微内收，两眼自然平视前方。
5、身体整体
1）身体整体重心稍前倾，身体重心压在两只前脚掌上。
2）整个身体要自然放松，保持弹性，随时准备启动。
对于已经入门的乒乓球爱好者来说（这里就不讲入门级练习），要经历如下三个练习阶段：
坚实的基础 包括标准的动作 以及标准的力道 比如推球
在反复的练习中可以提高自己 对于每一个动作以及力道的熟悉程度
对于以后对战中的好处就是 不需要太多的时间 就可以做出快的反应
当然 做出来的动作 也是标准 力道也是适合 这样才能增加胜利的机会
坚持住 也许现在练的很苦 但是想想以后可以成为高手 也就不算什么了
毕竟你热爱的是这个 运动 对不 ··· 加油 呵呵！~~~
当然可以啊，勤学苦练，你要是很喜欢这个体育项目，就可以像其他同学一样，课件时间出去打打，放学别回去这么早，也可以打打啊，我相信功夫不负有心人得，多看看电视，就像奥与会得那些大哥大姐们，多学习一下高手们的技巧！
要想功夫深，铁棒都可以磨成绣花针得！
祝你好运！
当然可以啊，勤学苦练，你要是很喜欢这个体育项目，就可以像其他同学一样，课件时间出去打打，放学别回去这么早，也可以打打啊，我相信功夫不负有心人得，多看看电视，就像奥与会得那些大哥大姐们，多学习一下高手们的技巧！
对墙打，不能挨地，可以多看些比赛，但实战更重要
华师大有个运动汇健体培训中心，挺不错的，很专业的，附近很多小孩都在那里学。
坚持练就行，但别影响学习的情况下，是有好处的。
多练多问多思考。
找个乒乓球俱乐部去进行专业训练
乒乓球技巧性、趣味性都很强，是一项智勇双全的运动。新手学习乒乓球的方法如下：
1、学会握拍
乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势，主要是看什么情况。握拍的力度不要过度，太用力握拍会影响发挥，而太松会影响准确度。
直拍：在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状，距离适中，拍柄压住虎口。
横拍：手掌握住球拍手把部位，用虎口贴住球拍的根部，中指、无名指小指三只手指弯曲握住手球把，食指则自然伸直在球拍背面。
2、球感培养
球拍托球：练习用乒乓球拍托球，可以慢慢移动，比如围着乒乓球台转上两圈不掉等等。这样提高球在拍子上的感觉和移动球拍不使球掉下来。
球拍颠球：如果可以稳定的托住球不掉了，可以慢慢练习球拍颠球，由每次只能颠两个到四个，慢慢增多，这样老人和儿童学球的兴趣就有了。这时候不要急躁，注意循序渐进。
3、徒手挥拍
球友们在开始学习乒乓球的时候，都会有一个练习挥拍动作的阶段，通过反复完成挥拍动作，来实现动力定型。但是对于业余选手来说，大部分球友都缺少这一部分的训练或者没有得到正确的指导，所以会出现所谓“动作不规范”的情况。无论是初学还是进阶，都不能忽视的一点就是——徒手挥拍。
3、掌握发球的规则
发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。
发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。
当球从抛起的点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。
4、注意打球的力量
谈到打球的力量，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。
乒乓球新手必学基本功，五个步骤：
第一步：先预判乒乓球球的来向，预判乒乓球的运动轨迹和方向，预判乒乓球的旋转方向、技巧和落点；
第二步：再预动，随时准备行动起来，要有一种积极准备的心理和状态。
第三步：再找击球位置。就是自己迅速作出判断，动起来跑到可以接住球的位置，就是根据乒乓球实际落点去击球。不能只单纯用手去找球的位置，要根据身体重心转化位置，适当的给手一点巧力，再配合位移动作迅速调整位置。
第四步：不要盲目出手，要有一个击球策略，怎样才能让这个球打的更有质量。要思考怎么接这个球，应用什么击球技巧，让球落到对方什么地方，要一定程度上保证击球质量。每一次在击球策略上要有所变化，不能一成不变，要千变万化，让对方找不到自己的弱点。
第五步：击球完成后迅速还原准备动作。重复上第一步骤开始积极应对下一个球。
作为乒乓球初学者，要想快速学号乒乓球一定掌握好基本功，包括乒乓球步法，并步、交叉步、侧身步和单步。其次就是学好正手攻球和反手攻球，从而掌握技术和快速熟悉球感。
先记熟规则，然后再多练习几下，发现有不好的地方，就跟那些经常打兵乓球的人学习下。
作为乒乓球的初学者，那么我觉得你在学习的时候，只要集中注意力的话就可以了
抽球练习
即自己找到一张靠墙乒乓桌，你将球在自己一方弹起，再立刻向对方桌面抽去，球与桌面发生剧烈碰撞之后，再弹至墙面，后再次发生反弹，球再次落至自己桌面，这时你再向球抽去，发生同样运动，以此类推。这是比较高难度的练习了。
颠球练习
颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。
弹击练习
即用乒乓板击打乒乓球的底部，使其不落地。这是基本的练习，是练你对球的平衡力。
免责声明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！