您好,今天小天来为大家解答以上的问题。湖人扣篮训练方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
湖人扣篮训练方法 nba湖人训练视频
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1、2、向上跳离地面最少20到25cm。
2、（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
3、 当在空中，你的双手需放在后面。
4、 着地时，完成一次。
5、个、保加利亚蹲。
6、训练的时候我们的一只脚架在椅子上，然后让我目的另一只脚做蹲起，注意我们在练习时候，要让我对面膝盖全程要保持稳定。
7、然后我们在动作不变形状态下，我们进行适当负重，让我们的左右腿各六次一组，完成四组动作。
8、完成扣篮不仅仅是弹跳达到基本要求，力量也是很重要的因素，第二个、酒杯深蹲。
9、训练的时候让我们的双手手持负重在胸前进行连续深蹲。
10、注意我们在下蹲的时候，要让我们的腰背要挺直，还有我们在下蹲时候的幅度尽量接近九十度，十一次为一组，完成五组动作。
11、第三个、负重半蹲跳。
12、训练的时候让我们的双手手持负重做连续半蹲起跳，注意我们在起跳的时候，我们的发力要从我们的腿部到脚尖，注意我们在跳起的时候我们的身体要在空中挺直。
13、同样是十一次一组，完成五组动作。
14、第四个、杠铃挺举。
15、我们扣篮的时候不仅仅需要是我们下肢的爆发力，全身的爆发力才是我们训练的关键因素。
16、杠铃挺举是锻炼全身爆发的黄金动作，训练的时候我们将杠铃举到我们的胸口，然后进行连续完成挺举。
17、注意我们在停举的时候要保持杠铃直上直下，然后在我们跳起之后要让我们的脚步交替前后开立，同样是十一次一组，完成五组动作，第五种、哑铃单侧高翻。
18、哑铃单侧高翻是每个扣将都会练习的全身爆发动作，训练的时候我们把重物放置在我们的身前，然后把我们的双腿打开然后与肩同宽，之后让我们的髋关节快速挺直，然后去带动我们的身体，然后把哑铃举过我们的头顶。
19、我们在做高翻过程中，要让哑铃尽量保持直上直下，我们要注意哑铃高翻的整个动作不是利用我们的腰背部的力量完成的，我们要找到顶髋的感觉，这样训练的动作才有效，训练的时候左右各六次为一组，每天完成四组。
20、负重跑，跳高，跳远，深蹲，引体向上，这几个训练都可以提高我们在打篮球时候的弹跳能力，身体协调性，从而保证的扣篮能力。
21、坚持运球，单手双手运球训练。
22、坚持投扣篮你的有相应的身体条件才行，身高、弹跳、技术。
23、实际很简单的，我虽抓不住篮环，不过也借着相应的工具扣过，有点爽，不过一开始你要注意会对你的手和手腕有伤害，一定要小心。
24、篮，每天投篮几百个训练。
25、坚持体能训练。
26、坚持弹跳训练。
27、坚持传球团队配合训练。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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