初学乒乓球的步骤:
乒乓球新手如何下手 乒乓球新手如何下手训练
1、练习推挡。新手经常犯的一个错误就是握着拍子,拍子会朝天,接球总是把球打出台子。握拍时一定要保证拍子与桌面垂直,可以的话是把拍子内扣,这样推挡球的时候就可以把球压低,不会将球打出去了。另外握拍的时候可以把拍子横过来,拍子同样尽量内扣,把推出去的球压低,不要上抛把球打出去。
2、体会拉球的感觉。找一个高手陪练,进行长球的练习,体味乒乓球球在拍子上滚动(拉)的感觉。(长球:指落在距球台端线30厘米范围内的球,也就是说等球弹起来的时候就跳出台子很远。)
拉球技巧:当拍子碰到球的瞬间,球拍就像正前方做曲线运动,拍子随着高度升高往桌面内扣,直至把球送出。
3、杀球练习。找个队友,给你发弹起来比较高的球,然后直接杀球。杀球与拉球技巧类似,杀球就是快速的拉球。初期杀球可能会很低,可能会打出去或者没过网,但是没有关系,持续练上几次,慢慢的肌肉就能学会这个动作,当你肌肉记住了这个动作,就成功了。
初学乒乓球规范站姿动作要领
1、下肢
1)脚
①两脚间距,比肩稍宽。
②左脚稍前,右脚稍后约半个脚掌的距离。
③左脚脚尖自然朝前(偏左一点点),右脚脚尖自然朝前(偏右一些),两脚大约自然形成45度夹角。
2)膝盖
两个膝盖微屈,大小腿之间夹角约160度左右(双膝弯曲程度可根据学员身高情况进行调整)。
2、躯干
上身自然微屈前倾,收腹含胸,两个肩部自然下沉、微内收(上身抱团的感觉)。
3、上肢
双手半握拳,左右小臂自然伸出,大小臂夹角稍大于90度,自然放松的置于身前,保持身体平衡。
4、头部
头部位置要端正,微微抬起,下巴颏微微内收,两眼自然平视前方。
5、身体整体
1)身体整体重心稍前倾,身体重心压在两只前脚掌上。
2)整个身体要自然放松,保持弹性,随时准备启动。
对于已经入门的乒乓球爱好者来说(这里就不讲入门级练习),要经历如下三个练习阶段:
坚实的基础 包括标准的动作 以及标准的力道 比如推球
在反复的练习中可以提高自己 对于每一个动作以及力道的熟悉程度
对于以后对战中的好处就是 不需要太多的时间 就可以做出快的反应
当然 做出来的动作 也是标准 力道也是适合 这样才能增加胜利的机会
坚持住 也许现在练的很苦 但是想想以后可以成为高手 也就不算什么了
毕竟你热爱的是这个 运动 对不 ··· 加油 呵呵!~~~
当然可以啊,勤学苦练,你要是很喜欢这个体育项目,就可以像其他同学一样,课件时间出去打打,放学别回去这么早,也可以打打啊,我相信功夫不负有心人得,多看看电视,就像奥与会得那些大哥大姐们,多学习一下高手们的技巧!
要想功夫深,铁棒都可以磨成绣花针得!
祝你好运!
当然可以啊,勤学苦练,你要是很喜欢这个体育项目,就可以像其他同学一样,课件时间出去打打,放学别回去这么早,也可以打打啊,我相信功夫不负有心人得,多看看电视,就像奥与会得那些大哥大姐们,多学习一下高手们的技巧!
对墙打,不能挨地,可以多看些比赛,但实战更重要
华师大有个运动汇健体培训中心,挺不错的,很专业的,附近很多小孩都在那里学。
坚持练就行,但别影响学习的情况下,是有好处的。
多练多问多思考。
找个乒乓球俱乐部去进行专业训练
乒乓球技巧性、趣味性都很强,是一项智勇双全的运动。新手学习乒乓球的方法如下:
1、学会握拍
乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势,主要是看什么情况。握拍的力度不要过度,太用力握拍会影响发挥,而太松会影响准确度。
直拍:在球拍的正面,拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧,呈钳状,距离适中,拍柄压住虎口。
横拍:手掌握住球拍手把部位,用虎口贴住球拍的根部,中指、无名指小指三只手指弯曲握住手球把,食指则自然伸直在球拍背面。
2、球感培养
球拍托球:练习用乒乓球拍托球,可以慢慢移动,比如围着乒乓球台转上两圈不掉等等。这样提高球在拍子上的感觉和移动球拍不使球掉下来。
球拍颠球:如果可以稳定的托住球不掉了,可以慢慢练习球拍颠球,由每次只能颠两个到四个,慢慢增多,这样老人和儿童学球的兴趣就有了。这时候不要急躁,注意循序渐进。
3、徒手挥拍
球友们在开始学习乒乓球的时候,都会有一个练习挥拍动作的阶段,通过反复完成挥拍动作,来实现动力定型。但是对于业余选手来说,大部分球友都缺少这一部分的训练或者没有得到正确的指导,所以会出现所谓“动作不规范”的情况。无论是初学还是进阶,都不能忽视的一点就是——徒手挥拍。
3、掌握发球的规则
发球时,球应放在不执拍的手掌上,手掌张开和伸平。球应是静止的,在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。
发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。
当球从抛起的点下降时,发球员方可击球,使球首先触及本方台区,然后越过或绕过球网装置,再触及接发球员的台区。
4、注意打球的力量
谈到打球的力量,人们常会联想到加力的后果:不是球飞出界,就是球弹跳太高。但是实际上,发加力短球,球又短、又转、又低、落点好;发加力长球,球又长、又急、又转、落在左右边角上,正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。
乒乓球新手必学基本功,五个步骤:
第一步:先预判乒乓球球的来向,预判乒乓球的运动轨迹和方向,预判乒乓球的旋转方向、技巧和落点;
第二步:再预动,随时准备行动起来,要有一种积极准备的心理和状态。
第三步:再找击球位置。就是自己迅速作出判断,动起来跑到可以接住球的位置,就是根据乒乓球实际落点去击球。不能只单纯用手去找球的位置,要根据身体重心转化位置,适当的给手一点巧力,再配合位移动作迅速调整位置。
第四步:不要盲目出手,要有一个击球策略,怎样才能让这个球打的更有质量。要思考怎么接这个球,应用什么击球技巧,让球落到对方什么地方,要一定程度上保证击球质量。每一次在击球策略上要有所变化,不能一成不变,要千变万化,让对方找不到自己的弱点。
第五步:击球完成后迅速还原准备动作。重复上第一步骤开始积极应对下一个球。
作为乒乓球初学者,要想快速学号乒乓球一定掌握好基本功,包括乒乓球步法,并步、交叉步、侧身步和单步。其次就是学好正手攻球和反手攻球,从而掌握技术和快速熟悉球感。
先记熟规则,然后再多练习几下,发现有不好的地方,就跟那些经常打兵乓球的人学习下。
作为乒乓球的初学者,那么我觉得你在学习的时候,只要集中注意力的话就可以了
抽球练习
即自己找到一张靠墙乒乓桌,你将球在自己一方弹起,再立刻向对方桌面抽去,球与桌面发生剧烈碰撞之后,再弹至墙面,后再次发生反弹,球再次落至自己桌面,这时你再向球抽去,发生同样运动,以此类推。这是比较高难度的练习了。
颠球练习
颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法,练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前,另一手将球轻轻抛起,当球下落接近球拍时,用球拍轻轻向上颠球,反复进行,颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法,当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时,上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。
弹击练习
即用乒乓板击打乒乓球的底部,使其不落地。这是基本的练习,是练你对球的平衡力。
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