站立、握球等方面。
如何正确的学会库里投篮 库里篮球教学(投篮姿势,方法)
1、.站立:将脚轻微分开,站立稳定,保持平衡。脚板平放在地上,膝盖微微弯曲,身体略微向前倾斜。
2、握球:将球握在手掌心部分,食指和中指分别分布在球的两侧,拇指则紧握住下部球面,余下三个手指则围绕球后面作为支撑。
3、送球:将右脚略微向前转,右臂自然向后伸展,然后反向摆动右臂和左脚,形成向前的加速。
4、跳起:在送球的同时,身体向上起跳,双脚离地,身体略微向右扭转,同时双手将球举到额头的位置,目光注视篮筐。
5、投球:在空中留出足够的时间,使身体完成向前扭转的动作,用手掌将球从额头向篮筐方向推出,同时伸直手臂、手腕和手指,释放球。
6、落地:落地时,双脚落地,保持稳定,然后进行下一步动作。
投篮的时候,首先就是应该让自己有一个正确的姿势,还有就是要瞄准,其次就是应该注意掌控投篮时的力度,这些对于投篮来说都是有非常重要的严格规定。
投篮的时候一定要找技巧,千万不要用蛮力,一定要找好角度,加快出手的速度,一定要运用自己的技巧摆脱防守人,一定要利用好队友当挡板,注意配合。
技巧主要是处理好手指、手腕与投篮的关系 。投篮的技巧就主要是靠练。你要找到自己适合的投球力度和角度,这样你就能有一个比较好的命中率。而且对于投篮来说,要多实战。
在投球的时候一定要看准,而且手臂也要用力,同时也应该注意投球的姿势和力度。
打篮球的时候,除了老大爷以外,其实投篮的姿势对于进球概率是有一定的影响的,投篮的时候不要只是用手去做抛物线运动,应该注意到全身的协调,膝盖微弯曲,然后带动身体,将球抛向球框。
投篮主要的是锻炼手腕力量,手腕强大以后射程就会远。
基本的是力量练习,库里的单动投篮虽然不像跳投一样那么吃身体素质但必要的核心力量和平衡性练习不可或缺。特别是库里有好多高难度跳投对平衡能力和核心力量要求着实不低。
技术角度重要的是摸索适合你的发力机制,特别是下肢发力姿势,在接球的同时腿部顺势屈膝完成蓄力,在起跳过程中完成出手而不是点出手。具体的发力姿势需要你自己摸索熟悉。找到正确的合适的发力姿势后就需要通过练习来固定发力姿势了。
投篮的时候出手一定要稳,而且要目视篮筐并且要多加练习,这样才能够投的准一些。
他在平时会经过非常严格的体能训练,然后也会做平板支撑,会做俯卧撑,然后也会做仰卧起坐,会练习手臂的力量,然后也会练习腹部的力量,让腹部的肌肉更有力,这样才能够使得上肢发力更有劲。
利用肩关节,肘关节,腕关节,柔性连接甩动用力,进行投球的,这种投球精准度要更高,可以更好的进行发力。
我觉得可能是库里练习多了,用肌肉记忆进行投篮,他的上肢肌肉与骨骼完美结合,让他的投篮更具爆发性。
第一步,要想学到像库里那样准的三分技术,你得懂得库里如何握篮球的,如图,你的右手手掌部位要完整贴球,手腕保持放松状态。
第二步,肘部和肩部要保持在同一条直线上,把球放在头部的大概前左上方位置,但也不可太过左边。
第三步,用左手微微把持住篮球,以此来保持投篮时动作的整体稳定性,在出手瞬间左手要快速离开篮球。
第四步,手上动作做完,那还要看腿部的协调动作,投篮时你的右脚要比左脚稍微靠身体前方一点,微微有一点侧着身子。
第五步,保持腰部的挺直,身体缓缓地往下,投篮时下肢发力,一鼓作气。
第六步,深呼吸,使身体完全放松,眼睛稍微瞄准篮筐的前沿铁圈部分,此时下半身突然向上用力,右手迅速推射出篮球,完成投篮。
多看视频模仿动作心里不断重复着些动作。望采纳,谢谢。
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斯蒂芬·库里Stephen·Curry,1988年3月14日出生于美国俄亥俄州阿克伦Akron, Ohio,美国职业篮球运动员,司职控球后卫,效力于NBA金州勇士队。
斯蒂芬·库里2009年通过选秀进入NBA后一直效力于勇士队,新秀赛季入选佳新秀第一阵容,2014年、2015年入选全明星赛西部首发阵容,2014-15赛季当选常规赛MVP,入选佳阵容第一阵容,并帮助勇士队获得NBA总冠军。斯蒂芬·库里2010年随美国队获土耳其世锦赛冠军,2014年随美国队获西班牙篮球世界杯冠军。2015年5月,斯蒂芬·库里当选NBA2014——2015赛季的常规赛MVP。2015年7月,获佳NBA运动员奖和佳男运动员奖。2016年1月22日,科比以1,604,325票,入选2016年NBA全明星赛东部首发阵容。
接下来由我来为你讲解库里投篮技巧:
一、投篮准备
要点如下:
1.垫脚屈膝
2 翘臀
3 斜背
4 球在胸或腰的shot pocket
5 球起人起,跳投
为什么库里出手准又快?不是手快,是身体准备快
库里的基本功是没的说的,每个球都是这样
二、下半身
要点如下:
1.脚和肩同宽,可能还要小点点
2.脚尖内侧用力,所以膝盖向内
3.右脚在前,因为侧肩所以两脚微斜,但同向!不是内八,或者一个直的一个斜的
三、上半身
要点如下:
1.上身下压
上身准备时不伸直而前倾是保持平衡的一个办法之一,因为惯性,脚用力后身体会随力动,由准备时的“>”变成“|”。 然而,如果不前倾,上半身就会在准备时的“|”变成“”。
2 身体很少前摆
四、持球
要点如下:
1.手腕和手臂呈直线放在球右侧,所以肘子略微外拐。请不要侧腕!
2.五指自然,左图没有像科比一样张得很开
3.右图,右肩下垂放松,不要像池边说的那样耸肩制造紧张。
4.球放腰间,小臂大臂90度,大臂和躯干平行。
5. 手指摆放,3、4指在球眼
五、投篮动作
要点如下:
1.右手拿球低,大臂到身体90度。
2.前臂略自然外拐,所以侧面看起来角度小。
3.球在右侧,但没有完全肩上出手,因为小幅度侧肩,后形成脚踝,膝盖,臀部,肩膀,肘子,手腕和球都在直线上。
4.球在额头前,不在头顶上。
5.头因为球挡视线的原因而略偏。
6.左手在侧上,五指向上。左手大臂角度和身体也不多90度,大臂略高于右手。
六、出手
要点如下:
1.库里是比较非主流的3、4指拨球。
2. 有一点我不敢相信,但是事实,库里左手大拇指有干扰,跟雷·阿伦和欧文一样,但同样无关命中。
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