单人练习乒乓球的12种方法，非常好的方法喔~
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1、抽球练习
即自己找到一张靠墙乒乓桌，你将球在自己一方弹起，再立刻向对方桌面抽去，球与桌面发生剧烈碰撞之后，再弹至墙面，后再次发生反弹，球再次落至自己桌面，这时你再向球抽去，发生同样运动，以此类推。这是比较高难度的练习了。
2、颠球练习
颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。
3、弹击练习
即用乒乓板击打乒乓球的底部，使其不落地。这是基本的练习，是练你对球的平衡力。
4、削球练习
对着乒乓球桌连正反手削球。只有在搓球技能有很大提高，近搓远搓、定点随意的情况下，方才练习削球，搓球比较稳定，而削球因为拍头的弧形移动，导致乒乓球位置漂移，这是两种不同的方式，如果搓球练习中穿插削球练习，可能会在实战中搓不出好球来，而搓球是实战中运用多的技术。
5、壁球练习
壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后然后再击球至墙体的一种运动，如果没有乒乓球台练习可以使用这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。
把乒乓球当壁球打，即让球落地一次，再瞬间抽起，使其撞击墙壁，可以抽打，也可以旋转。这是模拟实景，练你的应变能力，同时也比较轻松。
12岁练专业乒乓球，那么你肯定要比别人付出很多，不是一般的辛苦。因为你想打球，自然是想打好，打出未来的，那么你如果不比别人付出的多，是不可能有未来的。而且，你想专业练球，不但要去专业的乒乓球学校，还要让教练觉得你是这个苗子，这样才能让教练对你有有更多的指点，才有可能打出来。不然的话只能是当别人的陪练，所以如果你想，并且你也是这方面的苗子，那你就要做好吃苦的准备，12岁这个年龄毕竟是有点迟了！！
要想专业的训练乒乓球，就要去专业的乒乓球训练机构，要有教练来指导，毕竟12岁了，也算是晚点儿的年龄了，要不经过专门的训练，加强强度的训练，是很难有什么作为的。
12岁这么专业的练乒乓球，如果说有这个天分的话，可以去银算盘的专业的机构进行学习，一般来说在当地的大一点的城市里都会有这些专业的培训班的，如果说只是业余爱好的话，就可以随便的到健身或者你去体育厂里就可以了。
这个就要看你自己也是以后的选择是否是要走专业运动员的道路。如果将来想当专业运动员，那你可以选择去你们所在地的一些体校之类的地方。接受专业的培训。
如果只是想当成，兴趣爱好。那自己随便练一练就好了。
如果你比较有天赋，12应该是在小学，可以参加学校的乒乓球队呀。或者到当地的少年宫学习乒乓球也是挺OK的。
12岁想成为专业的乒乓球运动员首先就要走专业的教练教的，要走足够的能力就可以成为专业的人员的。
12岁正是一个练乒乓球的好时机，所以对于这个时期的专业乒乓球来说，应该就是请一个好的教练，每天陪着多练一段时间。
进省队，体育馆。乒乓球的话，肯定是要去那些专业的嗯，地方店啊，那些少年馆啊，那些体育局啊！
先练基本功，包括正手、反手、搓球、拉球和步伐，再进行比赛。
基本功的训练和顺序为正手一点四条线，即正手位斜线、正手位直线、侧身位直线和侧身位斜线。然后是反手两条线，即反手位直线和反手位斜线。再就是步伐的训练，包括正手两点，三点，侧身两点，反手两点，左推右攻，推侧，推侧跨，不定点，正手下旋球拉，反手下旋球拉，搓球，发球强攻。
一般先是正好,就是那种定点的多球练习.然后是反手.再就是什么拉下旋啊,什么的.
再然后就是不定点的练习了.还有练摆速.这个摆速太重要了.
还有就是步伐啊,这些了.
发球,接发球
先颠球，练手感，然后练一下基本的发球。然后找专门的教练开始练拉球和攻球。练拉球和攻球的时候要练脚步。然后就是3种旋法的发球，然后练搓球。后练弧圈球。
先练颠球，然后对墙打，这是基本功，中间还会伴随着一些体能训练。
之后就开始正式练发球，正手，反手，两点和搓球了。
先练正手,,后练反手,再练2点.后练正反
我认为既然是球类运动，首先就应该掌握球的性质，先颠球，拿球拍，边颠边练习削球，主要是切，要领就是快和准，而且力量适当，这样在进行一些实战在实战中确立自己的风格。像韩国就喜欢削球的防守风格，而是火爆的抽球，朋友好好练啊！
先练颠球，然后对墙打，之后就开始练动作(挥拍),然后在练发球、正手、反手、两点正，两点先反在正和一点反正，后在练搓球和拉球。
先挥拍 正手攻球 再上桌打 什么两点啊（这是配合步伐练的）侧身抢攻也是要配合步法
然后推挡~ 所有动作都要挥拍 不然动作变形会影响打球质量
~~~~~~什么左推右攻啊~~蛮多的。。。
然后搓球，拉球 都有正手和反手的
。。
如果是娱乐就随便打
想搞专业~就不要在网上问了 去找个教练吧
楼上有人说颠球什么的 那没有必要
因为球感不在球桌上是培养不来的
一般练的比较专业的 都不是用拍面颠球 是用拍子的侧面颠球的。。！这也是好玩的 没什么用
先是球感，颠球，控球，拉球，搓球，削球。（切记先正手）
分阶段练习.首先找和你水平不多的练习,然后再和比你水平高一点的练习,后就找高手练习.然后你就是高手了!切记:用心去练,多总结经验.
有效的方法就是和高手对打啊,我反正就是这么练的.
多看 多练
一般都有专业的乒乓球训练班，专业的老师教学，不知道你们那的条件怎样？
本人因为有幸从事过对乒乓球初学者的培训，再加上前几日看到论坛里面编辑谈一下初学者应该如何入门的问题，在这里谈几点体会，抛砖引玉。 首先，对于一个初学者在上台打球之前要先经过两个阶段的训练：徒手练习和颠球练习。徒手练习主要是指在教练的指导下徒手模拟正手攻球动作。这个好比是写毛笔字的临摹阶段，照猫画虎主要是体会一下击球时身体的感觉。颠球练习是在学会了握拍的基础上体会球在拍子上振动的感觉，也就是我们讲的手感。
在完成了这两个阶段的训练之后才可以上台打球。即多球训练阶段，这个阶段主要是教练喂球，教练给的球落点基本在一个点上就是学员的正手位，目的是让给初学者体会正手击球的动作要领以便教练及时发现毛病及时纠正。正手攻球的动作强化之后才可以进行其它的比如反手、发球、多点击球、等等那都是后话了。对于一个初学者来讲如果从零开始到上台练习正手攻球，如果是每周一次课程，一般要半年左右才可以入门。如果是每天训练就不好说，肯定要快一些。乒乓球的系统训练可以使你从打球的一开始规避掉很多毛病，缺点是比较刻板枯燥没有你想象的好玩。所以作为教练首先要注重培养初学者的兴趣，不要急于强调技术。乒乓球这项运动的好处自不必多言，作为一个初学者不论你i的年龄大小，只要你投入其中就会受益终身。
先要学会拿球拍，然后慢慢打。
一个乒乓球培训班招生100人开课方式如下：
1、品牌选择
市面上乒乓球培训机构品牌比较多，而实力强、口碑好的实力品牌往往更容易被消费者所接受，也更利于创业者打开市场的发展大门，并在激烈的市场角逐中占据有利地位。所以创业者在选择品牌的时候，要择优选择综合实力较强的品牌，还有强大的总部做后盾扶持，协助其创业，更易取得事业成功。
2、装修选址
创业者首先要确定自己店面的定位，确定清楚之后，就可以在当地市场上选择合适的店铺经营。地点很重要，不仅要考虑量，同时也要考虑店面的租金，所以创业者要多跑几家，找个性价比不错，且合适的店铺。店铺装修风格是重中之重，个性化的装修风格，可以吸引到更多的消费群体，当然也可以从中获得可观的财富。
3、店铺筹备
装修完毕之后，就可以进行店铺的筹备工作，乒乓球培训机构需要的球桌、教具等等，在购买这些材料的时候，要寻找合适货源，这样大大的降低成本，也可以确保货源的质量及品质。
4、经营证件
创业者要想成功经营好乒乓球培训机构，相关的资质证件必须要准备具备齐全，包括营业执照等，这样才能更加容易吸引到消费者的青睐，并获得信赖，让消费者们安心，从而带来红火的营收。
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