乒乓球运动中如何把握重心移动
打乒乓球时重心如何转换_打乒乓球怎样做到重心交换
乒乓球运动中，无论进攻或者防守，都必须考虑身体重心的移动。运用身体重心击球，是提高击球质量的关键因素。而且身体重心的移动往往和乒乓球步法联系在一起，所以练习重心的移动离不开步法的学习。
进攻时重心的移动：
比如，右手持拍者正手攻球时一般右脚在后，便于重心的从后向前的运动，使得发力更充分。进行重心交换的过程如下：盯住来球进行引拍，此时左脚前脚掌用力重心转移至右脚前脚掌，此时引拍结束，当来球将要跳起时候，右脚蹬地，左脚用力下踏瞬间手持球拍击球，然后小臂跟随重心迅速前收至额头前方结束。
反手击球时重心的移动：
如果是横拍的反手击球那么重心的移动方向恰好相反，但是顺序是一致的。并且反手发力时为了方便，通常右脚和左脚平行或者右脚偏前一些。但是反手发力完了要有意识的调节脚步，随时准备右脚后撤，用正手进攻。
防守时重心的移动：
防守的时候运用身体重心可以压住球，可以控制球，并且如果防守的时候能够及时调节重心，还可以找到反击的`机会。例如，接发球时接出了高球，对方进攻时应该迅速调整重心准备防守，如果防住了对方第一拍的进攻，那么对方很可能来不及继续进攻，下一拍就要轻挡过渡一下，这时可以及时的将右脚后撤为正手进攻的姿势，一旦有机会就要准备反拉，或者反攻。
步法跟上了，重心移动起来也就会更快了。而且在防守与进攻时，步法的调整与重心移动是一线进行的。对于乒乓球这个处于高反应能力的运动，身体部位的每个动作都与重心移动连在一齐。
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发球时重心转换，可以帮助发球的力量和摩擦及旋转，重心转换时再引拍时重心向右脚转移，发球时，中心再向左脚迅速转换，这样由于身体产生惯性的力量，可以使罚球的速度加快，力量也加大
方法：
1、两脚开立，与肩同宽或稍宽于肩。
2、收腹含胸，上身下压，适当前倾，大臂自然下垂并靠近身体，小臂与大臂保持垂直。
3、重心在两腿之间，要落在前脚掌。
4、合适的重心高度是：持拍手的肘部保持在和网等高的位置。
要保持收腹的基本动作，
重心
落在两前
脚掌
，当跑动时，通过不持拍的手和
惯性
来保持重心的相对平衡，重心一定要下降才能稳．
重心不稳是比较被动的，要通过
步法
的运用，尽量少的避免极其严重失去重心的情况（孔令辉的步法比较稳健），也可以使用
交叉步
步法来调整（王皓比较出色）．
在失去重心的时候，也可通过奔跑的惯性瞬时出拍拉球（马林的独特技术）要准，要狠．变被动为主动．
以上是我在打球和观摩比赛的
过程
中体会到的．
个人意见，仅供参考！
首先谢谢您的邀请！
我在回答正手攻如何交换重心的问题时，讲了什么是重心，如何交换重心的问题。在回答正题之前，先说说为什么要降低重心？
一、为什么要降低重心
？我们都知道乒乓球球台高是76厘米，加上网高15.25厘米，也就90厘米多一点。在乒乓球运动中，乒来乒往，球的飞行高度大都在一米以下，球的高度大都在我们的腰际和肩膀以下，球的飞行高度与羽毛球相比要低许多，不需要举起胳膊击球。反而需要降低身体重心来击球，当然打高球时就要调高重心击球，甚至有时需要跳起来击球，打高球是一项专项技术，这个以后单独讨论。总体来说重心是随着球的飞行高度来调整的，大多时候还是要降低重心的。
二、如何降低重心
？1、降低重心是为了更好的击打位置较低的目标，发力更好、发力更加流畅，发力更加集中。
2、具体动作。以右手持拍为例，自然站立，两腿分开比肩略宽，右腿后撤半个脚掌，两腿微曲。大腿和小腿的膝窝的角度大概145度左右，应视个人身高做调节。上体前倾，肩膀略超过脚尖为宜，把重心压在前脚掌上。左手自然放于左侧腹部一侧，右大臂自然下垂，小臂抬起和大臂成90度，手指朝向前方。保持这样的重心做左右重心交换和以脚掌为簧上下颠体，以稳定和适应这样的重心，让这样的重心更加稳固。这样的重心适合一般的攻球、快拉、快拨。如果要拉高吊弧圈，重心还要下降一点，打高球把重心抬高，总之根据来球的高低自我调节重心的高低。
个人观点希望对您有所帮助！
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两腿开立，与肩同宽或比肩稍宽，要尽量宽点，不影响移动速度即可，膝关节弯曲，弯曲程度以不影响启动速度为宜，身体前倾，重心压在前脚掌，脚跟虚抬，重心降低的有助于正反手发力，便于快速启动，保护膝关节，膝关节不易受伤，否则，膝关节易受伤。
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