打篮球如何应对贴身防守？简单招数应对防守，让你秒变进攻万花筒
打篮球如何用肘防人 打球用肘部防守犯规吗？
打篮球如何用肘防人 打球用肘部防守犯规吗？
当进攻方持球，没有进攻动作时，主要看防守人有没有对持球人有主动的身体接触，如果两人没有身体接触，那么即不算犯规。如果是防守方主动下压即为犯规。属拉人犯规！如果是进攻方主动接触，那么不犯规！如果实在突破过程中，那么只要有身体接触，即为打手犯规
一般是曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），要尽量挡在别人的前面，两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，这还要根据每个人的身体素质来决定，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。
比卢普斯在鹅卵石路上练运球，你也可以试试，运球熟了，再练换手;变向;转身，过人就不成问题，但你必须多练，即想好又想少练是不行的。手肘子和小臂横在胸前顶住别人的后背 另一个手举起来干扰传球 脚步则要一个叫在前一个在后面 发力不然他顶动你 然后用自己的力量用那个顶他的手推他出去
1） 基本规则一：
1.比赛方法
一队五人，其中一人为队长，候补球员多七人，但可依主办单位
钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数
仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。
2.得分种类
球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分；叁
分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。
3.进行方式
比赛开始由两队各推出一名跳球员至跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。
每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。
5.罚球
每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。
6.违例
大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入跳球区。
2）基本规则二：
30秒钟规则
---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒).
10秒钟规则
5秒钟规则
---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).
3秒钟规则
---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况.
侵人犯规
---与对方发生身体接触而产生的犯规行---球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场).为.
技术犯规
---队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况.
取消比赛知识的犯规
队员5次犯规
---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛.
违例
---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界.
队员出界
---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界.
干扰球
---投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球.
被紧密盯防的选手
---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定).
球回后场
---球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场.
禁区3秒，不得在禁区内停留超过3秒
无球犯规，在争夺篮板球的时候对方用手臂对你进行了推压作用及视为犯规
阻挡犯规，当他人突破至篮下时你没有站好位，脚步还在向对方移动就算你犯规
撞人犯规，你站好位了脚步没有再移动对方撞到了你就算对方犯规
打手犯规，控球、上篮时被对方打到了手就算犯规
二次运球，拿到球运了之后停下手中持球不运，不允许再运第二次
去场上多练习吧，篮球首先要先会运球，接着是传球，才是投篮。只会投篮怎么跟别人比赛？让别人都传球给你？千万别成为猪一样的队友。
身高只是篮球基础的一部分，力量、速度、弹跳、技术、头脑，同样重要。
想成功的不二途径就是刻苦的训练。但是是否能真的成功则需要天赋。不训练成不了乔丹，但是再怎么训练也不一定成为乔丹。
防人防到位，三步疾如风，犯规需狠手
打篮球，首先得会运球，运好球，而在这个前提下，学习街球是你的选择
看你问什么啦
一般来说是可以的但是有一些限制，比如不能超过自己的防守的圆柱体，就是自己整个身体的防守区域这个你单独去了解吧，还有就是不能有向前推搡的动作，一般顶着是可以的双手双肘都没有问题
登儿对判罚尺度的运用真是历史级……用手或者平举小臂可以的，但是双手不能有大幅度的弯曲，也就是推或者突然卸力的动作，那样会判犯规
防守者故意用腿去顶进攻者的或者其他部位，挡住他向内线推进。
防守者不是故意的，他先把腿弓步站好，进攻者靠上去后，防守者不把腿收回，这样来挡住进攻者向内线推进。
NBA打球防守的小动作多了去了...比如背打的时候用手掐对伐腰....卡位的时候拉衣服..这很正常..但是你在外面打球..你能保证你做这些动作对方还很心平气和么?..你能保证你做了这些动作不会被打一顿么?...
用手或者平举小臂可以的，但是双手不能有大幅度的弯曲，也就是推或者突然卸力的动作，那样会判犯规
能啊，NBA都这么搞的
只要不用手推、顶住你。就不犯规
能
不打出去，只是护球的话，完全没有问题，但是尺度在裁判那里的，有时可能会吹，但是严格来说只要你肘部没有往外的力，就不犯规
如果你先把肘支起来，人家撞到你肘，应该不算你犯规，如果你用肘顶人肯定是算犯规的， 但是有时候动作小裁判看不见
一直这样顶着，裁判不吹，对方不打你，也很难得了，你这样还叫别人怎么防守你呢?被肘击，是很痛苦的事情
可以用一个手肘来护着 但是不可以用手肘来顶 这样算犯规 而且你这样打的话 大家都是朋友4.选手替换 这样容易伤和气
不过你可以用半个身子把对手抗开打 这样比较好
别让裁判看见就不算
不可以，还是要看是不是有意的，你的脸靠的太近他要是自3、经常打篮球可以促进新陈代谢然动作没太夸张就不算挥肘。打球其实难免磕磕碰碰的，你要是不痛快就阴他一回。
不能用肘，会伤人的
不可以，但如果是无意，就不是进攻犯规
直接上去再给他一肘，让他尝尝什么更紧
防人的时候看准对方的运球和脚步的移动，运球的人肯定会用动作将你晃一下然后突破上栏或者急停跳投，防守时，如果他晃你的话，就退后一点，免得被晃倒，他若突破，你就看准他是往哪个方向运球的（一般的人都会从左侧），这时你看好球的下落点，在过你的那瞬间将球打落，注意的是断球的方向要与进攻的方向相反，不然就白断了，他的重心前移，球向后跑掉了，他就没时间来和你抢球了，这是抢断！
1、经常打篮球可以有效预防心血管病至于盖帽，是个投手他都会动作的，这个不要紧，要好的弹跳力就是好的啦，运球之后你随人家怎么动作，因为动作过多会影响命中率的，你要看好他的起跳时间，离他不要太远了，是你能帽到他的距离（你自己估摸），有时，弹跳力不一定管用，盖帽关键的还是爆发力和反应能力，当他起跳时，你站在你的位置，利用自己的优胜条件迅速跳至点，将球盖掉．在栏下盖帽很难的，因为人家还有勾手，不好盖，防守好的人会将对手卡在3秒区之外，中锋在3秒外，就没有多大用处了，我不是盖帽健将，所以也说不清，你自己慢慢体会就可以了，打篮球关键的还是靠平时积累经验..
楼上都没有说到点子上。
另一只手格开防守者，是许多球员的常规性动作。判罚标准是：这个动作是持球人是了护球而做出的连带动作还是推人。
裁判这时会用一个简单的方法，就是看肘部以上有没有触及防守者。
一是哈登刚来火箭那个赛季，打湖人。对上科比，急停之后小臂有一个明显的推人动作，科比重心也不稳，直接倒地。裁判并没有吹进攻犯规。让哈登从容的打了铁。这就是遵循“肘部以上”标准的判罚。
二是今年东部轮皮尔斯在点飞帕特森后换到左手，右手整个手臂放在帕特森腰上，根本没有发力。裁判果断吹罚了进攻犯规。
其实这个动作皮尔斯用得非常好，他往往会让肘部拱起来，让裁判很难办。具体参见皮尔斯的，2010年东部决赛教卡特重新做人全集。
三是小加索尔篮下转身，手去推人。这太多了，他奥运会都敢玩这个，感兴趣的知友可以自行百度历年西班牙的FIBA比赛。
用肘肯定是犯规的，不管什么情况。小臂的话如果是背打或突破，切动作不是很明显一般不吹，前提你是你紧贴着他，如果你站立不动且在冲撞区之外，对方还是在突破的时候推开你，就视为进攻犯规。
当持球的进攻队员：
·为了获得不公平的利益，用手臂或肘“勾住”或缠绕防守队员。
这是持球进攻队员的犯规。
算。
只可以用手肘架住防守队员
按正规的话进攻对员在进攻时手肘的弯曲度数也是有规定的。
大概是160’左右。
新手上到多多关照！！
算，如果动作太大就算是进攻犯规，身体整体动作不算犯规，手肘单独动作算犯规
算，抬起肘部就是犯规动作·运球时，用伸展的前臂或手去阻止对方队员获得控制球。，另外也根据尺度，由裁判判决
一只手格开防守者，是许多球员的常规性动作。判罚标准是：这个动作是持球人是了护球而做出的连带动作还是推人。
裁判这时会用一个简单的方法，就是看肘部以上有没有触及防守者。
不要这就出现一个规则漏洞，如果持球人往防守球员方向运动，护球推人两不误怎么办？裁判又不是什么微表情破案专家，怎么知道是护球还是推人？太用力，可以用压的
新规可以了.
接下来再练投篮，想基本功扎实，先练罚球；定点投篮吧。急停跳投之类的，高中生基本不需要。
高中生这些基本够了，盖帽什么的基本用不上，不过如果你个头比较矮，多练练分球，减少上篮，避免丢脸
重要的是你要有很好的球感,做到运球的时候不看球,这个可以用练习来到达,还要有瞬间的爆发,在突破的时候你的步就要就有很好的瞬间爆发力,在一起步就把对手防守带散,方便上篮时减少防守人的干涉,还有每天应该联系投篮进球一百次,对于你们的运动时间少的情况,可以利用期家强训练,参加训练营,平时都多运球,单手前后运球,单手左右运球,胯下运球,双手变相运球,这些都有助于你球技的提高
先练防守和投篮把。 有时间再练习运球和过人把。 给你个视频是篮球教学 里面有你向要的， 切忌 千万不要急于求成。 既然你练了一年运球，再到篮球场上，你依然是个菜鸟。。
我也是高中哒。校队的。。提点比较有用点的好了。
一般运球总是在慢慢积累起来的，所以特别说什么也没用。大概就是每次进攻时你去要下球。一般自己先带下，临场总是学的快。
过人。一般初学都是三步上篮，比较实用，不进也能博犯规。还有有空的时候就练习下cross over （变向） 。一般后卫啊什么的都蛮实用的。还有看你的特点用什么。。一般没事看看别人怎么打，很有用，
希望能帮到你。
打球时间短的话建议你先练习投篮，有机会就投，运球过人是要实战中不断摸索的，不同的人情况不一样，看教科书是没用的。
有机会就投，运球过人是要实战中不断摸索的。重要的是你敢打和手感。
可以先练习运球，这个就不好说了
先学用对手身体保持平行，用一只手维持平衡，另一只手干扰对手，不要随意起跳，移动时交叉换脚。断球时，从下向上抢。（望采纳）会运球时候不看球吧- -！
建议楼主先了解下“圆柱体原则”
1，上篮盖帽：在实际判罚惯例中，肢体与肢体的接触不判进攻方侵人犯规，而若防守方有阻碍进攻方投篮行为（如手前伸压住对方投篮手或躯干，有抓、扯、肘击等非法动作时），反而应判防守方阻挡犯规；
2，对方用手肘顶住防守方躯干部，明显的非法用肘，应判侵人犯规。
如果是对人开肘或者用手推撒对方身体的话都是一律犯规。
而你个用手压住你手臂的话不算。因为他不是针对你的身体。但是如果他是用拨防守的本质不是在于一些断球.盖帽，而是在于你要将对方的命中率降到，这是防守的关键的话，那也是不允许的。只允许起到格挡的作用。
其实用手肘是有规定的，你可以用手肘护住身体和球，但是不能有用力的动作，也就是说不可以用力去推开别人，但是可以把手肘挡在对方和球的中间，只要你的当然是不可以用肘了，而且挥肘的话，在正规比赛，是要吃技术犯规，的会直接罚出场外的。平时打，遇到这种人你只能以牙还牙手肘弯曲的时候不向外伸展，没有推的那个动作， 这样是被允许的，这是正当。 但是如果你用力去推，对手很容易可以造进攻犯规的，这个要注意
1，进攻时用手推开防守者的伸手抢球或盖冒是合理的。2，抢篮板时在空中推开别人，或者推已经起跳的人那是犯规的。
如果是你的手都没有伸起来，那是正常的身体对抗，你被人限制了。
还有，对方上篮，肯定不是背身单打你，怎么能用肘子压到你的手呢？我很奇怪。我觉得你如果在他上篮的前方，那你阻挡了，若在侧翼，他又不太可能压到你。很诧异啊。
抢板推人犯规，卡位允许。合理冲撞区用胳膊以护球为目的架挡不犯规
对方用手肘肯定是犯规了，不能起肘的~
动作小的话是不会被吹犯规的。抢篮板那个容易吹犯规，如果你自己被撞开就是犯规了
打篮球怎么防?掌而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分握好的篮球技巧能帮助我们更好的掌你看格里芬一只手压着别人扣篮就应该明白那是可以D！控全场，赢得比赛的胜利，但是有些技巧并不是很实用，在比赛中不好灵活运用，下面是我为大家整理的打篮球怎么防人_打篮球防人技巧，希望对大家有所帮助!
打篮球怎么防
1、打篮球防守要提高自身内线的站位意识
首先,内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员,不可避免的具有一些内线球员的特征,充分的使用这些特征的弱点很重要。防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置,大多数内线球员不会选择投篮,即便是选择投篮,命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员选择外线接球突破的话,也会留给防守方包夹的可能性,防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。
2、要有牺牲个人的技术统计的准备
需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守,是对于防守球员心理的考验。 防守球员要有牺牲个人的技术统计的准备,比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰,并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员,并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间,距离对位球员一步左右的位置,这是防守位置是否合理的一大标准。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会,所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。
3、随时做出防守时的位置、距离的正确选择
防守者没有根据对手运球和原地持球动作而采取合理的防守动作;防守者不能及时观察、判断对手的进攻意图;防守时重心太高,不便于随时移动。首先建立正确的防守概念(通过讲解、演示等等);明确防守基本要求,思想重视、行动积极。通过防守位置、距离的诱导练习,纠正防守位置、距离选择不恰当的错误。减慢攻守速度练习及提高练习难度,纠正防守时重心太高,纠正不能观察、判断对手的进攻意图等错误。当然,如果你有专门的篮球教练在旁边指导,又或者你身边正有一位篮球高手,那就可以通过陪练的方式,更快地提高到你的防守技术,尤其是对于有球队员的防守。
如何提高自己的打篮球水平
1、正确打篮球要从脚底发力
也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
2、正确打篮球要注重手臂姿势
应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。
3、 正确打篮球要学会运用跳投
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。
经常打篮球对身体有什么好处
篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心体积增大,外形,搏动有力。
因为打篮球能够减少体内脂肪,增强我们的肌肉力量,还能够保持关节柔韧,因此能够很好的控制体重,改善我们的外表和体形。
当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉,为何打篮球能发泄掉烦恼呢?因为打篮球必须专心深入的去打,当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入,在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。
1. 打篮球怎样防守
2. 篮球实用小动作及防范方法
3. 篮球个人防守技巧
4. 怎么学会打篮球基本技巧
5. 打篮球怎么才能控好球
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