运球从基本的原地运球开始,到跨下运球这些都是基本的,要努力学会两手都用(注:不是抱着球) 投篮的基本应该是手腕力量练习以及手型的练习,一开始不要怕困难,努力养成好的动作习惯,对你以后的提高有帮助。 传球也是一项重要的练习项目,因为篮球不是一个人的运动,你在球场上传出好球才能为球队的其他人获得更加的得分机会。 此外,如果您的年龄不是很大的话,就要注意球性的培养,把球性弄熟悉对以后的球感有好处。练习球性你可以去练练街头篮球(注:不是那款游戏)。 想练好篮球首先就是你要有那种吃苦精神,而且是发自内心想练篮球,因为练好实在不容易,是一个苦事 其次就是要长期坚持不懈的练习,想打好篮球要经过一定时间的磨练,可能会很枯燥无味,像你说的一个月根本就不会练出来什么,顶多把基本的学会,要我来看你已经这么大了,想练好要下大功夫,除非你有这方面的天赋。而且篮球是一个综合项目,对运动员的要求也是很高的,像你的柔韧度,速度,弹跳力,身体耐力,意识,心理等等各个方面都要有练习 1.基本功,这可以说是篮球的魂,篮球的一切都基于此,所以要特别重视基本功的练习。 基本功包括运球,传球,上篮,投篮等,这些基本功每天都要练习,这是提高你技术的保障,如变向运球,传球,上篮等一些基本动作的练习每个动作每天至少一百次,要左右手都有练习,而且要坚持不懈每天练习,看那些专业运动员不也是要不停的做着这些练习,基本功只是开始,能使你产生球感 2.身体机能练习,包括力量,速度,弹跳,耐力,柔韧度,反应能力,协调性等。这些都是做动作的基础。练习方法如长跑,冲刺跑,折返跑,蛙跳,摸高,引体向上,跳绳等。而且一定要拉韧带,韧带拉开了有助于你做动作。还有就是身体力量的练习,各个部位的肌肉都要练到。身体是打篮球的保障 3.上篮和投篮,之所以把这两项特别说明,是因为打篮球终的目的是进球得分,而这两项是得分的手段。上篮是有效基本的得分手段,上篮有高手和低手之分,你可以把运球上篮作为练习热身,一要把球上进,左右手都要练,这才有提高。然后是投篮,有定点投篮和急停跳投,投篮纯粹靠练习,没有别的办法,每天至少500次投篮,才会有手感,才能投首先应当锻炼身体,多跑步,训练力量,身体协调等,然后开始运球,以及基本的篮球技巧,特别要注意投篮姿势。再进行篮球意识的培养,跑位,掩护,移动,防守等得准 4.比赛,平时的练习就是为了比赛的发挥。有一对一,三对三,四对四和五对五。比赛前一定要做好热身,这会影响你场上的表现和手感。想要提高的方法就是一对一,是你技术的直接表现,找那些比你技术高的人来单挑,可能次回输得很惨,但第二次可能会好一点,第三次就能防住他,第四次就是你教训他了,等技术提高了再找一个技术比你更高的单挑,这样才能不断进步。不要怕别人笑话,想打好篮球一定要学会厚脸皮,用自己的努力来证明自己 等你有了一定技术和意识了,就可以通过正规比赛来积累更多经验了,但这中间要经历刻苦的训练 在比赛时,要重视的是防守,不要以为进攻很过瘾很出风头就忽视防守,比赛胜负的钥匙就是防守,记住而且在比赛时不要害怕身体的接触和肉搏,那样能提高你的对抗能力
篮球力量该怎么练才好 篮球力量要求
其实简单也实用的过人就是在接到球的一刹那作“错位急停”然后根据对手的反映做下一个动作,做得好,一下就能把她过了,不用那么繁琐!万变不离其中,其实不管是那种过人动作,做这个动作的目的只有一个,那就是过人!如果你不是一个接球的爱好者,喜欢那种表演性质的东西,我就要说,动作做得越简单越好!其实跨下运球和体前变相一样,只不过多了一条腿作掩护!要做好变相过人,首先重心要降低,运球的高度不要小腿以上,这样球不容易被断到!再就是变相之后一定要加速,这样才能过人,要不然等于没做,跟没过人一样,就是做了个动作!变相之后要用远离防守人的那只手运球,还要用另一只手掩护,这样同样是为了防止被断到球!跨下的要点就是,求一定不要运到身后去!因为多了条腿,为了躲这条腿大多数人都会下意识地把球往后拍,如果球拍到后面去了,那就不方便过人了,也没有办法加速了!所以,就算不清向与前面,也一定要平行着去做!如果就是为了过人,如果一个动作能过,一定不要做第二个,浪费时间!
:基本功重要,尤其是运球;如果想速成,有个方法,每天左右手运球个1000次,左右手交替运球1000次,如果能坚持一个星期,运球已经不成问题。
第二:身体!身体不仅仅是革命的本钱们也是打篮球的本钱!不管打哪个位置,身体素质都尤为重要,根据自己主要打的位置对上下肢进行针对性的锻炼!
练,篮球千万不要太注重观赏性,不管你动作漂不漂亮,能进球就是好动作,也不要去练那些华而不实的东西!
在场地上放些障碍物,每天联系运球绕过障碍物。运球尽量把重心压低,且速度要快。慢的话会被断。运球晃人技巧不是一下子能说清的啦。主要得靠在场上多磨练。有人手把手教你才好。
祝你球技进步哈
别人的永远是别人的,
你看看篮球视频,多学学,在打球的时候看看别人怎么打的!慢慢就会啦!要多练,多和别人一起打,你一个练不出什么的啊
运球在与手感,打球也在手感,球都运不好,你还是同你心爱的篮球说拜拜吧。学会运球是难的事,如何做到让球不离手,手不离球:其关键的步就是眼不盯球,你怎么玩球都离不开手的距离,同时你要做到不双运。要把球运好,你得把运球当做与对象约会,你离不开她,她也离不开你,随时随处拿球把着玩
首先基本功要练扎实,不要机遇练投篮,先把运球练好,球感好了,自然一切都很快就掌握了!
这与平常的努力是分不开的,俗话说的好熟能生巧。平常打球时不要怕被别人断球大胆点。时间长了你就一定很不错。还有就是要第三:意识!意识是重要的,但是因为其没有办法速成,需要从多次比赛中积累经验;所以我把它放在了第三;但是有一点不可否认:一个的助攻手比一个的得分手更值钱!勤奋。
先练好基本功,,然后,,练投篮,,如果想打内线,,你只有自己练练啊,看看一些视频,摸索一下,和你同学多练练,不要怕丢人,多玩玩就熟练啦,没人天生会的啊!开始要打好基础,练准姿势,对你后期有好处的!然后看你打哪个位置,要重点训练,不要在乎别人,看你自己咋想的啊就练上篮,,,
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