可以请教打乒乓球的比较熟练的朋友，也可以专门找一些教练进行练习。
乒乓球自我测试方法有什么_乒乓球自我训练方法
业余选手想要快速确定自己的乒乓球打法可以去请教一些专业的教练，由专业的教练来指导技术打法。
多练习几种打法，看看自己那种打法容易上手，然后多加练习。
根据自身特点进行乒乓球练习的方法有：了解自己的身体条件、确定个人目标和需求、选择适合自己的训练方案、加强技术练习、按照实际情况不断调整训练、注重心态调整等。
1、了解自己的身体条件：了解自己的身体条件，包括自己的身高、体重、灵活度、力量等。这些因素都会对乒乓球练习产生影响，因此可以根据自己的身体条件设定适合自己的训练。
2、确定个人目标和需求：制定明确的目标和需求，如提高进攻能力、防守水平或提高身体素质等，然后根据个人需求和目标制定相应的训练。
3、选择适合自己的训练方案：根据自己的身体条件和目标制定适合自己的训练方案，包括训练次数、强度、持续时间等。同时，可以结合不同的训练方式和工具等进行训练，如球机、反弹板、跑步等。
4、加强技术练习：技术练习是乒乓球训练的重点，需要加强技术细节的训练，增强技术能力，提高技术水平。
5、按照实际情况不断调整训练：在训练中应根据实际情况进行调整，如根据训练的结果和个人目标进行调整，增加或减少训练强度等。
6、注重心态调整：在乒乓球练习过程中，心态是非常重要的因素。尽可能保持好的心态、积极的心境，能够帮助提高自信心、增强竞技状态和减少焦虑情绪。可以通过各种方式来进行心态调整，如冥想、呼吸练习、放松训练等。
打乒乓球的好处
1、锻炼心肺功能：乒乓球练习中不断地上下移动，来回奔跑，可以促进心肺功能的增强。
2、增强肌肉力量：打乒乓球需要使用大腿、臀部、膝盖、手臂等多个肌肉群，长期练习可以增强肌肉力量。
3、增加灵活性和协调性：乒乓球练习需要快速反应、准确判断球的落点和速度，可以提高我们的反应能力、协调性和灵活性。
4、提高注意力和反应能力：乒乓球我们的大脑，需要快速反应，有效提高我们的注意力和反应能力。
在打乒乓球时——如何知道自己适合用何种打法 --zhang5728
首先,你要根据你的身高和手臂的长度和跑步能力.身高臂长的话可以打相持、削球，像那样打防守转进攻。其次，你要根据你自己的力量和技术特点。如果你的相持能力、连续拉能力、正反手的衔接能力、削球能力好，打我之前说的就对了。如果你认为你 正手爆冲、抢攻很
好，可以打快攻，拼前三板。如果反手突出，就可以打反手相持。
首先确定自己适合哪种球拍，其次才要考虑是正手横拉还是反手推挡的动作，多练习，没有适合，只有刻苦。
首先,你要根据你的身高和手臂的长度和跑步能力.身高臂长的话可以打相持、削球，像张怡宁那样打防守转进攻。其次，你要根据你自己的力量和技术特点。如果你的相持能力、连续拉能力、正反手的衔接能力、削球能力好，打我之前说的就对了。如果你认为你的正手爆冲、抢攻很好，可以打快攻，拼前三板。如果反手突出，就可以打反手相持。
觉得舒服的就好，在打的过程中，全身都能用上力，并且比较轻松，顺手。
当然，重要的是可以赢球呀
没限制,但我个人认为手指长的练竖拍(我学了3年了)
竖拍 和 横拍 发球顺手就那个
1、大学乒乓球的考试内容由各院校自行安排，不同院校的考试内容不同，考核内容一般会围绕推挡（拔）球、发球、搓球、正手攻球、实战等展开，有些院校还有理论知识的考核。
（1）推挡（拔）球：平堆、加力推、减力推等。
图一
（2）发球：正反手发平击球、正反手发急球、正手发下旋球、正反手发侧旋球、正反手侧上下旋等。
（3）搓球：快搓、慢搓、搓加转球等。
（4）实战：以比赛形式进行，主要看测试者是否具备一定的进攻和防守能力；是否掌握一定的战术技能等。
图二
（5）理论知识：乒乓球运动的起源和发展；乒乓球运动的基本技术理论；乒乓球比赛竞赛规则、裁判法；科学锻炼身体的方法；各种不同类型风格打法；乒乓球的各种赛事；运动型损伤、运动性疾病的预防和急救；运动营养与健康膳食等。
2、不同院校乒乓球考核有不同的评分标准。考试一般会从专项技术、平时成绩、理论知识和身体素质等方面来进行评分：专项技术占分值的50%左右。
平时成绩（课堂表现、测验、考勤等）占分值的10%左右，理论知识占分值的10%左右，身体素质占分值的30%左右。具体的评分标准请以所在院校的规定为准。
专项基础——乒乓球左推右攻考试方法和评分标准
(一)考试方法
1.供球：由乒乓球发球机供球，机型不限;考试用球为双鱼牌三星白色球。
2.供球标准：供球频率为男子74个球(±1)/分钟，女子72个球(±1)/分钟;球过网上缘的高度8厘米左右;供球到考生球台左、右两侧1/3区域内的中线附近并距球台端线约30-55厘米的区间内(如图6所示)。
3.测试方法：考生只进行一次测试。考试开始，发球机交替供球到考生球台左、右两侧规定区域内，考生运用左推(拨)右攻或两面攻(以下均简称左推右攻)考试要求的技术动作将球回击到指定的左(右)1/4球台区域(除指定回球区域外，其它区域均用覆盖物覆盖);考试中，要求考生必须反手推直线，正手攻斜线。
4.考试中，考生必须运用并步(双替移动)或跳步(双脚同时移动)进行步法移动，反手位和正手位必须分别使用反手推挡(拨球、反手攻)和正手攻球技术回接;凡达不到以上要求时，属于犯规，不计板数。
5.计数方法：考生击球共计男72板、女70板，每击中指定区域一次为成功1板(回球触及覆盖物或边缘不得分);考试从发球机发出第一个球并落到考生反手位台面的瞬间开始计数，计算考生成功的累计板数;因机器故障而停止供球时，本次考试重测;因机器供球不规则造成的考生失误，该球有效，不停表，继续考试，不计考生失误，当不规则供球达到三板或以上时，本次考试重测。
(二)评分标准
满分75分。左推右攻累计20板(包括20板)开始计分;男、女生得分标准详见“表1 男子乒乓球左推右攻考试评分标准”和“表2 女子乒乓球左推右攻考试评分标准”。
表1 男子乒乓球左推右攻考试评分标准
表2 女子乒乓球左推右攻考试评分标准
拓展资料：
攻球从大的动作结构来讲，可分为正手和反手攻球两大类。攻球是快速进攻重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键技术。
（一）动作要点（以右手为例）
1、正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。
2、反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。 攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。
（二）教学方法
徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。练习者站位近台中偏右（左），在右（左）角端线附近自抛自攻对方右（左）边斜线。体会前臂内收发力和手腕内（外）旋及击球点。 两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。 两人对角，一人正（反）手攻球，一人推挡回击，互换练习。 两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。 两人正（反）手对攻斜线。 两人对攻中路直线。
（三）易犯错误及纠正方法
正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。 纠正方法：用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。
上臂与身体夹角过小。 纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。
抬肘抬臂。 纠正方法：对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。
手腕下垂，球拍与前臂垂直。 纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。
判断球的落点不准，引拍动作不到位。 纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。
反手攻球时拍面前倾过早。 纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。
拍面前倾不够。纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。
参考资料：
几种一个人练习乒乓球的好方法~
1、抽球练习
自己找到一张靠墙乒乓桌，或者普通桌子都可以，将球在自己一方弹起，再立刻向对方桌面抽去，球与桌面发生剧烈碰撞之后，再弹至墙面，后再次发生反弹，球再次落至自己桌面，这时再向球抽去，发生同样运动，以此类推。这是比较高难度的练习了。
2、颠球练习
颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当孩子可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。
3、弹击练习
用乒乓板击打乒乓球的底部，使其不落地。这是基本的练习，是练对球的平衡力。
4、削球练习
对着乒乓球桌连正反手削球（这个就对桌面要求较大，尽量使用乒乓球桌），只有在搓球技能有很大提高，近搓远搓、定点随意的情况下，方才练习削球，搓球比较稳定，而削球因为拍头的弧形移动，导致乒乓球位置漂移，这是两种不同的方式，如果搓球练习中穿插削球练习，可能会在实战中搓不出好球来，而搓球是实战中运用多的技术。
5、壁球练习
壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后再击球至墙体的一种运动，没有乒乓球桌的强推这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。
把乒乓球当壁球打，让球落地一次，再瞬间抽起，使其撞击墙壁，可以抽打，也可以旋转。这是模拟实景，锻炼应变能力，同时也比较轻松。
6、发球弧圈
如果有一张球台可以练习发球技术和弧圈技术，发球技术在此就不再具体讲解，如何一个人练习弧圈技术呢？首先离台1m至2m，左手持球将乒乓球举起，松手使得乒乓球自然下落，当球弹起时使用拉弧圈的正确动作进行弧圈球练习。
7、用发球机
若具备条件可以购买一台发球机，这是个人练习乒乓技术有效的一种方法，但对场地及器材要求较高。
8、对墙击球
对墙弹击练习即用乒乓板抽打乒乓球，使其撞击墙壁发生反弹，接着再抽打乒乓球，使其不落地。这是培养对乒乓球的控制能力。很多时候在上台练习时总是会发现控制不住球，这说明对球的控制能力非常欠缺，这时可以采用对墙击球的练习方法提高控制力。
初次练习时离墙60cm左右，将球拍斜放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时向斜前方击球，球撞击墙壁后反弹回来，接着再击打乒乓球。经过多次练习熟练后可以适当增加或减少与墙之间的距离或是根据击球时的力量随心所欲改变与墙之间的距离。
9、对镜练习
用块大镜子，可以看见自己的动作，就好像是在舞蹈的练功房。没有也没关系，但是在墙上标出一个方框，大约边长为二十厘米，然后就要尽量能往这个框内打，练习准确性。还有要控制距离，距离墙面大约两米，大约三步之外，这样可以练习力量和击球的速度。
10、练习正手
方法①：拿几个球（没有上限，尽可能多点）放在球案左手边，以手能碰到距离为好。左手拿球，轻轻扔到右下角，右手执板以平时练习打球动作击打球。扔球速度以能正常发力为好。正手击球可拉球可击打或可搓球，看你什么练习目地。
方法②：对着乒乓球桌练正手。正确的姿势在正手练球更为重要，学会借力打球，立起的桌子要斜放，与平放的乒桌成一定角度，要反复不断练习，没有时间限制。
11、练习反手
方法①：拿几个球（没有上限，尽可能多点）放在球案左边，每次手拿一到两个球，轻轻扔到左下角，右手执板以平时练习打球动作击打球。扔球速度以能正常发力为好。反手击球可拉球可击打或可搓球，看你什么练习目地。
方法②：对着乒乓球桌练反手。半幅桌子立起来，因为距离近，速度快，通过力量的改变，还可以提高频率，要练习的好，还要在立起的桌面上画不同的位置高低的圆圈，击打的位置可以先高再低，先中间再两边，可以交叉打，形成更接近实战的模拟战场和练习灵敏的反应能力。
12、练习发球
拿几个球（没有上限，尽可能多点）放在桌子左边或右边，每次手拿一到两个球，轻轻扔到左下角或右下角，右手执板以平时练习打球动作击打球。扔球速度以能正常发力为好。正反手击球可下旋、上旋、侧旋或平击球，根据练习目的而定。
单招考试乒乓球专项 体育测试方法与评分标准 一、测试指标与所占分值 1、四米距离摸球台20分 2、技评 40分 3、比赛成绩 40分 二、测试方法与要求 （一）四米距离摸球台 1、测试方法：在四米距离内用并步或滑步（用交叉步移动无效），进行左右移动同时单手触摸球台30次，计所需的时间。 2、成绩评定：见定量评分表。（二）技评 1、测试方法：从考生基本技术动作的协调性、连贯性、击球的质量、步法的移动速度、控制球的能力等方面进行考核。由3-5名考评员进行测评，去掉分和分，取平均分为后得分。 2、成绩评
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